ஏன் தென்னிந்திய உணவுப்பொருட்களில் முதலில் கொழுப்பு கொழுப்பு இழக்கிறீர்கள்?

எடை இழந்து, உங்கள் இடுப்பை சுருட்டுகிறது

வயிற்று கொழுப்பை இழப்பது முதல் தென் கடற்கரை உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ் ஆகும். கட்டம் 1 க்குப் பிறகு, உங்கள் உடையை மிகவும் பிட் தளர்ச்சியாகக் காண்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு உச்சநிலையில் உங்கள் பெல்ட் எடுக்க வேண்டும், யோகா பேன்ட் இறுக்கமான சிட்டிகை, அல்லது புதிய ஷாப்பிங் செல்ல வேண்டும். ஒரு உணவை நீங்கள் எப்படி ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் எடை இழக்கச் செய்யலாம்?

தொழில்நுட்ப ரீதியாக, உணவுக்கு உங்கள் உடலின் பதில் - உணவு தானே அல்ல - இது வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு மைய உற்சாகத்தை அறியும்.

உணவின் முதல் வாரங்களில் உங்கள் உடலுக்கு நேர்மறையான மாற்றங்களைப் பார்ப்பது மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறது. இந்த ஆரம்ப வெற்றியை நன்றாக பார்த்து அதே போல் தலைவரி தலைமுறை பார்த்து உணவு வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் உண்மையாக வைத்திருக்க முடியும்.

எப்படி தென் கடற்கரை உணவு பெல்லி கொழுப்பு குறைக்கிறது

டாக்டர் அகாடன், தென் கடற்கரை உணவுப் புத்தகத்தின் உணவின் வயிற்று கொழுப்பு-குறைப்பு நுட்பத்தை விளக்குகிறார். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிற "கெட்ட" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் உங்கள் உடலில் அதிக இன்சுலின் அளவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று உணவு அதிகப்படியான உணவு எடுத்துக்கொள்கிறார். அதிகரித்த இன்சுலின் நிலைகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட கொழுப்பை உங்கள் வயிற்றில் அதிகமாகப் பயன்படுத்துகின்றன.

தென் கடற்கரை உணவு "நல்ல" சிதைவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இன்சுலின் அளவுகளை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் மோசமான ஒன்றை அகற்றுவது என்பதால், கட்டம் 1 இல் உள்ள மாற்றங்களை மாற்றுவதால், உணவை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கான சுருக்கக் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தென் கடற்கரை உணவு உண்மையில் பெல்லி கொழுப்பு குறைகிறது?

டாக்டர் அககட்ஸ்டன் இண்டர்நேஷனல் மெடிசின் ஆவணங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கான ஆராய்ச்சி படிப்புடன் அதை ஆதரித்து வந்திருப்பார்.

அவரது ஆய்வில் தென் பீட் டயட் ஒப்பிடும்போது, ​​கொழுப்பு குறைபாடுகளை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தென் கடற்கரை டயட் குழுவில் இடுப்பு-க்கு-ஹிப் விகிதத்தில் கணிசமான குறைவு மற்றும் இரத்த கொழுப்பு அளவுகளில் முன்னேற்றம் மற்றும் பிற உணவு குழுவாக கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிக எடை இழப்பு இருந்தது.

இது ஒரு உணவு புத்தகம் பொதுவான ஒரு உணவு திட்டம் ஒரு சரிபார்த்தல் மிகவும் உள்ளது.

உள் மருத்துவம் பதிவுகள் தீவிர மருத்துவ ஆராய்ச்சி வெளியிடுகிறது மற்றும் இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் மரியாதைக்குரிய மருத்துவ பத்திரிகைகள் ஒன்றாகும். இது வெளியிடும் விஷயத்தில் கடுமையான வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் சில உணவு புத்தகங்கள் தென் கடற்கரை டயட் போன்ற அதே கூற்றுக்களைச் செய்யலாம். அவர்கள் வழக்கமாக சான்றுகளுக்குத் தீர்வு காண்பதோடு, குறைந்தபட்சம், குறைவான கடுமையான பத்திரிகை விமர்சனங்களில் குறைவான பத்திரிகைகள் வெளியிடப்படுகின்றனர்.

மத்திய நீர்மத்தின் ஆபத்துகள்

இது உன்னுடைய ஊக்கத்தை ஆரம்பத்தில் உணவளிப்பதை மட்டுமல்லாமல், உடல்நல நன்மைகள் அளிக்கிறது: பெல்லி கொழுப்பு, பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் அதிகமான இதய நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இன்சுலின் தடுப்பு மற்றும் வீக்கம் அதிக அளவு தொடர்புடையது. உயர்ந்த உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வெகுஜன prediabetes மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அதிகரித்த ஆபத்து தொடர்புடைய என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஆதாரங்கள்:

> அகாடன், ஆர்தர், எம்டி. தென் கடற்கரை உணவு: தி ருசியான, டாக்டர்-வடிவமைக்கப்பட்ட, ஃபுல்ஃபுபஃப் பிளான் ஃபார் ஃபாஸ்ட் அண்ட் ஹெலிகி எடை லாஸ், செயின்ட் மார்ட்டின்ஸ் கிரிஃபின்.

_{Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, மேரி அல்மோன், ஹேன்சன் எம், ரோஜஸ் ஜி, லாமாஸ் ஜிஏ, ஹென்றெக்கென்ஸ் CH. "கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டோனட் டையட் vs டையட் லோயர் இன் புரோட்டீன் மற்றும் மோனோனாசட்ரேட் கொழுப்பு: ஒரு சீரற்ற சோதனை." தலையீடு 2004 அக்டோபர் 25, 164 (19): 2141-6.}

_{நீலாண்ட் ஐ.ஜே., டூயர் ஏ.டீ, ஐயர்ஸ் சி.ஆர், பவல்-வைலி டிஎம், வேகா ஜிஎல், ஃபர்சானே-ஃபாரூ ஆர், கிரண்டி எஸ்.எம், கேரா ஏ, மெக்க்யூர் டி.கே., டி லேமஸ் ஜே. "இயல்பான உயிர் தப்பிக்கும் மற்றும் அபாயகரமான அபாயங்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்த்தொற்றுகளில் உள்ள நீரிழிவு நோய்." JAMA. 2012 செப் 19; 308 (11): 1150-9.}