பொது விளையாட்டு காயங்கள் சராசரி ஹீலிங் டைம்ஸ்

விளையாட்டு காயங்கள் இருந்து சிகிச்சைமுறை நேரம் எடுக்கும். உங்கள் நேரத்தை குறைக்க, காயம் உடனடியாக முதல் உதவி சிகிச்சை கிடைக்கும். இது உங்கள் குணப்படுத்தும் நேரத்தை குறைத்து உங்கள் மொத்த மீட்புத்தை மேம்படுத்தும். ஆரம்ப வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் கட்டுப்படுத்தப்படும் பின்னர், சிகிச்சைமுறை தொடங்குகிறது.

குணமாக்கும் முறை நபர் ஒருவருக்கு மாறுபடும் என்றாலும், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு சிறந்த இரத்த சப்ளை மற்றும் நீண்ட நாள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைவிட புகைபிடிப்பவர்கள், புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது அமைதியற்ற வாழ்க்கை முறைகளைக் காட்டிலும் வேகமாக குணமடையலாம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தொற்றுப் போராடும் செல்கள் சேதமடைந்த பகுதிக்கு செல்வதன் மூலம் ஒரு நல்ல இரத்த சப்ளை வேகம் குணமாகும்.

உங்களை குணப்படுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் உங்களை குணப்படுத்த மட்டுமே அனுமதிக்க முடியும். ஓய்வு, தூக்கம், சரியான முறையில் மாற்றப்பட்ட நடவடிக்கைகள் மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து குணப்படுத்துவதற்கான முக்கியம். உடல் காயம் சில காயங்கள் இருந்து குணமடைய வேண்டும்.

சராசரி ஹீலிங் டைம்ஸ்

நியாயமான வடிவத்தில் உள்ள ஒருவருக்கும், எந்த நாட்பட்ட நோயுடனும் இல்லாமல், பின்வரும் பட்டியலில் சில பொது விளையாட்டு காயங்கள் இருந்து மீட்க நேரம் எடுக்கும்.

முறிவுகள் / உடைந்த எலும்புகள்

• எளிய எலும்பு முறிவுகள்: ஒரு எலும்பு முறிவு பொதுவாக குணப்படுத்த குறைந்தது ஆறு வாரங்கள் எடுக்கும். எலும்பு முறிவு எடுக்கும் எந்த முறையும் முறிவின் வகை மற்றும் அது அமைந்துள்ள இடத்தைப் பொறுத்தது.
• உடைந்த விரல் அல்லது டோ: இந்த முறிவுகள் பொதுவாக மூன்று முதல் ஐந்து வாரங்களில் குணமடையலாம்.
• உடைந்த Clavicle (collarbone): இது குணப்படுத்த ஐந்து முதல் பத்து வாரங்கள் ஆகலாம்.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்

• சுளுக்கிய கணுக்கால் : சிறிய கணுக்கால் சுளுக்குகள் ஐந்து நாட்களில் குணமடையலாம், அதே நேரத்தில் கடுமையான சுளுக்கு மூன்று முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை குணமடையலாம்.

• கன்று ஸ்ட்ரெய்ன், புல் அல்லது டிரைவர்: ஒரு சிறிய (தரம் 1) கன்று விகாரம் இரண்டு வாரங்களில் குணப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் கடுமையான (தரம் 3) திரிபு மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக குணமடைய வேண்டும்.

பிற விளையாட்டு காயங்கள்

• பருப்புகள், சிராய்ப்புகள் மற்றும் மயக்கங்கள் : காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை குணமடைய, காயத்தின் ஆழம் மற்றும் இடத்தைப் பொறுத்து, எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து. நீங்கள் ஒரு ஆழமான வெட்டுக்கு நீண்ட கால சிகிச்சை முறை வேண்டும், குறிப்பாக தையல் தேவைப்படுகிறது.

• லேசான கருச்சிதைவு அல்லது காயம் : இது பெரும்பாலும் இரத்தக் குழாய்களின் உடைந்த தோல்விக்கு ஒரு கடுமையான அடி அல்லது ஒரு லேசான பம்ப் இருந்து ஏற்படுகிறது. தோல் மேல் அடுக்குகளில் இரத்த கசிவை ஏற்படுத்தும் போது ஒரு கருப்பு மற்றும் நீல அல்லது ஊதா நிற தோல் தோலில் தோன்றுகிறது. முரண்பாடுகள் பொதுவாக ஐந்து நாட்களில் குணமாகின்றன.
• லேசான தோள்பட்டை பிரித்தெடுத்தல்: தோள்பட்டை பிரித்தலுக்குப் பிறகு நடவடிக்கைக்குத் திரும்ப இரண்டு வாரங்கள் உங்களைக் கொடுங்கள்.
• குதிகால் தசைநார் ரப்பர்: அந்த அச்சமற்ற "பாப்" பிறகு நீங்கள் ஒருவேளை குதிகால் தசைநார் பழுது அறுவை சிகிச்சை. இது குணமடைய நான்கு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகும். இது ஒரு கடுமையான காயம்.
• ACL பழுதுபார்ப்பு: ஒரு முழு ACL பழுது அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைமுறை மற்றும் மறுவாழ்வு மாதங்களில் விளைவிக்கும். நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைக் கொண்டு நடைபயிற்சி செய்வீர்கள், பின்னர் எந்தவொரு ஊன்றுகோல்களாலும், பெரும்பாலும் வாரம் 3 ஆவது. ஆனால் ஐந்து மாதங்கள் முழுமையாக குணமாகிவிடும்.

ஒரு காயத்திற்கு பிறகு முழுமையாக மீட்புக்கு தேவையான அளவு அளவு பல்வேறு காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது, ஆனால் அது நோயாளி மற்றும் உங்கள் உடல் குணமடைய அனுமதிக்கையில் காயத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது .

_மூல

_{க்ரிடாரியா விளையாட இயக்கு; விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம். 2003}

_{விளையாட்டு வழிகாட்டுதல்கள், புனர்வாழ்வளிப்பு சேவைகள், செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் தொடர்ந்து அழுத்தம் காயம் நெறிமுறை, பிரிகேம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனை, 2007}