பாக்ஸில் உள்ள ஜேக் அமெரிக்காவில் துரிதமான உணவு சங்கிலி உணவகமாகும், இது அமெரிக்காவில் 2,200 க்கும் மேற்பட்ட இடங்களில் உள்ளது, இது முதன்மையாக மேற்கு மற்றும் தென்மேற்கு பகுதியில் உள்ளது, ஆனால் நாட்டிலுள்ள மற்ற பகுதிகளிலும் சிதறியுள்ளது. இது முதன்மையாக ஒரு ஹாம்பர்கர் உணவகம் ஆனால் மற்ற உணவுகளை பல்வேறு வழங்குகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் துரித உணவு உணவு வகைகளில், மிக மெனு பொருட்கள் சர்க்கரை அல்லது பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுடன் ஏற்றப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து தகவல்
பெட்டியில் உள்ளூர் ஜாக் ஒவ்வொரு மெனு உருப்படி வலை தளத்தில் இருந்தது, ஆனால் அடிப்படை தான். இணையதளத்தில், நீங்கள் மெனுவை உலாவும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவலை கண்டுபிடிக்க பட்டி உருப்படிகளில் கிளிக் செய்யலாம்.
பெரும்பாலான பட்டி உருப்படிகளுக்கான தகவல் PDF கள் இங்கே உள்ளன:
இது குறைந்த கார்பன்-நட்பு?
ஆரோக்கியமான உணவு-சாப்பிடும் உணவு, நாம் ஒரு துரித உணவு உணவகத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை எதிர்பார்க்கிறோம் என்றால், நாம் ஏமாற்றமடைவோம். கேள்வி ஒரு இடம் எவ்வளவு பெரியது என்பது பற்றி அல்ல, ஆனால் ஒரு சிட்டையில் சாப்பிட ஏதாவது கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்பதுதான். துரித உணவு உணவகங்கள் அவர்கள் வித்தியாசமான விடயங்களைக் காட்டிலும் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. சில வழிகள் மற்றவற்றுக்கு மேலாக உயர்ந்துள்ளன, மற்றும் பாக்ஸ் விகிதத்தில் எப்படி ஜாக்:
- வாடிக்கையாளர்களின் ஊட்டச்சத்து தகவல் கிடைக்குமா? துரித உணவு வலைத்தளங்களில் உள்ள போக்கு மெனு உருப்படிகளின் கூறுகளைப் பற்றியது (எ.கா. மாட்டிறைச்சி பாட்டி, ரொட்டி, சீஸ், முதலியன). நாம் எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சர்க்கரை சாஸ், காசோலைகள், முதலியன கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதால், இது மிகவும் பெரியது, மற்றும் நாம் நிச்சயமாக எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் ரொட்டியில் இருக்கிறோம் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அது மொத்தம். ஜேக் தி பாக்: தோல்வி. இந்த வகை பற்றிய தகவல்கள் வழங்கப்படவில்லை.
- எப்படி சாலடுகள் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் உள்ளன? ஒரு உணவு சாப்பிட விரும்பும் துரித உணவு சாலடுகள் எப்பொழுதும் எப்போதும் கோழிகளுடன் முதன்மையானது. பெரும்பாலும் கோழி ரொட்டி, ஆனால் குறைந்த பட்சம் ஒரு "வறுக்கப்பட்ட" கோழி உள்ளது. சாலட் டிசைனிங் சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கிறது. பாக்ஸில் ஜேக்: ப நான் இரண்டு வறுக்கப்பட்ட கோழி சாலடுகள் (கீழே காண்க) மற்றும் சர்க்கரை பெரிய அளவில் எந்த ஒத்தடம் இந்த துறை சற்று சராசரியாக இருக்கும் என்று கூறலாம்.
- அவர்களின் கோழிக்கு எவ்வளவு குப்பை? "வறுக்கப்பட்ட கோழி" போன்ற ஏதாவது ஒரு மூலப்பொருள் பட்டியலைப் பார்த்தால், பிரகாசமான அனுபவமாக இருக்க முடியும், சில நேரங்களில் சர்க்கரைகள் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுகின்றன (சில நேரங்களில் மாட்டிறைச்சியில் சேர்க்கைகள் உள்ளன, ஆனால் என் அனுபவத்தில் கோழி முக்கிய குற்றவாளி). பெட்டியில் ஜேக் உள்ள வெற்று வறுக்கப்பட்ட கோழி பட்டைகள் ஒரு சேவை கார்போஹைட்ரேட் 5 கிராம் உள்ளது என்று கருதி, நான் அதை ஒரு தோல்வி கொடுக்கிறேன்.
- எப்படி புல்லட் பர்கர்கள் மற்றும் பிற சாண்ட்விச்கள் சேவை செய்யப்படுகின்றன? நான் முயற்சித்த இரு இரு இடங்களிலிருந்தும் மட்டுமே செல்ல முடியும் என்பதை கவனிக்கவும், ஆனால் இதைப் பொறுத்தவரை, பாக்ஸில் உள்ள ஜேக் ஒரு பெரிய தோல்வி. அவர்கள் கார்ல்ஸ் ஜூனியர், ஹார்டிஸ் , மற்றும் 'n' அவுட் பர்கர் போன்ற ஒரு "லெதஸ் மடக்கு" என அவர்கள் பர்கர்கள் செய்ய வேண்டாம், நான் அவர்கள் நான் சோதனை செய்த மற்ற இடங்களை போன்ற பாத்திரங்களை கொடுக்க முடியாது (எ.கா. மெக்டொனால்ட்ஸ் ). வெளிப்படையாக, அவர்கள் உங்கள் விரல்களால் ஒரு இரட்டை சீஸ்கெப்ஸரைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எதிர்பார்க்கிறீர்களா?
3 பிரிவுகளில் 4 பிரிவுகளில் தோல்வியுற்றால், பாக்ஸில் உள்ள ஜேக் கண்டிப்பாக குறைந்த அளவிலான குறைந்த கார்பௌன்-ஃபாஸ்ட்ஃபுல் ஃபாஸ்ட் உணவு சங்கிலி மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.
இப்போது பல்வேறு மெனு வகைகள் வழியாக செல்லலாம் மற்றும் சாப்பிட என்னவென்று பார்க்கலாம்!
'ஆரோக்கியமான மெனு'
மேல் வலது, நான் "பெட்டர் ஃபார் யூ" மெனுவில் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களை எச்சரிக்கிறேன், அதில் மிருதுவாக்கிகள் (1/3 கப் சர்க்கரை ஒவ்வொன்றிலும், ஆனால் ஏய், அவை வேறொன்றும் இல்லை), மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 134 கிராம், உங்களுடைய 24 அவுன்ஸ் ஓரியோ குக்கீ ஷேக்கில் உள்ள வைப்பெட் டோட்டிங் உள்ள சிக்கன் டெரியக் பவுல் (உங்களை மூடுதல்).
சாலட்கள்
பாக்ஸில் உள்ள ஜேக் இரண்டு சாலட் தேர்வுகள் நமக்குக் கொடுக்கிறது: 10 கிராம் நெட் கார்ப் (14 கிராம் மொத்த கார்பும், 4 கிராம் ஃபைபர்) மற்றும் கோழி கிளப் சாலட்டும் (வறுக்கப்பட்ட கோழிகளுடன் அதைப் பெறவும்) 8 கிராம் நிகர கார்ப் (12 கிராம் மொத்த கார்பை, 4 கிராம் ஃபைபர்). நீங்கள் ஒரு மிதமான கார்பைட் உணவில் இருந்தால், தென்மேற்கு கோழி சாலட் (ஒரு 22 கிராம் நிகர கார்பில் வறுக்கப்பட்ட கோழி, சாலட் டிசைனிங்ஸ் எல்லாம் 2 அல்லது 3 கிராம் கார்பர் ஒன்றுக்கு சேவை செய்கின்றன. , இது ஒரு தனிப்பட்ட பாக்கெட்டில் வந்துவிடுகிறது.
பர்கர்கள்
பாக்ஸில் உள்ள ஜேக் பல்வேறு பர்கர்கள் (அனைத்து மாட்டிறைச்சி, எந்த கலப்படங்கள் இல்லை), மற்றும் அவர்கள் ரொட்டி இல்லாமல் நீங்கள் அவர்களுக்கு கொடுக்கும், எனினும், நீங்கள் சிறந்த உங்கள் சொந்த முட்கரண்டி மற்றும் கத்தி வேண்டும் என்று வழங்குகிறது.
Buns கொண்டு பர்கர்கள் 32 முதல் 52 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், மற்றும் பெரும்பாலான பெரும்பாலான ரொட்டி இருக்கும், ஒரு சில கிராம் condiments (கெட்ச்அப் 3 கிராம் உள்ளது).
மற்ற சாண்ட்விச்கள்
சிக்கன் வறுக்கப்பட்ட கோழி கிளப், துருக்கி பேக்கன் கரட் வறுக்கப்பட்ட சாண்ட்விச், மற்றும் டெலி ட்ரியோ வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் சில சாண்ட்விச்கள் உள்ளன. ரொட்டி போன்ற ரொட்டி போன்ற வலைத்தளங்களில் புகைப்படங்கள் மெலிதாக இல்லை என்றாலும், அது ரொட்டியில் ரொட்டி உருகும்போது வறுக்கப்பட்ட தான் முடியும், ஆனால் முழு ரொட்டி இல்லை. இந்த சாண்ட்விச்களின் இன்சைட்களை சாப்பிடுவது என்பது எனக்குத் தெரியாது.
சிக்கன் ஃபாஜிடா பிடாவும் உள்ளது. இது பைத்தியம் (முழு தானியத்துடன் தயாரிக்கப்பட்டதாக கூறப்படுகிறது), ஆனால் "வெள்ளையான முழு கோதுமை மாவு" என்பது மூலப்பொருள் பட்டியலில் "ஈஸ்ட்" முன் சரியானது.
காலை உணவு
அனைத்து breakfasts carb- ஏற்றப்படும். சிறந்த விஷயம் ஜம்போ காலை உணவு தட்டு பொருட்டு ஒருவேளை அவர்கள் 8 மினி பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஹேஸ் பழுப்பு விட்டு விட்டு சொல்ல வேண்டும். ஒரே ரொட்டி, ரொட்டி, பிஸ்கட், டார்ட்லா ஆகியவற்றில் இருந்து காலை சாண்ட்விச் ஒன்றை பிரிக்க வேண்டும். காலை உணவுப் புரோரிட்டோக்கள் குறைந்த கார்பைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது ஸ்டீக் மற்றும் முட்டை புரிட்டோ 57 கிராம் கொண்டிருப்பதாகக் கருதுவது தவறு அல்ல. குறைந்தது கார்போஹைட்ரேட்டுடன் காலை சிற்றுண்டி காலை சிற்றுண்டி ஜாக்ஸ் (வழக்கமான, பன்றி இறைச்சி, அல்லது தொத்திறைச்சி) 30 கிராம் ஒன்றில் இருக்கும். அவர்கள் 16 மற்றும் 19 கிராம் புரோட்டீனுக்கு இடையில் உள்ளனர், ஆனால் அதில் ரொட்டி சேர்க்கப்படுவது சிறியது.
பக்கங்களிலும்
உங்கள் மனதில் இருந்து பக்கங்களை வைக்கவும். மெனுவின் அந்த பகுதியை கூட பார்க்க வேண்டாம். இது ரொட்டி மற்றும் வறுத்தெடுத்தது. கூட பிரஞ்சு பொரியலாக கூடுதல் மாவு மற்றும் ஸ்டார்ச் சேர்க்க.
பானங்கள்
தண்ணீர், காபி, அல்லது மறுபடியும் சாப்பிடக்கூடாத நீரிழிவு தேநீர் உங்கள் சிறந்த தேர்வுகள். அவர்கள் டயட் கோக் மற்றும் டயட் டாக்டர் மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்கின்றனர்.
கீழே வரி
பாக்ஸில் உள்ள ஜாக் முற்றிலும் குறைந்தது கார்பன்-நட்பு பர்கர் இடமாக இருந்தாலும், நீங்கள் மிகவும் துணிச்சலானவராக இருந்தால், அங்கு சாப்பிட வேண்டிய பொருட்களை நீங்கள் காணலாம்.