ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 137
கொழுப்பு - 12 கிராம்
கார்ப்கள் - 5 கிராம்
புரதம் - 4 கிராம்
மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 4 (2 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு)
இந்த பால்-இலவச சாக்லேட் டிஸெர்ட் பாதாம் வெண்ணரை பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உடல் மற்றும் புரதத்தின் ஒரு நிரப்புதலை கொடுக்கிறது. தேங்காய் எண்ணெய் கூடுதல் கொழுப்பு மற்றும் சுவை ஒரு தொடுதல் சேர்க்கிறது.
இன்னும் சாக்லேட் சுவையை வேண்டுமா? மேலே சென்று கொக்கோ பவுடர் ஒரு கூடுதல் தேக்கரண்டி சேர்க்க. இது கூடுதல் சுகாதார நலன்கள் வழங்கும். கோகோ தூள் ஒரு வழக்கமான சாக்லேட் பட்டை விட குறைவான கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது தேயிலை, காபி மற்றும் சிவப்பு ஒயின் போன்ற பழங்கள் மற்றும் பானங்கள் போன்ற உணவில் பொதுவாக காணப்படும் புற்றுநோய்-சண்டை ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்களின் இதே போன்ற விவரங்களைக் கொண்டுள்ளது. சீரற்ற கடல் உப்பு ஒரு விருப்ப தொடர்பு இந்த செய்முறையை உள்ள chocolatey சுவையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- ¼ கப் பாதாம் வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி கொக்கோ தூள்
- 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய், உருகிய
- 1½ தேக்கரண்டி மாப்பிள் சிரப்
- ¼ கப் தண்ணீர்
- மேலோட்டமான கடல் உப்பு, மேல் அழகுபடுத்தும்
- வெட்டப்பட்ட / நறுக்கப்பட்ட பழம், பட்டாசுகள் அல்லது ப்ரீட்ஸெல்ஸ் ஆகியவை
தயாரிப்பு
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், பாதாம் வெண்ணெய், கோகோ தூள், உருகிய தேங்காய் எண்ணெய், மாப்பிள் சிரப் மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றை துடைக்க வேண்டும்.
2. அறை வெப்பநிலையில் உடனடியாக அனுபவிக்கவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் 1 மணிநேர அல்லது இரவில் குளிரான, கிரீம் டிப்ஸை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். சீரற்ற கடல் உப்பு மற்றும் பக்க வெட்டப்படுகின்றன அல்லது நறுக்கப்பட்ட பழம், பட்டாசு அல்லது ப்ரீட்ஸெல்ஸ் ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட பரிமாறவும்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
நனைப்பதற்குப் பதிலாக, இது இனிப்பு சாண்ட்விச்சிற்காக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது (உதாரணமாக, Nutella க்கு பதிலாக).
பாதாம் வெண்ணரை பதிலாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது சூரியகாந்தி விதை வெண்ணெய் பயன்படுத்தி சுவையை கலந்து. அனைத்து கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் கூட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், தாவர அடிப்படையிலான புரதம், மற்றும் ஃபைபர் நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு பிடித்த தேர்வு . வெறும் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு கடந்து செல்ல கூடாது என, பகுதி அளவு, 2 தேக்கரண்டி கொட்டைகள் வெண்ணெய் அல்லது கொட்டைகள் ஒரு அவுன்ஸ் விட, ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
வெப்பமான நாட்களில் உங்கள் தேங்காய் எண்ணெய் ஏற்கனவே திரவ வடிவில் இருக்கலாம். குளிர்ந்த நாட்களில் தேங்காய் எண்ணெய் இன்னும் திடமானதாக இருக்கும், எனவே உங்களுக்கு தேவையான அளவு மற்றும் வெப்பம் ஒரு சில நொடிகளுக்கு ஒரு மைக்ரோவேவ் பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் சூடாகவும் அல்லது அடுப்பில் ஒரு நீண்ட கைப்பிடியுடன் சூடாகவும் இருக்கும்.