அனபோலிக் என்பது "கட்டி எழுப்புதல்" மற்றும் காடபிடித்தால் பொருள் "உடைத்தல்". உடற்கூறு மற்றும் பூச்சியமைவு வளர்சிதை மாற்றத்தின் இரு பக்கங்களாகும் - உடலின் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதற்கு பாகங்களை உருவாக்குவதும், சக்தியை சமநிலையுடன் பராமரிப்பதும் ஆகும்.
எடை பயிற்சி, உடற்கூறியல் தசை கட்டுமானத்தை அதிகரிக்கவும், தசைகளின் இழப்பைக் குறைக்கவும் கோட்டாபொலிஸம் மூலம் முயல்கிறது. அனபோலிக் மாநில மற்றும் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற சொற்களில் பயன்படுத்தப்படும் அனாபோலிக் கேட்கும்போது, இது தசை கட்டுமான செயல்முறைகளையும், அவற்றை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களையும் குறிப்பிடுகிறது.
அதேபோல், நீங்கள் சொல்வது கேடாபொலிக்கியைக் கேட்கும் போது, நீங்கள் உருவாக்கும் தசைகள் இழக்க வழிவகுக்கும் செயல்முறையை இது குறிக்கும்.
அனாபொலிக் வளர்சிதைமாற்றம் (உடற்கூற்றியல்) தசைகள் உள்ளிட்ட புதிய சேர்மங்கள் மற்றும் திசுக்களில் உருவாக்கப்படுகிறது. உடலில் இந்த புரோட்டீன்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற கட்டிடத் தொகுதிகள் இந்த செயல்பாட்டில் பயன்படுத்துகின்றன, அதைச் செய்ய சக்தியை எரிகிறது. எடை பயிற்சி, உடற்கூறியல் வளர்சிதை மாற்றம் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக்குகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.
பூச்சியியல் வளர்சிதைமாற்றம் (பூச்சிக்கொல்லி) சிக்கலான கலவைகள் மற்றும் உடல் திசுக்களை உடைக்கிறது. இது ஆற்றல் வெளியீடு. ஆற்றல் ஒரு ஆதாரம் தேவைப்படும் போது உடல் சிதைவைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு மராத்தான் இயங்கும் போன்ற உயர்தர தீவிர உடற்பயிற்சி, உடல் ஒரு ஆற்றல் மூல புரதம் உடைக்க வேண்டும் என தசை cababolism விளைவிக்கலாம். உணவு மற்றும் பானம் மூலம் ஆற்றல் பதிலாக இல்லாமல் ஒரு நீண்ட கால கடினமாக உடற்பயிற்சி எரிபொருள் தசை உடைத்து வழிவகுக்கும்.
ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகள் அனாபொலிஸம் மற்றும் கௌபபிலிஸத்தை பாதிக்கும்
ஆற்றல் மற்றும் பயன்பாடு மற்றும் சேமிப்பு மற்றும் தசை மற்றும் பிற திசு கட்டிடம் உட்பட வளர்சிதைமாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த உடலில் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
அனபோலிக் ஹார்மோன்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோன், IGF1 (இன்சுலின் வளர்ச்சி காரணி), இன்சுலின், டெஸ்டோஸ்டிரோன், மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகியவை அடங்கும்.
அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஆண் பாலின ஹார்மோனின் விளைவுகளை ஒத்த இயற்கை அல்லது செயற்கை மருந்துகள். அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் பெரும்பாலும் விளையாட்டுகளில் தடை செய்யப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை செயல்திறன்-மேம்படுத்தும் மருந்துகள் ஆகும்.
மருந்துகள் என, அவர்கள் மருத்துவ தேவை இல்லாமல் பெற மற்றும் பயன்படுத்த சட்டவிரோதமாக. அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அதனால்தான் அவை மருந்து மூலம் மட்டுமே கிடைக்கின்றன மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக தசைகளை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. DHEA போன்ற சில சட்டரீதியான உணவுப் பொருட்கள், ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை உருவாக்குகின்றன, மேலும் செயற்கைத் தசைகளை உருவாக்க தற்காப்பு முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. "இயற்கை உடலமைப்பு" யில் ஈடுபடும் Bodybuilders தசை வளர்ச்சி ஊக்குவிக்க தடை தடை மருந்துகள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
பூச்சிக்கொல்லி ஹார்மோன்கள் கார்டிசோல், குளுக்கான், அட்ரினலின் மற்றும் பிற கேடோகாலமின்கள். இந்த ஹார்மோன்கள் அனைத்து திசுக்களும் அதேபோல பாதிக்காது; ஆற்றல் கிடைக்கக்கூடியதாக இருக்கும், ஆனால் தசைகளை உடைக்க முடியாது.
தசை கட்டிடம் கட்டியெழுப்புதல்
எடை பயிற்சியாளர்களே, தங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, தசை வளர்ச்சிக்கான புரோட்டான்களின் தொகுப்பை வழங்குவதற்கு, உடலில் உள்ள சத்துக்களை கொண்டிருக்கும் போது, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அவர்கள் முன் பயிற்சி ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை பின்பற்றுகின்றனர். உடற்பயிற்சிகளின்போதும், அதன் பிறகு உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், உடற்கூறியல் நிலையை பராமரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். அவர்கள் தசைகள் சவால் செய்ய உடற்பயிற்சிகளையும் வடிவமைக்கிறார்கள், எனவே உடல் இன்னும் தசைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் பதிலளிப்பார்கள்.
தூக்கம் என்பது உடற்கூறியல் மாநிலத்தின் மற்றொரு முக்கிய அங்கமாகும், இது தசைகளை இன்னும் திறம்பட உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.
அனபோலிக் தயாரிப்பு லேபிளிங்
நீங்கள் ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் அல்லது துணைபுரியும் அல்லது உட்செலுத்தலுக்கான காபாலோசிக்கல் என பெயரிடலாம்.
- அனபோலிக் பொருட்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஆகியவற்றைக் கூறுகின்றன, அவை தசைகள் அதிக தசைகள் உருவாக்க விரைவாகவும், உறிஞ்சப்படும்.
- எதிர்ப்பு காடிலோசிக் லேபிள்கள் உணவையும் சப்ஜெக்ட்களையும் நீண்ட காலத்திற்கு ஜீரணிக்கச் செய்யலாம், எனவே அவை நீண்ட காலத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.