நீங்கள் ஒரு சிறிய சிறிய ஜலப்புனோ மிளகு பார்க்கும்போது, அதை உங்கள் வாயில் வைக்கும் வரை ஒரு பொன்னின் பொதி என்ன என்பதை கற்பனை செய்வது கடினம். எனவே அது எதிர்ப்பைத் தாண்டி செல்கிறது. ஒரு பெரிய டம்பிலுக்கு அடுத்து ஒரு சிறிய இசைக்குழுவைப் பார்க்கவும் அதை நம்பவும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் எதிர்ப்பின் பட்டைகள் பெரும் வலிமை பயிற்சி கருவியாகும். அவர்கள் சிறியவர்களாகவும், குழப்பமடைந்தவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களிடம் ஒளிபரப்பப்படுகிறார்கள்.
ஒரே ஒரு இசைக்குழு அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் வலுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் முதல் முறையாக அவற்றை பயன்படுத்த பெரும்பாலான மக்கள் நிச்சயமாக அடுத்த நாள் உணர்கிறேன்!
அவர்கள் எங்கிருந்து வந்தார்கள்?
1900 களின் ஆரம்பத்தில் எதிர்ப்பாற்றல் பட்டைகள் தோற்றுவிக்கப்பட்டன மற்றும் அறுவை சிகிச்சை குழாய்களில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டன. இன்றைய பயிற்சிகள் தற்சமயம் இன்றைய தினம் வலிமைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 1990 களின் போது பட்டைகள் சந்தையில் மீண்டும் மீண்டும் சந்தைக்கு வந்தன, மேலும் புகழ் அதிகரித்தன.
பட்டைகளின் நன்மைகள்
- பல்வகைமை : dumbbells ஒரு பெரிய லிப்ட் உங்களுக்கு வழங்கும் போது, மற்றும் எடை இயந்திரங்கள் நிலையான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது, எதிர்ப்பை பட்டைகள் பல்துறை இல்லை. நீங்கள் ஒரு இசைக்குழு குந்து செய்ய தொடங்க மற்றும் உடனடியாக ஒரு bicep சுருட்டை சேர்க்க. அல்லது நீங்கள் எளிதாக ஒரு எதிர்ப்பு பேண்ட் மதிய உணவை எடுத்து ஒரு மேல்நிலை பத்திரிகை சேர்க்க முடியும். வாய்ப்புகள் முடிவற்றவை.
- மேலும் தசை ஆட்குறைப்பு: எதிர்ப்பின் பட்டையின் பெரும் திறமை காரணமாக, அவை மிகவும் திறமையானவை. ஒரு dumbbell ஒரு bicep சுருட்டை ஒரு நிலையான இயக்கம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் கணிக்க முடியும். இசைக்குழு நிலையானது வைத்திருப்பதற்காக உங்கள் கைகளிலும் தோள்களிலும் கிக் குழுவின் உறுதியற்ற தன்மையைச் சேர்க்கவும்.
- கடன் : சிலர் 20 டாலருக்கும் குறைவாக உள்ளனர். நாம் இன்னும் சொல்ல வேண்டுமா? எதிர்ப்புக் குழுக்கள் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை, நல்லவை கூட! நீங்கள் பல எதிர்ப்பு நிலைகளை வாங்கலாம் மற்றும் இன்னும் உங்கள் செலவுகளைக் குறைக்கலாம்.
- பெயர்வுத்திறன்: நிறுவனம் வரும் போது ஒரு டிரெட்மில்லில் தள்ளி சிக்கலானதாக இருக்க முடியும். படுக்கை கீழ் dumbbells நகரும் ஒரு தொந்தரவு இருக்க வேண்டும். இது எதிர்ப்பின் பேண்ட்கள் அல்ல. சிறிய, ஒளி மற்றும் நெகிழ்வான, அவர்கள் உங்கள் கைப்பையை அல்லது ஜிம் பையில் உள்ளிட்ட எங்கும் தூங்கலாம்! அவற்றை அலுவலகத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், அவற்றை ஒரு பெட்டியில் வைக்கவும், அவர்கள் மாடிப்படி அல்லது கீழ்நோக்கி ஓடுவார்கள்; எதிர்ப்புப் பட்டைகள் எளிதானவை.
பட்டைகளின் வகைகள்
Rubberized எதிர்ப்பு பட்டைகள் பல வடிவங்களில் வந்து.
- மரபுவழி பட்டைகள் நீளமான உருளைக் குழாய்களாகும். அவை தடிமனாக வேறுபடுகின்றன, இது இசைக்குழு பயன்படுத்த எவ்வளவு கடினம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. இந்த அடிப்படை வலிமை பயிற்சிகள் ஒரு பெரிய இசைக்குழு ஆகும்.
- சடை குழல்கள் ஒன்றாக நான்கு குழாய் குழாய் ஒன்றாக குனிந்து. பாரம்பரிய பட்டைகள் போன்ற, அவர்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை பொறுத்து பல்வேறு எதிர்ப்பை வந்து ஆனால் பின்னல் நீங்கள் நீடித்த சேர்க்கிறது மற்றும் வெளிப்புற சூழலில் போன்ற மிகவும் கடுமையான பயிற்சி பயன்பாடுகளில் வரை வைத்திருக்கிறது.
- பிளாட் பேண்ட் உடல் சிகிச்சை, மனதில் உடல் உடற்பயிற்சி, மற்றும் மூத்தவர்களுக்கு பெரியது.
- சூப்பர்ஃபாண்ட் , கிராஸ்ஃபிட் மூலம் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது, மிகுந்த உதவி, பங்குதாரர் பயிற்சிகள் மற்றும் பெரும்பாலும் தடகள வீரர்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நீங்கள் சுழலும் பட்டைகள் கணுக்கால் சுழற்சியைக் கண்டிருக்கலாம். பல்வேறு முடிவற்றது.
உங்கள் நிலை தேர்வு எப்படி
உங்களுக்கு எது சரியானது? மனதில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு டம்பல்பருடன் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பை ஒப்பிட முடியாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வண்ணம் இசைக்குழு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு dumbbell சமமாக சொல்ல முடியாது. இயற்பியல் மற்றபடி கட்டளையிடுகிறது.
எடை தூக்கும் போது, புவியீர்ப்பு ஒரு பெரிய பகுதி வகிக்கிறது. புவியீர்ப்புக்கு எதிராக தூக்கி எறியும்போது அதிக எதிர்ப்பைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் பின்னர் புவியீர்ப்பு எடை குறைவதை எளிதாக்குகிறது.
எனினும், குழாய் பயன்படுத்தி போது, நீங்கள் ஈர்ப்பு போராட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, இரு திசைகளிலும் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருப்பதை இசைக்குழு உங்களுக்கு வழங்குகிறது. குழாய்களைப் பயன்படுத்தும் போது சுதந்திரமாக நகர்த்தும் திறனை நீங்கள் தினசரி இயக்கங்களைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் மீண்டும் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.
முக்கிய நன்மைகள் ஒன்று, ஒரு கால்ப் ஸ்விங், கால்பந்தை எறிந்து, எதையோ தூக்கி எறிந்து அல்லது ஒரு கதவு திறந்து கூட தினசரி நடவடிக்கைகளில் நம் இயல்பான இயக்க முறைமைகளை அதிகரித்து, பலப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் சொன்னது போல், உங்களுக்காக சரியான இசைத்தொகுப்பை நீங்கள் எப்படி தேர்வு செய்கிறீர்கள்? SPRI தயாரிப்புகள், எதிர்ப்பு குழாய்களின் முதலிட உற்பத்தியாளரான, "முழுமையான இயக்கத்தின் மூலம் நீங்கள் 8 மறுபடியும் மறுபடியும் முடிக்க முடியாவிட்டால், குறைந்த அளவு எதிர்ப்பை வழங்கும் ஒரு இசைக்குழுவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
அல்லது, முழுமையான இயக்கத்தின் மூலம் 12 உடற்பயிற்சி மறுபடியும் முடிந்த பின், மிதமான மயக்க மருந்தைப் பெற முடியாவிட்டால், உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் குறைவு ஓய்வு நேரம் அல்லது அதிக அளவு எதிர்ப்பை வழங்கும் ஒரு இசைக்குழுவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். " ஒரு இசைக்குழு உங்கள் முழு உடலுக்காக அதை வெட்டக்கூடாது. வேறுபட்ட தசைகள் வெவ்வேறு பலம் கொண்டவை, எனவே நீங்கள் பேட் ஆஃப் இருந்து இரண்டு வெவ்வேறு எதிர்ப்பு நிலைகளை வாங்க வேண்டும்!
ஒர்க்அவுட் ஆலோசனைகள்
நீங்கள் புதியவர்களுக்கான புதிய வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது புதிதாக இருந்தால் , தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம். உங்களை ஒரு இசைக்குழுவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் ஒரு வலுவான, சோர்வூட்டுக்கு நீங்கள் வழங்கிய அனைத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள்!
நீங்கள் ஒரு எதிர்ப்பை இசைக்குழுவுடன் நல்ல நீளத்தை பெறலாம் .
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எதிர்ப்பு பட்டைகள் சிறியதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் எங்கு ஒரு வொர்க்அவுட்டை செய்ய முடியும் .