செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், சில தடகள விளையாட்டுகளில் சில காயங்களைத் தடுக்கவும் சமநிலை மற்றும் ஊக்குவிப்பு உடற்பயிற்சி மற்றும் திறன்களைப் பயிற்சியளித்தல் ஆகியவை காண்பிக்கப்பட்டுள்ளன. பின்வரும் பயிற்சி தயாரிப்புகள் உங்கள் தற்போதைய பயிற்சி வழக்கமான ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கலாம்.
1 -
ஒரு மாறிக்கொண்டே, மென்மையான மேற்பரப்பில் உடற்பயிற்சிகளை நிகழ்த்துவதன் மூலம் சமநிலையில் கவனம் செலுத்துகையில், போஸ் ஹோம் பேலன்ஸ் பயிற்சி பயிற்சியாளர் உங்களை நன்கு அறிந்த பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம் (லெக் எழுப்புதல், நுரையீரல், அடிவயிற்று கிரன்ச்ஸ், புஷ்-அப்ஸ் மற்றும் நீட்டிப்புகள்). Bosu Home ஒரு பிளாட், 25 "சுற்று மேடையில் ஒரு பெரிதாக, தடித்த ரப்பர் குவிமாடம் உள்ளது. ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகள், நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள், மற்றும் இருப்பு பயிற்சி ஒரு மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டை வீடியோ அடங்கும் (படி பம்ப் அடங்கும்).
2 -
ஒரு சமநிலை பந்து எந்த தடகள ஒரு சிறந்த பயிற்சி கருவி. நீங்கள் ஒரு எளிய உருப்படியை கொண்டு சமநிலை, சுறுசுறுப்பு, வலிமை மற்றும் proprioception பயிற்சிகள் டஜன் கணக்கான செய்ய முடியும். பெரும்பாலான ஒரு உடற்பயிற்சி புத்தகம் வந்து நீங்கள் எளிதாக உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான அதிகரிக்க ஒரு வீடியோ அல்லது புத்தகம் காணலாம்.
3 -
மருத்துவம் பந்து பயிற்சி வலிமை, சுறுசுறுப்பு, சமநிலை மற்றும் முக்கிய உறுதிப்பாடு உருவாக்க ஒரு பயனுள்ள, பாதுகாப்பான மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான வழி. உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அனைத்து மட்டங்களிலும் மற்றும் திறமையின் திறமையிலும் சிறந்தது. தனி அல்லது பங்குதாரர் அல்லது குழு அமைப்பைப் பயன்படுத்தலாம். மாதிரி பயிற்சி பயிற்சிகள் மூலம் ஒரு புத்தகம் சேர்க்க மற்றும் நீங்கள் ஒரு கிட்டத்தட்ட முழு வீட்டில் உடற்பயிற்சி வேண்டும்.
4 -
ஒரு சமநிலைப் பலகை, சுறுசுறுப்பான பயிற்சி தேவைப்படும் பயிற்சியாளர்களுக்கு சமநிலை, வலிமை, மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். Skiers, கால்பந்து வீரர்கள், மற்றும் எந்த குழு விளையாட்டு ஆர்வலர் பெரும்.
5 -
சமநிலையை உருவாக்குவதற்கு மற்றொரு வேடிக்கை மற்றும் சவாலான வழி, proprioception மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் ஒரு தள்ளுவண்டியில் குழு உள்ளது. குறைந்தது 30 விநாடிகளுக்கு தள்ளுவண்டியில் பலகைகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கண்களை மூடுவதன் மூலம் அல்லது மருத்துவ பந்துகளை முன்னோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் சிரமம் அதிகரிக்கும்.
6 -
ஒரு சுறுசுறுப்பு ஏணி திறமை பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகளை பல்வேறு பயன்படுத்த முடியும். இது அனுசரிப்பு - பக்கங்களிலும் நீடித்த துணி மற்றும் rungs செய்யப்பட்ட நீடித்த பிளாஸ்டிக் செய்யப்படுகின்றன.
7 -
நுரை உருளைகள் ஒரு மாறும் பயிற்சி மேற்பரப்பு உங்கள் இலக்கு என்ன விஷயம் இல்லை. நுரை ரோலர்ஸ் 1/2 உருளைகள் மற்றும் சுற்று சிலிண்டர்களில் வந்துவிடும். அரை சுற்று நுரை உருளைகள் தொடங்குவதற்கு பயன்படுத்தலாம், முழு சுற்று நுரை உருளைகள் இன்னும் மேம்பட்ட பயிற்சிகள் பயன்படுத்த முடியும் போது.
8 -
நீங்கள் திறன் மற்றும் சுறுசுறுப்பு மேம்படுத்த திறன்கள் பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகளை தேடுகிறாய் என்றால் இந்த புத்தகத்தில் 101 வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. உங்கள் பயிற்சி நூலகத்திற்கு ஒரு நல்ல நிரப்பு.
9 -
அம்சங்கள் உடற்பயிற்சிக் கருவி லைட்வெயிட், போர்ட்டபிள் காற்று நிரப்பப்பட்ட டிஸ்க் அளவுகள் 13.5 "விட்டம் மற்றும் 2.5" உயரம் குறைவான கடினமான பயிற்சிகளை அதிகப்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு கடினமான பயிற்சிக்காக ஒரு நிலையான பந்து பம்ப் பயன்படுத்தி ஒரு பணவீக்கம் ஊசி மூலம் குறைக்கப்படும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்
10 -
இந்த பனி பனி சறுக்கு பயிற்சி சாதனம் பக்கவாட்டு வலிமை, சமநிலை, மற்றும் இதய உடற்பயிற்சி வளரும் அனுசரிப்பு மற்றும் பெரியது. உங்கள் காலணி மீது நைலான் துவாரங்களை நழுவ, நீங்கள் ஒரு சறுக்கு இயக்கத்தில் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக சறுக்கு.