வழக்கமான பசுமை தேயிலை போன்ற ஆரோக்கியமானதாக டெஃப்ஃப் பசுமை தேநீர்

பசும் தேநீர் இது கொண்டிருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் காரணமாக ஆரோக்கியமான நலன்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் இது காஃபின் உள்ளது. நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் கொண்டிருப்பது அல்லது இரவில் ஒரு கோப்பை பச்சை தேநீர் அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் தேய்த்தெடுத்த பச்சைத் தேயிலைத் தேர்வுசெய்தால், இன்னும் உடல்நல நன்மைகளைப் பெறுவீர்களா? ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உங்களுக்கு விருப்பம் தெரிவிக்கின்றன.

பச்சை தேயிலை பற்றி என்ன பெரிய விஷயம்?

பச்சை தேயிலை குணப்படுத்தும் நன்மைகள் பைட்டோகெமிக்கல்களில் இருந்து வருகின்றன, இவை தாவரங்களில் காணப்படும் இயற்கை ரசாயன கலவைகள் ஆகும்.

பனிக்கோழிகள் என்று அழைக்கப்படும் பைட்டோகெமிக்கல்களில் சில, பச்சை தேயிலை அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற வாயுவை அதிக அளவில் கொடுக்கின்றன, பல்வேறு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கவனம் செலுத்துகின்றன. காஃபின் ஒரு பைடோகெமிக்கல், ஆனால் அந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் செயல்பாட்டிற்கு எதுவும் இல்லை.

வழக்கமான பசும் தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், அது உங்களுக்கு எவ்வளவு நல்லது என்பதை அறிய கடினமாக உள்ளது. பச்சை தேயிலை குடிப்பவர்கள் பச்சை தேயிலை குடிக்காத நபர்களுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​குறைவான ஆபத்து இருப்பதாக 2015 ல் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் பச்சை தேயிலை குடிப்பது உண்மையில் அந்த ஆபத்தைக் குறைத்துவிட்டால் அல்லது தேநீர் தேநீர் முடிவுகள் பாதிக்கப்பட்ட பிற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மற்ற ஆய்வுகள் பச்சை தேயிலை சாற்றில் உங்கள் இதயம் நல்லது மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு சிறிய அளவு ஊக்குவிக்க பரிந்துரைக்கின்றன, ஆனால் அந்த பச்சை தேநீர் குடிப்பது விட பச்சை தேநீர் 'மாத்திரைகள் எடுத்து அடிப்படையில்.

பசும் தேயிலை எப்படி பழுதடைந்த பச்சை தேயிலை ஒப்பிடுவது?

பச்சை தேநீரில் இருந்து காஃபின் அகற்றும் செயல்முறைகள் பாலிபினால்களில் சிலவற்றை அகற்றலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் இல்லை.

2003 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி வழக்கமான தேனீக்களின் flavanol உள்ளடக்கத்தை 21.2 லிருந்து 103.2 மில்லி கிராம் (கிராம் மில்லிகிராம்கள்) மாறுபடும், அதே சமயம் தேனீக்களின் பச்சை நிற தேயிலைகளின் திரவத்தின் அளவு 4.6 முதல் 39.0 மிகி / கிராம் வரை இருக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மதிப்புகள் 728 முதல் 1,686 டிரோலக்ஸ் சமமானவர்கள் / ஜி தேயிலைக்கு வழக்கமான தேயிலைகளுக்கும், 507 முதல் 845 டிராஃபிஸ்டீன் டீஸிற்கும் டிராலாக்ஸ் சமமான / கிராம் வரை வேறுபடுகின்றன.

புவனாவல்களில் குறைப்பு இருக்கும்போது, ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை முற்றிலும் இழக்கப்படாது. ஆனால் அதற்கும் அப்பால், பழுதடைந்த பச்சை தேயிலை மனிதர்களுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நன்மைபடுகிறதா எனக் கூறுவது கடினம், ஏனென்றால் பல பச்சை தேயிலை ஆய்வுகள் மக்களை விட ஆய்வக விலங்குகளால் செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் மனிதத் பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு சில ஆய்வுகள் பசுமை தேயிலை வேலை செய்தால் எங்களுக்கு புரியும்.

Decaffeinated பச்சை தேயிலை பயன்படுத்தி ஆய்வுகள் முடிவுகள்

2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக எடை அல்லது பருமனான ஆண்களில் தேயிலை கிரீன் தேநீர் சாம்பல் (நாள் ஒன்றுக்கு 6 முதல் 8 கப் பச்சை தேநீர் சமமாக) பரிசோதிக்கப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்கள் கூடுதல் எடுத்து போது, ​​அவர்கள் epigallocatechin gallate அளவுகளில் அதிகரிப்பு இருந்தது (EGCG சிறந்த தேநீர் catechins அறியப்படுகிறது) மற்றும் சில எடை இழந்தது.

2010 இல் வெளியான மற்றொரு ஆய்வில் மார்பக புற்றுநோயால் தாக்கப்பட்ட பெண்களில் தேயிலை தேயிலை மற்றும் எடை இழப்பு காணப்பட்டது. ஆறு மாதங்களில் சில எடை இழப்பு ஏற்பட்டது, ஆனால் புள்ளியியல் ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு இல்லை. ஆனால், பச்சை தேயிலை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் தங்கள் HDL கொலஸ்டிரால் (நல்ல வகையான) இல் உயர்ந்திருக்கிறார்கள்.

டிஏஃப் பசுமை தேயிலை பற்றிய மிக சமீபத்திய ஆய்வு 2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்டது. இது, தனியான மனித பாப்பிலோமாவைரஸ் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு புற்றுநோய்க்கு முன்னேறும் பெண்களுக்கு நன்மையளிக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் ஒரு தனியுரிம பச்சை தேயிலை சாறு தயாரிப்பையும் பயன்படுத்தியது.

துரதிருஷ்டவசமாக, பச்சை தேயிலை எந்த தடுப்பு வழங்க தோன்றும் இல்லை.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

Decaf Green tea இன்னும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சாத்தியம் உள்ளது மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு சிறிய உதவும், ஆனால் அது உங்கள் சுகாதார இன்னும் இல்லை என்பதை. எனினும், அது கலோரி இல்லை மற்றும் எளிதாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பகுதியாக இருக்க முடியும்.

அது காஃபின் உணர்திறன் என்றால், அது நீக்கப்படலாம், அது நீக்கப்படாது என்று பச்சை தேயிலை முற்றிலும் இலவசமாக காஃபின் இல்லை.

> ஆதாரங்கள்:

> பிரவுன் AL, லேன் J, ஹோமியோக் சி, நிக்கல் பி, மேயஸ் ஏ.இ., டட் டி. "எச் எஸ்பி மற்றும் பருமனான ஆண்களில் பச்சை தேயிலை கேட்ச்சின் சுகாதார விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குறுக்கு விசாரணை." BR J Nutr. 2011 டிசம்பர் 106 (12): 1880-9.

> கார்சியா எஃப், கார்னீசன் டி, நுவோ டி, கிரீன்ஸ்பான் டிஎல், பைரன் ஜே.டபிள்யூ, ஹெச் சி., அல்பர்ட்ஸ் டி.எஸ்., சவ் ஹெச். "உயர்ந்த இடர் HPV நோய்த்தொற்றுடைய பெண்களிலும் பாலிபீனன் E இன் இரண்டாம் நிலை சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்பாட்டு சோதனை முடிவுகள் மற்றும் குறைந்த-தரம் வாய்ந்த கர்ப்பப்பை வாய் உள்வழி உடற்காப்பு ஊசி மருந்துகள்." கெய்ன்கோல் ஓன்கால். 2014 பிப்ரவரி 132 (2): 377-82.

> ஹென்னிங் எஸ்எம், ஃபஜார்டோ-லிரா சி, லீ எச்.டபிள்யூ, யூஸெஸ்பியன் ஏஏ, செல் விஎல், ஹெப்பர் டி. "18 டீஸின் கேட்சின் உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு பச்சை தேயிலை சாறு நிரப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் தொடர்புடையது." Nutr புற்றுநோய். 2003; 45 (2): 226-35.

> ஸ்டென்டெல்-ஹோலிஸ் NR, தாம்சன் CA, தாம்சன் PA, பீ ஜே, கஸ்லர் இசி, ஹாக்கிம் ஐஏ. "பசுமை தேயிலை வளர்சிதை மாற்ற உயிரினங்களை மேம்படுத்துகிறது, எடை அல்லது உடல் அமைப்பு அல்ல: அதிக எடை கொண்ட மார்பக புற்றுநோய்களில் ஒரு பைலட் ஆய்வு." ஜே ஹம் ந்யூட் டயட். 2010 டிசம்பர் 23 (6): 590-600.

> யின் எக்ஸ், யாங் ஜே, லி டி மற்றும் பலர். "கல்லீரல் நோய்க்கான ஆபத்து பற்றிய பச்சை தேநீர் உட்கொள்ளல் விளைவு: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு." மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை மருத்துவ சர்வதேச பத்திரிகை. 2015; 8 (6): 8339-8346.