சில்லி பெப்பர்ஸ்ஸில் கப்ஸாசினை எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க முடியுமா?

நீ மெலிதாக்குமா?

Capsaicin, மிளகாய் மிளகுத்தூள் கலவை அவர்கள் காரமான செய்கிறது, எடை இழப்பு ஆதரவு கூறப்படுகிறது. இந்த இயற்கை பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாகவும், கொழுப்பு திசுக்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது, அதே போல் உறிஞ்சும் தன்மையை உறிஞ்சுவதன் மூலம் அதிகளவு கட்டுப்படுத்தவும் முடியும்.

த கம்ப்ரசன் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய ஆய்வு

காப்சைசின் எடை இழப்பு உதவி என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ள போதினும், சில ஆரம்பகால ஆய்வுகள், இந்த மென்மையான ரசாயன சில நன்மைகளை நீங்கள் மெலிந்ததாகக் கருதினால், சில நன்மைகள் இருக்கலாம் எனக் கூறுகின்றன.

ஆபிஸில் 2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, விஞ்ஞானிகள் முன்பு வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஆற்றல் உட்கொள்ளலில் கேப்ஸ்சின் சேர்மங்களின் சாத்தியமான நன்மைகள் பற்றி ஆய்வு செய்தனர். அவற்றின் மதிப்பீட்டில், உணவு தயாரிப்பின் போது 74 கலோரிகளால் உணவை உட்கொண்டால் குறைந்தளவு 2 மில்லி கேப்சினின் கலவைகள் (காப்சினினோயிட்கள் என அழைக்கப்படும்) நுகர்வு சாப்பிட்டதற்கான சான்றுகள் கிடைத்தன.

காப்சைசின் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய ஆய்வுகள் பல பிற கண்டுபிடிப்புகள் இங்கு காணப்படுகின்றன:

பசியின்மை

காப்சாசினின் சமாளிக்கும் சமாளிப்பு விளைவுக்குப் பின்னணியில் உள்ள ஆஃபீடட் ஆய்வு படி, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் உணவுப்பொருட்களின் மீது கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட விருப்பம் காரணமாக இருக்கலாம்.

2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் க்ளினிகல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காப்செசின் உட்கொள்ளல் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் நிரந்தர ஹார்மோன்கள் குளுக்கோன்-போன்ற பெப்டைட்-1 (GLP-1) மற்றும் பெப்டைட் YY (PYY) அளவுகளை பாதிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள், காப்சைசின் தூண்டுதல் சோர்வு வலி, எரியும் உணர்வு, குமட்டல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அதிகரித்த இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

வளர்சிதை மாற்றம்

உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விமர்சன விமர்சனங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, கேப்சாசின் மற்றும் மிளகாய் மிளகுத்தூள் (காப்ஸினோயிட்டுகள் என அழைக்கப்படும்) அல்லாத பன்மடங்கு சேர்மங்கள் ஆற்றல் செலவினத்தையும் கொழுப்பு வளிமண்டலத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் ஆய்வு மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் அதிக எடை அல்லது உடல்பருமன் வரம்பில் உள்ள வீழ்ச்சி உடல் எடை குறியீட்டு (பிஎம்ஐ), காப்சாசின் அல்லது காப்ஸினோயிடுகளை உட்கொண்ட ஆற்றல் செலவு அதிகரித்துள்ளது மற்றும் அதிக கொழுப்பு விஷத்தன்மை அறிகுறிகள் காட்டியது என்று கண்டறியப்பட்டது.

உடல் கொழுப்பு

ஆற்றல் உட்கொள்ளலை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், காப்ஸ்ஸின் உட்கொள்ளல் இடுப்பு-க்கு-இடுப்பு அளவீட்டு விகிதத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. 2017 ஆம் ஆண்டில் அப்பிட்டியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஒரு நாளைக்கு 2 மி.கி. என்ற காப்செசின் உட்கொள்ளல் 6 வாரங்களில் அதிக அளவிலான காஸ்பைசின் உட்கொள்ளல் அல்லது மருந்துப்போக்குடன் ஒப்பிடுகையில் இடுப்பு-க்கு-ஹிப் விகிதத்தை அதிகரித்துள்ளது. உடல் அமைப்பு, எனினும், குறிப்பிடத்தக்க பாதிக்கப்படவில்லை.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

காப்ஸைசின் பொதுவாக உணவில் மிதமாக உட்கொண்ட போது பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது என்றாலும், காப்சைசின் கூடுதல் வயிற்று எரிச்சல், வயிற்று வலி, வீக்கம், மற்றும் புண்கள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற மோசமான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

காப்ஸ்ஸின் அதிக உட்கொள்ளல், எனினும், எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, மிளகாய் மிளகுத்தூள் இருந்து காப்ஸ்ஸின் அதிக அளவு உட்கொள்வது இரைப்பை புற்றுநோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதில் சில கவலை இருக்கிறது. (ஆய்வின் படி, காப்ஸ்ஸின் குறைந்த உட்கொள்ளல், இரைப்பை புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க தோன்றுகிறது.)

கூடுதலாக, காப்சைசின் கூடுதல் மருந்துகள் (ஆஸ்பிரின் மற்றும் இரத்தத் தின்னும் மருந்துகள் உள்ளிட்டவை) மற்றும் கூடுதல் பொருள்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஒரு திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு வாரங்களுக்குள் அவை எடுக்கப்படக்கூடாது.

காப்சைசின் கூடுதல் அல்லது மேற்பூச்சு காப்சைசின் பயன்பாடு கரோனரி பிளாக்ஸைத் தூண்டும் மற்றும் சிலருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்பதில் சில கவலைகள் உள்ளன.

கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியோரின் கூடுதல் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

எடை இழப்புக்கு கேப்சாசின் கூடுதல் பரிந்துரைகளை (அல்லது மிளகாய் மிளகுத்தூள் அதிக உட்கொள்ளல்) பரிந்துரைக்க மிகவும் விரைவாகவும், உங்கள் சமைப்பிற்கான சிறிய அளவுகளில் மிளகாய் மிளகு, மிளகாய் மிளகு, அல்லது மிளகுத்தூள் சேர்த்து, கலவையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் காரணமாக பகுதி).

நீங்கள் இன்னும் காப்செசின் கூடுதல் பயன்பாடு கருத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர் முதலில் உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால் பார்க்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> உர்பினா எஸ்எல், ராபர்ட்ஸ் எம்.டி, கேபார்ட் டபிள்யுசி, மற்றும் பலர். உடல் அமைப்பு, பசியின்மை மற்றும் அதிக எடை கொண்ட தனிநபர்களுடனான சுய தகவல் கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் மீது பன்னிரெண்டு வாரங்களின் விளைவுகள். பசியின்மை. 2017 ஜூன் 1; 113: 264-273.

> வான் அவெசாட் எம், டிரோஸ்ட் எஃப்.ஜே., வெஸ்ட்டெர்ப்-பிளெங்கெங்கா எம்எஸ், மற்றும் பலர். Capsaicin தூண்டிய சத்தானது இரைப்பை குடல் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறது ஆனால் சோர்வு ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டில் இல்லை. ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட். 2016 பிப்ரவரி; 103 (2): 305-13.

> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. எடை மேலாண்மைக்கு காப்சினினோயிட்கள் உதவுகின்றனவா? ஆற்றல் உட்கொள்ளும் தரவின் முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பசியின்மை. 2014 பிப்ரவரி 73: 183-8.

> Zsiborás C, Mátics R, Hegyi P, மற்றும் பலர். Capsaicin மற்றும் capsiate உடல் பருமன் சிகிச்சை பொருத்தமான முகவர் இருக்க முடியும்: மனித ஆய்வுகள் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. க்ரிட் ரெவ் உணவு சைன்ஸ் நட்ஸ். 2016 டிசம்பர் 21: 1-9.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.