பேக்கன் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

துருக்கி பேக்கன், பாரம்பரியமான பேக்கன், மற்றும் கார்பின் எண்ணிக்கையில் கலோரிகள்

பேக்கன் சில சமயங்களில் இறைச்சி மிட்டாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பன்றி இறைச்சி, உப்பு, புகை மற்றும் சில நேரங்களில், சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்புகளில் இருந்து சுவை நிரம்பியுள்ளது. பன்றி இறைச்சி என்ன வான்கோழி பேக்கன் உள்ள கலோரிகள் பற்றி? குறைந்த பசும் உணவில் பேக்கன் சாப்பிடுவீர்களா? இது எப்போதும் ஆரோக்கியமான இறைச்சி தேர்வு அல்ல, உங்கள் உணவு திட்டத்தில் பேக்கன் சேர்க்க வழிகள் உள்ளன.

துருக்கி பேக்கன் மற்றும் பன்றி இறைச்சி பேக்கன் உள்ள கலோரிகள்

பாரம்பரியமான (பன்றி இறைச்சி) பன்றி இறைச்சி பொதுவாக கொழுப்பு மற்றும் ரொட்டி பேக்கன் விட கலோரி அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் எவ்வளவு. பேக்கன் ஒரு ஒற்றை சேவை 90 கலோரி, கொழுப்பு 7 கிராம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு 2.5 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பூஜ்யம் கிராம் வழங்குகிறது. இருப்பினும், கலோரி மற்றும் கொழுப்பு எண்ணிக்கைகள், பிராண்டிலிருந்து பிராண்டுக்கு மாறுபடும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு துண்டுகளின் தடிமன் தயாரிப்பாளரிடமிருந்து தயாரிப்பாளருக்கு மாறுபடும்.

டர்க்கி பன்றி இறைச்சியில் பொதுவாக குறைவான கலோரிகள் உள்ளன, இருப்பினும் வேறுபாடு நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை. டர்க்கி பன்றி இறைச்சி 2 துண்டுகளாக மட்டுமே 70 கலோரிகள் உள்ளன ஆனால் சில நேரங்களில் துண்டுகள் மிகவும் மெல்லிய உள்ளன. வெவ்வேறு வகை பேக்கன் வகைகளுக்கு இடையே நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு தயாரிப்பு அளவையும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முயற்சி செய்க. பெரும்பாலும் பன்றி இறைச்சி துண்டுகள் இன்னும் அடர்த்தியான மற்றும் மாமிசமாக இருக்கும்.

பேக்கன் எத்தனை கார்ப்கள்?

பல உணவு உண்பவர்கள் குறைந்த கன்று அல்லது கெட்டோஜெனிக் உணவு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக பன்றிக்காய்ச்சலை உட்கொள்கிறார்கள் . பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு அதிக மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைந்த என்பதால், உணவு அந்த திட்டங்களை நன்றாக வேலை.

இங்கே பல்வேறு பன்றி இறைச்சி பொருட்களின் கார்பின் எண்ணிக்கையின் விரைவான பட்டியல். நல்ல செய்தி அடிப்படை பன்றி இறைச்சி, வான்கோழி பேக்கன், உண்மையான பன்றி இறைச்சி துணுக்குகள் மற்றும் கனேடிய பன்றி இறைச்சி சேவைக்கு அளவிடக்கூடிய கார்பன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

• பேக்கன்: 0
• பேக்கன், குறைந்த சோடியம்: 0
• பன்றி இறைச்சி, பழுப்பு சர்க்கரை: 1 கிராம்
• பன்றி இறைச்சி, வான்கோழி: 0
• பேக்கன், கனடியன்: 0
• பேகன், கனடியன் (போரின் தலை, 2 அவுன்ஸ்.): 1

• பேக்கன், ஐரிஷ்: (2 துண்டுகள்) 1
• பேக்கன், சைவ (மார்னிஸ்டார் ஃபார்ம்ஸ், 2 துண்டுகள்): 2
• பேக்கன் பிட்கள், சாயல்: (1 1/2 டீஸ்பூன்.) 2
• பேக்கன் பிட்கள், உண்மையான: 0

பேக்கன் உள்ள மறைக்கப்பட்ட காப்ஸ் கண்டுபிடிக்க

நீங்கள் பட்டியலில் இருந்து பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் அனைத்து பன்றி இறைச்சி குறைந்த கார்பன் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அது உணரவில்லை மற்றும் அது உணரவில்லை என்று ஒரு பேக்கன் தயாரிப்பு வாங்கும். சில பன்றி இறைச்சிகள் சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்பு கார்பன்களைக் கொண்டிருக்கிறது, அது மாப்பிள் / சர்க்கரை பளபளப்பான சுவை கொடுக்கிறது. சர்க்கரை பன்றி இறைச்சியைக் கொண்டிருக்கும், ஏனெனில் அது கார்பனைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, மெக்கார்மிக் பேக் பீசஸ் பேக்கன் ஃபிளவார்ட் பிட்டுகள் மற்றும் டர்கி இமிட்ட்டன் பேகன் பிட்கள் ஆகியவை, கடினமான சோயா மாவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இவை கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு தேக்கரண்டி இரண்டு கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

சர்க்கரை பன்றி இறைச்சி பட்டைகள் இதேபோல் கடினமான சோயா புரதத்துடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன , எனவே அவை கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன. மார்கன்ஸ்டார் ஃபார்மஸின் இரண்டு துண்டுகள் Veggie Bacon Strips இரண்டு கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

இந்த பொருட்களின் விஷயத்தில், சர்க்கரைகளிலிருந்து காபில்கள் வரவில்லை. ஆனால் இறைச்சி சார்ந்த பன்றி இறைச்சி பொருட்கள், சர்க்கரை மெருகூட்டலாக சேர்க்கப்படலாம் அல்லது ஒரு இனிப்பு சுவையை கொடுக்க துண்டுகளாக பிசைவதற்கு முன்பு தயாரிப்புக்கு உட்செலுத்தப்படலாம். கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்கான எந்த பன்றி இறைச்சி தயாரிப்புகளின் லேபலை சரிபார்க்கவும். அது பளபளப்பானது அல்லது இனிப்புத் தன்மையைப் பற்றிக் கூறுகிறது என்று எந்த பேக்கனும் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் சாப்பிட்டுவிட்டு, பக்கவாட்டில் பட்டியலிடப்பட்ட சர்க்கரை-பளபளப்பான பக்னொன்னைக் காணும்போது, ​​அது சர்க்கரையிலிருந்து கார்பன்களைக் கொண்டுள்ளது என்று நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம்.

மாப்பிள்-பளபளப்பான பன்றி இறைச்சி பன்றி இறைச்சியைக் கூட்டி, கார்போஹைட்ரேட் நிரம்பிய பாக்ஸைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அதை மனதில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் பேக்கன் சேர்க்கலாமா?

நீங்கள் குறைந்த கார்பெட்டின் உணவு? நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாமல் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடலாம். ஒரு அமெரிக்க அமெரிக்க காலை உணவு ஒரு கார்பர்-ஃபெஸ்ட் ஆகும். சிற்றுண்டி, உப்பு, பழுப்பு, ஓட்மீல், தயிர், கிரானோலா, பான்கேஸ், வாஃபிள்ஸ், பாஸ்டரீஸ், ஆரஞ்சு பழச்சாறு, பால், இனிப்பு காபி பானங்கள், மச்சின்கள், ஸ்கோன்கள், பேக்கேல்ஸ் மற்றும் உங்கள் காலை சாண்ட்விச் ரொட்டி ஆகியவை அனைத்தும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளன.

இதற்கிடையில், உங்கள் பன்றி இறைச்சி cheeseburger மீது பன்றி இறைச்சி கார்ஸ்கள் பங்களிப்பு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அடிப்படையில் ரொட்டி வேகவைத்த கார்ப் குச்சிகளை இது பிரஞ்சு பொரியலாக குறிப்பிட முடியாது, ரொட்டி மற்றும் சீஸ் இருந்து நிறைய கிடைக்கும்.

உங்கள் சாலட்டில் சில உண்மையான பன்றி இறைச்சி பிட்கள் தெளிக்கவும், ஆனால் சாலட் டிரஸ்ஸில் உள்ள கார்பௌண்ட்களை கவனிக்கவும். உங்கள் சாலட்டில் பழங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளும் இருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பத்தை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க முயற்சித்தால் புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் எல்லா பொருட்களையும் நீங்களே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் .