குளிர் காலநிலை பயிற்சிக்கான உங்கள் துணிகளை அடுக்க சிறந்த வழி கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
குளிர்ந்த வானிலை வெளிப்புற உடற்பயிற்சி இருந்து நீங்கள் நிறுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் அது நிலைமைகள் உடுத்தி முக்கியம். குளிர்கால உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை எப்படி உடைப்பது என்பது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்போது, சில புதிய காற்று கிடைக்கும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சி பராமரிக்க வேண்டும்.
குளிர்ந்த வானிலை உடற்பயிற்சி செய்ய அடுக்கு ஆடை எப்படி
குளிர்ந்த வானிலை உடற்பயிற்சி போது சூடான மற்றும் உலர் தங்க சிறந்த வழி ஒழுங்காக உங்கள் ஆடை அடுக்கு எப்படி என்று அறிய வேண்டும்.
அடுக்குகள் ஒரு குறிப்பிட்ட கலவையில் ஆடை அணிந்து மூலம், நீங்கள் இன்னும் எளிதாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்த, உங்கள் தோல் இருந்து ஈரம் வைத்து, நீங்கள் ஒரு வியர்வை வரை வேலை கூட சூடான மற்றும் உலர் இருக்க.
கொடுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் அணிய அடுக்குகள் வானிலை, உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை, உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் ஆகியவற்றுடன் பொருந்தும். மூன்று அடுக்குகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு உள்ளது:
- அடிப்படை அடுக்கு : உங்களை ஈரப்பதம் மற்றும் வியர்வை மற்றும் வறண்ட வைத்து உங்கள் தோல் இருந்து விரிசல்.
- நடு அடுக்கு : இன்சுலேட்டுகள் மற்றும் நீங்கள் சூடாக வைத்திருக்கும்
- வெளிப்புற அடுக்கு : காற்று தடுக்கும்போது ஈரப்பதத்தை தடுக்கிறது, நீரை நீக்குகிறது.
அடிப்படை அடுக்கு
அடிப்படை அடுக்கு உங்கள் தோல் தொடர்பில் உள்ளது. ஒரு இறுக்கமான பொருத்தி மற்றும் wicking பொருள் நீங்கள் சூடாக மற்றும் உலர் வைத்து சிறந்தது. பாலிப்ரொப்பிலீன், பட்டு, பாலியஸ்டர், தெர்மாக்ஸ், தின்சுலிட் மற்றும் கம்பளி ஆகியவை நல்ல பருப்புகளைத் தவிர்க்கின்றன, ஏனென்றால் அவை ஈரப்பதத்தை உண்டாக்குகின்றன, எனவே ஈரப்பதமும் ஈரப்பதமும் உங்களுக்கு உண்டாகும்.
அடிப்படை அடுக்குகள் பல்வேறு எடையில் (இலகுரக, மிட்வெயிட் மற்றும் ஹெவிவெயிட்) வரும். வெளிப்புற வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டுத் தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு எடை தேர்ந்தெடுக்கவும். இலகுவான எடை குறைவாக உள்ளது, ஹெவிவெயிட் அதிக காப்பு உள்ளது.
தி மிட் லேயர்
மத்திய அடுக்கு காப்பு வழங்குகிறது. அடிப்படைத் தளத்தைவிட இது ஒரு பிட் தளர்வாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒழுங்காக செயல்படுவதற்கு அடிப்படை அடுக்குடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
மத்திய அடுக்குகள் அடி அடுக்கு இருந்து வெளிப்புற அடுக்கு வரை ஈரம் எடுத்து. நடு அடுக்குகளில் ஒரு பொதுவான பொருள் கீழே, பாலியஸ்டர், கொள்ளை, கம்பளி மற்றும் புதிய செயற்கை / இயற்கை கலவைகள் ஆகியவை அடங்கும். பல நடுப்பகுதியில் அடுக்கு ஆடை போன்ற குழி zips, நீண்ட முன் zippers, அனுசரிப்பு cuffs, மற்றும் காலர்களை போன்ற கூடுதல் உள்ளது.
வெளிப்புற அடுக்கு
வெளிப்புற அடுக்குகள் தடுக்கும் காற்று மற்றும் ஈரப்பதம் தப்பிக்க அனுமதிக்கிறது. வழக்கமான வெளிப்புற அடுக்குகளில் கோர்-டெக்ஸ் அல்லது ஒத்த பொருட்களால் செய்யப்பட்ட குண்டுகள் அடங்கும். குழி zips, கணுக்கால் zippers (காலுறைகளுக்கு) மற்றும் காற்றோட்டம் விருப்பங்களின் பல்வேறு வகைகள் நிலையானவை. வெளிப்புற அடுக்குகள் கூட கண்ணீர் மற்றும் சிராய்ப்புகள் தாங்க போதுமான கடுமையான இருக்க வேண்டும். மற்ற குறைந்த உயர் தொழில்நுட்ப விருப்பங்கள் காற்று எதிர்ப்பு பொருட்கள் அல்லது நீர் எதிர்ப்பு துணிகள் இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு அடுக்குமாடி திட்டத்தை வைத்திருந்தால், உங்கள் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டை வெறுமனே நீக்குவதன் மூலம் அல்லது லேயர்களை சேர்ப்பதன் மூலம் சரிசெய்யலாம்.
உங்கள் ஆடைகளின் வாழ்க்கையை பராமரிப்பதற்கான இன்னுமொரு குறிப்பு உருப்படியின் கவனிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுதல் ஆகும். செயற்கை, தொழில்நுட்ப துணிகளைத் துப்புரவாக்கவும், தண்ணீரைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் ஒழுங்காக சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். சிறப்பு சுத்தம் பொருட்கள் தேவைப்பட்டால் ஈரப்பதம் wicking மற்றும் நீர் விரட்டும் பண்புகள் மீட்க முடியும்.
தலை, கை, மற்றும் அடி
உங்கள் மையம் மூடப்பட்டவுடன், உங்கள் உட்புறங்களை ஒழுங்காக உடைக்க வேண்டும்.
ஒரு தொப்பி, கையுறை அல்லது கையுறைகள், சாக்ஸ், காலணிகள் மற்றும் பூட்ஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் வானிலை நிலைமைகளுடன் பொருத்தவும். நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் தொப்பி அல்லது கையுறைகளை நீக்கலாம். காற்று தடுப்பு துணி தொப்பிகள் மற்றும் கையுறைகள் கூட முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உமிழும் சூடாக இருந்தாலும், அது காற்றிலிருந்து பாதுகாப்பை அளிக்காது.
குளிர்ந்த காலநிலையுடன் உண்ணும் முறையிலும், குளிர்காலச் செயல்பாடுகளிலும் உங்களால் வசதியாக இருக்க முடியாது, ஆனால் அது உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.