ஏன் ஓடுகிறாய்?

ஒரு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் காயமடைந்ததைப்போல் என் கால் விரல்களில் இரண்டு கால் விரல்களால் துடிக்கும் என்று நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இது இயங்கும் பிறகு காயப்படுத்தி, அதை நீங்கள் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?

காரணங்கள்

உங்கள் கால் விரல்கள் ஒரு ரன் பிறகு புண் மற்றும் throbbing ஏனெனில் உங்கள் கால்விரல்கள் ஒவ்வொரு அடி உங்கள் காலணி toebox முனை மீது slammed, குறிப்பாக நீங்கள் கீழ்நோக்கி செல்லும் போது.

இதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய ஒரு சில கூறுகள் உள்ளன:

• உங்கள் காலணிகள் மிகவும் சிறியவை. உங்கள் ரன் ஷூக்கள் உங்கள் வழக்கமான ஷூ அளவை விட முழு அளவுக்கு ஒரு அரை இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் ரன் போது உங்கள் காலில் வீங்கி விடும்.
• உங்கள் காலணிகள் மிக பெரியவை அல்லது மிகவும் தளர்வானவை . நீங்கள் ஒரு துளையிடும் பொருத்தம் இருந்தால், உங்களுடைய கால் ஒவ்வொரு படிவிலும் ஷூவில் மேலும் சுற்றலாம். ஒவ்வொரு படிவத்துடனும் அதிக கூரையுடைமையைக் கொடுக்கும்.

அறிகுறிகள்

புணர்புழந்தைகள் அல்லது தொட்டியைத் தொட்டால் கூட அவை தொடுவதற்கு மிகச் சிறந்த பாதகமானவையாக இருக்கலாம். சேர்த்தல், நீங்கள் கருப்பு கால் விரல் நகங்கள் போன்ற கால் பிரச்சினைகள் அனுபவிக்க முடியும் (இது பொதுவாக உங்கள் கால் விரல் நகங்கள் உள்ள தொண்டை வலி போன்ற தொடங்கும்), கொப்புளங்கள் அல்லது கால் உணர்வின்மை .

நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் தற்போதைய இயங்கும் காலணிகள் சரியாக இருந்தால் நீங்கள் யோசித்திருந்தால், உங்கள் பெரிய பெருவிரல் இருப்பிடத்தை சரிபார்க்கவும். அது காலணி முன் எதிராக வலது தள்ளப்படுகிறது என்றால், அவர்கள் மிக சிறிய இருக்கிறோம்.

பொருத்தம் சோதிக்க மற்றொரு எளிதான வழி ஷூவின் செருகுவதை அகற்றி, அதில் நிற்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களின் எந்த பகுதியும் செருக முடிவில் தொங்கும் என்றால், உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் மிகவும் சிறியவை.

சிகிச்சை

நீங்கள் கடுமையான கால் விரல் நகங்களை அனுபவிக்கும்போது, ​​ஒரு சில நாட்களுக்கு குணமடைய வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும். நீ இனி மென்மையாய் இருக்கும் வரை அவர்கள் இன்னும் அதிக அதிர்ச்சியைக் கொண்டிருக்காத திறந்த-கால் காலணிகளை அணிய வேண்டும்.

சிவப்புத்தன்மை உருவாகிறது அல்லது வலி மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் தொற்று நோயைப் பெறாமல், நீங்கள் சிகிச்சை செய்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு கருப்பு கால் விரல் நகம் வளரும் என்று நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது ஒருவேளை toenail இழக்க வழிவகுக்கும். இது வருத்தமளிக்கும் போது, ​​அது பல ரன்னருக்காக நடக்கும், கால் விரல் நகம் மீண்டும் வளரும்.

நரம்பு கோளாறுகளை தடுக்கிறது

புண் கால்விரல்களுக்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, உங்கள் காலணிகளை ஹீல் கோப்பையில் தக்கவைத்துக்கொள்ள மற்றும் உங்கள் கால்களை ஒவ்வொரு படிவிலும் ஷோவில் முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கவும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். ஹீல் ஸ்லிப்பேஜை தடுக்க ஒரு எளிய lacing நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும். இது கீழ்நோக்கி பகுதிகள் உள்ளிட்ட பாதைகளை இயக்கும் குறிப்பாக முக்கியம். எந்தவிதமான குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளுக்கு முன்பும் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும், உங்கள் காலணிகள் சரியானதாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் காலணிகள் ஒரு துளையிடும் பொருத்தம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தடிமனான இயங்கும் சாக் அணிய முடியும். அதிக பேபிங் கொண்ட பதிப்புகளைப் பார். நீங்கள் இரண்டு ஜோடி சாக்ஸ் அணியலாம். லேசிங் நுட்பங்கள் ஷூக்களை சிறப்பாக பொருத்துவதற்கு உதவும்.

ஆனால் கீழே வரி நீங்கள் சரியான அளவு என்று காலணிகள் பெற வேண்டும் என்று உள்ளது. காலணிகள் இயங்குவதற்கு ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு சிறப்பு இயங்கும் கடைக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் விற்பனையாளரை உங்கள் கால்களை அளவிடுங்கள். உங்கள் ஷூ அளவை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் கூட, உங்கள் கால்களானது ஒரு வயது முதிர்ந்தவராக இருந்தாலும் கூட பரந்த மற்றும் நீண்ட (விழுந்து வளைவுகள்) பெற முடியும்.

மேலும், உங்கள் கால்களை ஏற்கனவே வீங்கியிருக்கும் போது, ​​நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு அல்லது முடிவில், புதிய இயங்கும் காலணிகளில் முயற்சி செய்வது நல்லது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

புண் கால்விரல் நகங்கள் உங்கள் காலணிகளின் பொருத்தத்தை கவனிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளம் ஆகும். சரியான பொருத்தம் மற்றும் லேசிங் நுட்பங்களைக் கொண்டு, கால்களைத் தாக்கி, கால் விரல் நகங்களை இழக்க நேரிடும். மாரடைப்பாளர்களிடையே இது ஒரு நினைவு என்பதால், அந்த கிளப்பில் சேர வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

> மூல:

> சப்டியூங் ஹேமாடோமா, டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்கன் ஆஸ்டியோபாட்டிக் காலேஜ். http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.