ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 136
கொழுப்பு - 14 கிராம்
கால்கள் - 2 கிராம்
புரோட்டீன் - 1 கிராம்
மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 4 (2 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு)
கிரீமி சாலட் ஒத்தடம் ருசியானவை, ஆனால் அவை கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், தேவையற்ற கெட்டியான உணவுக்கு ஒரு பாதிப்பில்லாத சாலட்டைப் போல் தோன்றலாம்.
மயோனைசே அல்லது முட்டையின் மஞ்சள் கருவுக்குப் பதிலாக, இந்த மென்மையான மென்மையான டோஃபுவிலிருந்து அதன் கிரீஸைட் பெறுகிறது. டோஃபு என்பது சோயாபீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மார்பக புற்றுநோயுடன் கூடிய சாத்தியமான பாதுகாப்பு சங்கம் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.
இந்த ஆடை சாலடுகள் டிரஸ்ஸிங் ஒரு பொருத்தமான பொருத்தம், ஆனால் அது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு drizzling சாஸ் போன்ற பெரிய சுவை.
தேவையான பொருட்கள்
- 1/4 கப் மென்மையான டோஃபு
- 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை அனுபவம்
- 1/4 கப் எலுமிச்சை சாறு (சுமார் 1 நடுத்தர எலுமிச்சை)
- 1 தேக்கரண்டி டீஜன் கடுகு
- 1/2 தேக்கரண்டி தேன்
- 1/8 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
தயாரிப்பு
1. கலப்பான் மற்றும் மென்மையான வரை கலந்த கலவையில் அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த சாலட் ஃபிக்ஷன்களுடன் டாஸில்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
ஒரு புதிய வகையான சிட்ரஸ் கலவைக்கு எலுமிச்சைக்கு பதிலாக ஆரஞ்சு அழகு மற்றும் சாறுடன் இதை முயற்சிக்கவும். அல்லது, டீஜன் கடுகு மற்றும் தேனை தவிர்த்தல் மற்றும் 1 அக்கா மற்றும் 1/4 கப் பார்மேஷன் சீஸ் (இந்த இனிப்பை சைகான் செய்கிறது என்று குறிப்பு) பதிலாக மூலம் முற்றிலும் புதிய வகையான அலங்காரம்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
ஒரு சாலட் போக போகும் போது, உங்கள் சாலட் க்ரீன்களில் இருந்து தனித்தனியாக டிரஸ்ஸிங் ஸ்டோரி அல்லது கன்டெய்னரின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஆடைகளை ஊற்றி, மேல் கீரைகள் சேர்க்கவும். சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும் போது மட்டும் கலந்து கலக்காதே.