ஏலக்காய் ஹாட் கொக்கோ: எ ஸ்னெக்லி மசாலா சாக்லேட் பஃபே

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 180

கொழுப்பு - 4 கிராம்

கார்ப்கள் - 32 கிராம்

புரதம் - 10 கிராம்

மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
செய்முறை 2 நிமிடம் , 3 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 1

கொக்கோ பவுடர் ஒரு குறைந்த கலோரி, ஒரு வசதியான குளிர் பானம் ஒரு சாக்லேட் சுவையை ஒரு குறிப்பை தூண்ட குறைந்த கொழுப்பு வழி. நாம் தரையில் ஏலக்காய் ஒரு சிட்டிகை சேர்த்து ஒரு மீதோ வரை இந்த கூட-இனிப்பு சூடான கொக்கோ உதைக்க. ஏலக்காய் ஒரு வலுவான மசாலா, எனவே நீங்கள் அதன் இனிப்பு மற்றும் மசாலா சுவையை ருசிக்க தொடங்க ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஏலக்காய் ஒரு இந்திய சாயில் பயன்படுத்தப்படும் மசாலா ஒன்றாகும், மேலும் அது வேகவைத்த பொருட்கள், பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் சேர்க்கப்படலாம். சூடான கொக்கோ போன்ற பானங்களை எளிதில் இணைக்கும் ஒரு திரவ இனிப்பு என்பதால் நாம் மேப்பிள் சிரப் பயன்படுத்தி நேசிக்கிறோம். மேப்பிள் சிரப் ஒரு சிறு அளவு பாலிபெனால்களைக் கொண்டிருக்கிறது , இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கம் குறைக்க உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு பால்
• 2 தேக்கரண்டி இனிப்பு கோகோ தூள்
• 1 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்
• 1/8 தேக்கரண்டி தரையில் ஏலக்காய்

தயாரிப்பு

1. நீள்வட்டத்தில், நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது பால் சூடு.
2. கொக்கோ பவுடர், மாப்பிள் சிரப், மற்றும் ஏலக்காயில் துடைப்பம்.
3. ஒரு குவளையில் ஊற்ற மற்றும் சேவை.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

பால் இல்லை? இந்த செய்முறை பாதாம் பால், சணல் தேங்காய் பால், சோயாவிலிருந்து எந்த மாற்று பாலுடன் வேலை செய்கிறது.

ஒரு பணக்கார சுவை வேண்டுமா? பிஸ்கட்வீட் அல்லது கறுப்பு சாக்லேட் சில்லுகளின் ஒரு தேக்கரண்டி அதில் சுவையூட்டுவதோடு, சூடான சாக்லேட் மீது உங்கள் சூடான கொக்கோவைத் திருப்பவும்.

ஒரு தேக்கரண்டி சாக்லேட் சில்லுகள் சுமார் 50 கலோரி மற்றும் 6 கிராம் சர்க்கரை சேர்க்கும்.

அல்லது, அதற்கு பதிலாக சாக்லேட் சில்லுகள், வெறுமனே தட்டி கிரீம் ஒரு பொம்மை சேர்க்க அல்லது உங்கள் கொக்கோ மேல் தேங்காய் கிரீம் தட்டி. தேங்காய் கிரீம் தயாரிப்பதற்கு, ஒரே ஒரு இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் தேங்காய் பால் வைக்கலாம். கடினமான மேல் பகுதி வெளியே துருத்தி (மிருதுவாக்கிகள் சேர்க்க தேங்காய் தண்ணீர் சேமிக்க!) மென்மையான சிகரங்களையும் வடிவம் வரை ஒரு கலவை கொண்டு தேங்காய் கிரீம் அடித்து. வேர்க்கப்பட்ட கிரீம் அல்லது தேங்காய் கிரீம் இரண்டு கூடுதல் 60 கலோரி மற்றும் 3 கிராம் கொழுப்பு சேர்க்க.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

ஏலக்காய் போன்ற மெல்லிய மசாலா ஒரு அடர்த்தியான விளைவை உண்டாக்குகிறது, இது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு, உங்கள் பானத்தை மெதுவாகவும் உறிஞ்சவும் அனுமதிக்கலாம். பெரும்பாலும் நம் நாட்களிலிருந்தே நாம் சாப்பிடுவதும், குடிப்பதும், தொலைக்காட்சி முன், அல்லது வேறு கவனச்சிதறல்களாலும் குடிக்கிறோம். கணத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், ஒரு வாரம் ஒரு சில நேரங்களில் உண்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.

மந்தமாகவும், நாம் எதை உட்கொள்கிறோமோ அதைப் பற்றி நினைத்துப் பார்க்கையில், ஒரு கடிகாரத்தின்படி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக அல்லது சாப்பிடுவதைப் போலவே நம் இயற்கை பசி அறிகுறிகளாகவும், சோகமாகவும், பைத்தியமாகவும், சலிப்பாகவும், தனிமையாகவும், அல்லது மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறோம். ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, ஒரு மெதுவாக வேகத்தில் மெதுவாக அல்லது களைந்து, உங்கள் உணவைப் பானமாகப் பொழியுங்கள்.