ரன் / நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
நீங்கள் இயங்கத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இறுதி இலக்கை நிறுத்துவதோ அல்லது நடைபயிற்சி இடைவெளியை எடுப்பதோ இல்லாமல் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை அல்லது நேரத்தை இயங்கச் செய்யலாம். அல்லது, நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்த ரன்னர் என்றால், நீங்கள் ஓட்டப்பந்தயத்தில் ரன் அல்லது ரன் ஏமாற்றுதல் அல்லது தோல்வியடைவது என்று நினைத்து இருக்கலாம்.
இயங்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி பற்றி உங்கள் preconceived கருத்துக்களை வைக்க முயற்சி, மற்றும் ரன் / நடைபயிற்சி செய்ய அனைத்து பெரிய நன்மைகளை கருத்தில்.
இங்கே நீங்கள் ஒரு முயற்சி செய்ய வேண்டும் 5 காரணங்கள்:
1.உங்கள் காயம் ஆபத்து குறைக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் இயங்கும் போது நீங்கள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நிறைய அழுத்தம் வைத்து அதை அதிக அளவுக்கு காயங்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் ரன்கள் ஓட்டத்தில் நடக்கும் போது, நீங்கள் வெவ்வேறு தசையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் எல்லா ரன் செய்யும் அதே தூரத்தை மூடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் மூட்டுகளில் தாக்கத்தை குறைத்து வருகிறீர்கள். நடைபயிற்சி உடலில் மிகவும் மென்மையானது.
2. உங்கள் ஒட்டுமொத்த வேகம் மேம்படுத்தலாம். நான் அனைத்து ரன் / ரன் செய்ய சுவிட்ச் செய்த பின்னர் அவர்கள் வேகமாக இனம் முறை என்று அறிக்கை யார் ரன் / நடை மாற்றி நிறைய பேச. குறுகிய ஓட்ட இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொண்டால், அவர்களது ஓட்டப்பந்தயங்களில் வேகமாக ஓடி, ஓய்வு வேகத்தை விட வேகமான ஒட்டுமொத்த வேகத்தில் வேகமாக ஓடியது.
சில ஓட்டப்பந்தய ஓட்டிகள், ஓட்டப்பந்தயத்தில் தங்கள் ஓட்ட தசைகள் ஒரு இடைவெளியைக் கொடுக்கின்றன, மற்றும் அதை உறிஞ்சாமல் தண்ணீரை ஊற்றுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுக்கின்றன. இயங்கும் குறுகிய இடைவெளி அவற்றின் சுவாசத்தை பிடிக்க ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது, மீண்டும் திரும்புக, மற்றும் பாதையில் மீண்டும் பெறவும்.
பந்தயங்களின் முடிவிற்குள், பல இனத்தின் பங்கேற்பாளர்கள் முழு ரேசில் ஓடும் ரன் / நடந்து செல்லும் டன் டன் செய்ததை நான் கண்டேன். முழுநேரத்தை ஓட்டியவர்கள் மெதுவாக இறங்கி, பூச்சுக் கோடு வழியாக சண்டை போட்டுக் கொண்டிருக்கும் போதும், நடக்கும் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஒரு வேகமான வேகத்தை வைத்து வலுவாக முடிக்க முடிந்தது .
3. முழு தூரத்தை இயங்குவதை விட இது மனநிலையில் எளிதானது. ரன் / வாக்கர்ஸ் நான் பயிற்சியாளர் இடைவெளிகள் அவர்கள் உடல் செய்ய மிகவும் மனநிலை உதவி என்று அறிக்கை. ஒரு நீண்ட தூரத்தை எதிர்பார்த்து எதிர்பார்த்த ஒரு நீண்ட தூரத்தை மிகவும் சமாளிக்க முடியும். நீண்ட இடைவெளி கொண்ட ஓட்ட இடைவெளிகளை உடைத்து, இடைவெளிகளோடு அதிக நேரத்தை செலவழிக்கும்.
4. நீங்கள் வேகமாக மீட்டெடுக்க வேண்டும். ரன் / நடைபயிற்சி உங்கள் உடலில் எளிதானது, எனவே நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால அல்லது பந்தயத்திற்குப் பிறகு புண் இருக்காது என்று கண்டுபிடிப்பீர்கள். நீங்கள் வேகமாக உங்கள் பயிற்சி வழக்கமான திரும்ப பெற முடியும்.
5. உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும். பல ரன்னர் அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை அடைந்தவுடன், அதை கடந்து செல்வது மிகவும் கடினம். அவர்கள் மைலேஜ் ஒரு பீடபூமியில் அவர்கள் தங்கி காண்பீர்கள். நான் ஓட்டம் / ஓட்டப்பந்தயர்கள் நிறைய பேசினேன், அவர்கள் நடந்து முடிந்துவிட்டால், அவர்கள் எங்கு சென்றிருக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் நினைத்திருக்காத முழுமையான தூரத்திற்கு உதவியது. ஏனெனில் ரன் / நடைபயிற்சி உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் எளிதானது, அவை முன்பை விட மிக அதிகமாக செல்ல முடிகிறது.
மேலும் காண்க: