வீட்டிலேயே சாப்பிட்டேன் லோ மீன்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 404

கொழுப்பு - 10 கிராம்

காம்புகள் - 68 கிராம்

புரோட்டீன் - 9 கிராம்

மொத்த நேரம் 25 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக்கீ 15 நிமிடம்
சேவை 4 (1 கப் ஒவ்வொரு)

உன்னதமான சீன லோ மேனை எடுத்துக்கொள்வது, காய்கறிகளும், முழு தானிய நூடுல்ஸ் மற்றும் ஆலை புரதமும் நிறைந்த ஒரு மெல்லிய பதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. பிரவுன் அரிசி மற்றும் தினை ரமேன் நூடுல்ஸ் ஒரு எளிய கலவை காய்கறிகளால் விரட்டப்பட்டு ஒரு மகிழ்ச்சியான இனிப்பு-சாஸ் சாஸ் மூலம் துளிர்த்துக் கிடக்கின்றன.

சுவைகள் நன்கு கலக்கின்றன மற்றும் செரிமான நன்மைகளை வழங்குகிறது: இஞ்சி இருந்து raw, unpasteurized ஆப்பிள் சாறு வினிகர் மற்றும் வயிற்று இனிமையான பண்புகள் சில புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் உங்கள் மூளைக்கு நல்லது.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பழுப்பு அரிசி மற்றும் தினை ராமன் கேக்குகள்
• 2 தேக்கரண்டி குறைந்த சோடியம் சோயா சாஸ்
• 2 தேக்கரண்டி எள் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் தேன்
• 1 தேக்கரண்டி மூல, unpasteurized ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
• 1 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி, தலாம் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1 டீஸ்பூன் ஸ்ரீராசா (சூடான மிளகாய் மிளகு சாஸ்) (விருப்ப)
• 2 கப் அசை வறுக்கவும் காய்கறி கலவை (பனி பட்டாணி, கேரட், பெல் மிளகுத்தூள், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, மற்றும் முட்டைக்கோசு)
• 4 அவுன்ஸ் நிறுவனம் டோஃபு, உலர்ந்த மற்றும் க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்டது

தயாரிப்பு

1. தொகுப்பு திசைகளின்படி, ரேமன் நூடுல்ஸ் தயாரிக்கவும்.
2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சோயா சாஸ், எண்ணெய், நீலக்கத்தாழை, வினிகர், இஞ்சி, மற்றும் ஸ்ரீராசா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி இருந்தால். வேறு பெரிய கிண்ணத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் டோஃபு உணவைச் சேர்க்கவும். மேல் சாஸ் ஊற்ற மற்றும் நன்கு பூசிய வரை டாஸில்.
3. பெரிய வோக் அல்லது வாணலியில் நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது அடுப்பு மீது காய்கறி மற்றும் டோஃபு கலவையை சேர்க்கவும். எப்போதாவது கிளறி, 10 நிமிடங்கள் மூடி மற்றும் வெப்பம். காய்கறிகள் மென்மையாக்க தொடங்கும் போது, ​​அது தயாராக உள்ளது.

1. காய்கறி கலவையில் நூடுல்ஸ் சேர்க்க மற்றும் சிறிது டாஸில். அடுப்பில் இருந்து அகற்றவும், இன்னும் சூடாகவும் பரிமாறவும்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

நீங்கள் முழு தானிய ஸ்பகெட்டி அல்லது லினுயின் நூடுல்ஸ் பயன்படுத்தலாம். போக் சாய், ஸ்காலியன்ஸ், கத்திரிக்காய், பிரஸ்ஸுல்ட் முளை, அல்லது காலிஃபிளவர் போன்ற பிற காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். கூடுதல் ஸ்பைசனுக்கு, சீன ஐந்து ஸ்பைஸ் அல்லது மசாலா கறி தூள் ஒரு கிக் அத்துடன் ஊட்டமளிக்கும் ஊக்கத்தை சேர்க்கவும். விரும்பியிருந்தால், வேறொரு அமைப்புக்காக காய்கறிகளுக்குச் சேர்ப்பதற்கு முன்னர் டோஃபுவை சுரண்டும்.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

ஸ்பூன் தனி கிண்ணங்கள் மீது கலவையை உடனடியாக சேவை. விரும்பினால், எள் விதைகள் தெளிக்கவும்.

இந்த டிஷ் சமையல் விரைவில் கவனமாக பார்க்க. இரண்டு நாட்களுக்குள், குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கலனில் மிச்சத்தை சேமிக்க முடியும்.