பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

சிறந்த மற்றும் மோசமான சுகாதார விருப்பங்கள்

பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் பயணத்தில் சீன உணவுகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் waistline பார்த்து இருந்தால் நீங்கள் சாப்பிட ஆசை இருக்கலாம். ஆனால் பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் ஆரோக்கியமானதா? Dieters தங்களது உணவு திட்டங்களை பாதையில் வைத்து உதவ குறைந்த கலோரி மெனு தேர்வுகள் உள்ளன. இந்த வழிகாட்டி பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் கண்டுபிடிக்க உதவும்.

பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் பட்டி பகுப்பாய்வு

நீங்கள் பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் வருவதற்கு முன்பு மெனுவில் ஆன்லைனில் பார்ப்பது எப்போதும் ஸ்மார்ட்.

நீங்கள் உணவகத்தில் வரிசையில் நிற்கும் போது உணவு-நட்புடைய உணவு முடிவை எடுக்க முயற்சிப்பது கடினம். பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் ஆன்லைன் மெனுவை நீங்கள் ஒவ்வொரு நுழைவு மற்றும் பக்க டிஷ் அடிப்படை ஊட்டச்சத்து பார்க்க அனுமதிக்கிறது நீங்கள் முன்கூட்டியே ஸ்மார்ட் முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

நீங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடும்போது, ​​உங்கள் மொத்த பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் கலோரிகளை அளவிட உதவும் எளிமையான ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரை நீங்கள் காணலாம். படத்தில் ஒரு சிறிய பச்சை "Wok ஸ்மார்ட்" ஐகானைக் கொண்ட பல உருப்படிகள் இருப்பீர்கள். இந்த ஆரோக்கியமான பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் பொருட்கள் உங்கள் உணவில் கலோரிகளில் குறைவாகவும் நல்லது. நீங்கள் அடிக்கடி உணவகத்தை பார்வையிட்டால், விரைவான குறிப்புக்கான முழுமையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒவ்வாமை தகவல் தாள் ஆகியவற்றை நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்து அச்சிடலாம்.

மிகவும் பிரபலமான உணவு

பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் பார்வையிடும் பலர் பாரம்பரிய விருப்பங்களை அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆரஞ்சு சிக்கன் (லேபிள் படத்தில்) பிரபலமாக உள்ளது, ஆனால் மெனுவில் ஆரோக்கியமான விருப்பம் இல்லை. இந்த உணவை 18 கிராம் கொழுப்பு வழங்குகிறது, இது ஒரு ஒற்றை உணவிற்கு மிகவும் அதிக எண்ணிக்கையாகும்.

இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சிக்கன் மார்பகப் உணவு சற்று ஆரோக்கியமாக உள்ளது.

இது 300 கலோரி, 12 கிராம் கொழுப்பு, 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 260 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், புதிதாக வாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் நிரப்பப்பட்ட பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் உணவு பொருட்களை தேர்வு. ஆரோக்கியமான ஒலியாக இருந்தாலும், ரொட்டி அல்லது வறுத்தெடுக்கும் பொருட்களை தவிர்க்கவும். கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் வறுத்த உணவு அதிகம்.

எனவே நீங்கள் என்ன உத்தரவிட வேண்டும்? இந்த பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் பட்டி உருப்படி உங்கள் உணவை பாதையில் வைத்திருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான பதிவுகள்

உணவகத்தில் நீங்கள் பார்வையிடும் போது இந்த குறைந்த கலோரி விருப்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து சில காய்கறிகளைப் பெறுவீர்கள்.

• ப்ரோக்கோலி பீஃப் (190 கலோரிகள், 9 கிராம் புரதம், 1.5 கிராம் கொழுப்பு, 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)
• காளான் சிக்கன் (170 கலோரிகள், 12 கிராம் புரதம், 2 கிராம் கொழுப்பு, 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)
• பிளாக் மிளகு சிக்கன் (280 கலோரிகள், 13 கிராம் புரதம், 3 கிராம் கொழுப்பு, 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
• ஸ்ட்ரிங் பீன் சிக்கன் மார்பக (190 கலோரிகள், 14 கிராம் புரதம், 9 கிராம் கொழுப்பு, 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)
• வறுத்த Teriyaki சிக்கன் (300 கலோரிகள், 36 கிராம் புரதம், 13 கிராம் கொழுப்பு, 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)

ஆரோக்கியமான சத்தம் (கோழி அல்லது டோஃபு எட்ரீஸ் போன்றவை) கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதைக் காணும் சில மெனு உருப்படிகளைக் காண நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். எனவே உங்கள் ஆர்டரை அமைப்பதற்கு முன் கலோரி எண்ணை சரிபார்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான பக்கங்களும்

கலப்பு காய்கறிகளே 80 கலோரிகள் மற்றும் 5 கிராம் ஆரோக்கியமான இழைகளை வழங்குகின்றன, இது ஆரோக்கியமான பக்க டிஷ் ஆகும். நீங்கள் அரிசி பிடித்தால், உங்களுடைய சிறந்த பந்தயம் வெற்று வகைகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். வெள்ளை அரிசி கலோரிகளில் மிகவும் குறைவானது, ஆனால் பழுப்பு அரிசி 4 கிராம் உணவு-நட்பு நார்ச்சத்து வழங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் கலோரி எண்ணைக் குறைவாக வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்தால், ஒட்டுமொத்தமாக மாவுச்சூடு பக்கங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் தட்டில் அதிக காய்கறிகளை நிரப்புங்கள்.

ஆரோக்கியமான Appetizers

பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் மெனுவில் சில appetizers மட்டுமே உள்ளன. ஆரோக்கியமான தேர்வு Chick Potstickers , இது 160 கலோரி மற்றும் 6 கிராம் கொழுப்பு வழங்கும்.

நீங்கள் பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் appetizers விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் entree ஒரு முழு பொருளை சாப்பிட தேர்வு செய்யலாம். அவர்களில் பெரும்பாலோர் வறுத்தெடுத்ததால், கலோரிகளில் appetizers அதிகம். ஆனால் பகுதி அளவுகள் சிறியதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் முழு உணவைப் பெறுவதற்குப் போதுமான உணவைப் பெற முடியாது.

• கோழி முட்டை ரோல் (200 கலோரி, 10 கிராம் கொழுப்பு, 6 கிராம் கொழுப்பு, 6 கிராம் புரதம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)
• Veggie வசந்த ரோல் (190 கலோரி, 8 கிராம் கொழுப்பு, 3 கிராம் புரதம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)

மற்றும், நிச்சயமாக, சீன மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு இறுதியில் ஒரு அதிர்ஷ்டம் குக்கீ இல்லாமல் முழு இருக்கும். ஒரு பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் அதிர்ஷ்டம் குக்கீ தான் 32 கலோரிகள் ஆகும், எனவே உங்கள் உணவை தணிப்பதால் இனிப்பு உணவை உண்ணலாம்.

மெனுவில் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்

மிகவும் பிரபலமான உணவு உணவுகள் கலோரிகளில் அதிகம். பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் சாவ் மீயின் ஒரு வரிசை 510 கலோரிகளையும், 22 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. அவர்களின் வறுத்த அரிசி 520 கலோரிகளையும், 16 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது.

நீங்கள் இந்த சீன விரைவு உணவு இடத்தைப் பார்வையிடும்போது ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட விரும்பினால், பக்கங்களைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான பாண்டா எக்ஸ்பிரஸ் நுழைவு ஆர்டர் செய்யுங்கள். நீங்கள் உணவில் உங்கள் உணவை வைத்திருப்பதோடு இன்னும் திருப்திகரமான உணவை அனுபவிப்பீர்கள்.