விளையாட்டு மசாஜ் நன்மைகள்

பல உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு மசாஜ் அவர்களின் பயிற்சி மற்றும் மீட்பு வழக்கமான ஒரு முக்கிய பகுதியாக கருதுகின்றனர், மற்றும் அல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள் கூட மசாஜ் உதவி நன்மைகளை கண்டறிய. இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு மசாஜ் அவர்களுக்கு திறம்பட பயிற்சி, செயல்திறனை மேம்படுத்த, காயத்தை தடுக்க, விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

வரலாற்று ரீதியாக, போட்டி மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு மசாஜ் மிக பெரிய பயனர்கள் சில.

இன்றும், மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் அதிகரித்து வருகின்ற சிகிச்சை விளையாட்டு மசாஜ் மற்றும் பல பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் விளையாட்டு மசாஜ் அனுபவிக்கிறார்கள்.

பயன்பாட்டு

சிகிச்சை விளையாட்டு மசாஜ் ஒரு வகை மசாஜ் நுட்பம், இது ஆழமான திசு மசாஜ் போன்றது, மென்மையான திசு வலிகள், வலி, மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் தொடர்புடைய காயங்கள் கவனம் செலுத்துகிறது. மசாஜ் தசை இறுக்கம் குறைக்க மற்றும் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைப்பதன் மூலம் தளர்வு மேம்படுத்த முடியும்.

பலன்

பல விளையாட்டு வீரர்கள் மசாஜ் உடல் நலம் நம்பிக்கை போது, ​​அதன் செயல்திறன் ஆராய்ச்சி குவிந்து. மசாஜ் மென்மையான திசுக்களுக்கு இயந்திர அழுத்தத்தை பயன்படுத்துவதோடு, இது மேம்படுத்தப்பட்ட தசை நெகிழ்வுத்தன்மையுடன், தசை ஒட்டிகள் குறைகிறது, மூட்டுகளில் இயங்கும் அதிகரித்த அளவிற்கும், மற்றும் தசை வளிமண்டலத்தை குறைக்கும்.

மாக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஆழ்ந்த உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்ட பிறகு, ஆழ்ந்த உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டனர், தசைகளை புதிய மைட்டோகாண்ட்ரியா வளர்ப்பதற்கும் வளர செய்வதற்கும் காரணமாகிறது.

எமது அணுக்களின் சக்திகளான மைட்டோகாண்ட்ரியா, ஊட்டச்சத்துக்களை பயனுள்ள ஆற்றலாக மாற்றுகிறது.

இந்த ஆய்வில், ஆய்வாளர்கள், நிலையான சைக்கிள்களில் சோர்வூட்டுவதற்கு ஆண்களைக் கொண்டிருந்தனர். உடற்பயிற்சியின் பின்னர், ஆண்கள் ஒரு ஸ்வீடிஷ் பாணி ஆழமான திசு மசாஜ் 10 நிமிடங்கள் ஒரு காலை இருந்தது. உடற்பயிற்சிக்கான முன்பும் பின்பும் ஒரு தண்டு தசைகளிலிருந்து தசை உயிரணுக்கள் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டன, மற்றும் இரண்டு தசைகள் உடனடியாக 10 நிமிட மசாஜ் ஒரு காலிற்கு பிறகு மீண்டும் மீண்டும் இரண்டரை மணி நேரம் கழித்து வந்தன.

ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் மசாஜ் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி விட புதிய mitochondria அளவு மற்றும் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. தசைகளை ஆக்ஸிஜன் பயன்படுத்த முடியும் என்று விகிதம் அதிகரிக்கும் மூலம் பொறையுடைமை செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் mitochondria அதிகரிக்கும்.

மசாஜ் அழுத்தம் மசாஜ் போது இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த மற்றும் தசை வெப்பநிலை அதிகரிக்க கூடும். மசாஜ் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகளை குறைக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தூய தளர்வு உணர்வு, குறைத்து கவலை, மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலையில் ஒரு உணர்வு தெரிவிக்கின்றன. விளையாட்டு வீரர்கள் உண்மையில் இந்த உளவியல் நன்மைகள் ஒரு விளிம்பில் காணலாம்.

பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள், குறைந்த தசை விறைப்பு அனுபவித்து, தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வழக்கமான மசாஜ் அனுபவிக்க போதுமான காரணம். ஆனால் மசாஜ் உண்மையான உடல் நன்மைகளை வளர தொடர்கிறது என, மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த 'உணர்வு-நல்ல' பயிற்சி முறை பயன்படுத்தி கொள்ள வேண்டும்.

தகுதி வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சை நிபுணரை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

மிகவும் நன்மை மற்றும் அனுபவத்தை மசாஜ் செய்ய, ஒரு தகுதி மற்றும் நம்பகமான மசாஜ் சிகிச்சை கண்டுபிடிக்க முக்கியம். அவர்களது நற்சான்றுகள், சிறப்பு பயிற்சி, மற்றும் அவர்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தும் மசாஜ் நுட்பங்களைப் பற்றி எந்தவொரு சாத்தியமான சிகிச்சையாளர்களையும் கேளுங்கள்.

உங்கள் பகுதியில் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய நீங்கள் மருத்துவ மசாஜ் மற்றும் உடல்நலம் (NCBTMB) தேசிய சான்றளிப்பு வாரியத்தை தேடலாம். தேசிய அளவிலான சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் தரவுத்தளம் அல்லது அமெரிக்க மசாஜ் சிகிச்சை சங்கம் (AMTA) "மசாஜ் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்" தரவுத்தளம்.

பின்வரும் கேள்விகளை கேட்க AMTA பரிந்துரை செய்கிறது:

• மசாஜ் சிகிச்சை ஒப்பந்தம் (COMTA) ஆணைக்குழு அங்கீகரித்த ஒரு திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் பட்டம் பெற்றீர்களா?
• நீங்கள் இந்த மாநிலத்தில் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சை உரிமம் அல்லது பதிவு?
• நீங்கள் மருத்துவ மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான தேசிய சான்றளிப்பு வாரியம் சான்றளித்தீர்களா?
• நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட மசாஜ் முறைகளில் பயிற்சியளிக்கிறீர்களா?

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அறிவியல் மொழிபெயர்ப்பு மருத்துவம், ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்ட பிப்ரவரி, 2012}

_{வீரப்பன், பாரிராட்ஷேனி 1; ஹ்யூம், பட்ரியா ஏ 1; கோல்ட், கிரிகோரி எஸ் 2, தி மெஷோசஸ் ஆஃப் மெஜெஸ் அண்ட் எஃபெக்ட்ஸ் ஆன் பெர்ஃபார்மென்ஸ், தசை ரெஸ்க்யூரி மற்றும் காயம் தடுப்பு. விளையாட்டு மருத்துவம். 35 (3): 235-256, 2005.}