உங்கள் நடைபயிற்சி ஷூக்களை பற்றி இந்த பொதுவான கட்டுக்கதைகள் வீழ்ச்சி வேண்டாம்
உண்மை அங்கு வெளிப்பட்டது. காலணிகள் நடைபயிற்சி பற்றி சில நீண்ட நேசமான கருத்துக்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் நன்றாக இருக்கும்.
ஷோஸ் எப்போதும் என்றென்றும் இருக்க வேண்டும்
ஷூக்கள் எப்போதும் நீடிக்கும், அவை பொதுவாக 500 மைல் நீளமுள்ள நீளத்தை நீக்குவதற்கு முன்பே நீடிக்கின்றன. உங்கள் காலணிகள் தோல் மேற்பார்வை அல்லது நீங்கள் மேல்விரிகளை மென்மையான இருந்தால், அவர்கள் இன்னும் சரி இருக்கும். நீங்கள் ஜாக்கிரதையாயிருங்கள்.
ஆனால் அவர்கள் இறந்துவிட்டார்கள். புதிய இன்சொலையைச் சேர்ப்பது அவர்களுக்கு மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் கொண்டிருந்த குஷனிங்ஸை அவர்கள் இழந்து விட்டனர், மேலும் அவற்றின் ஆதரவு கூறுகளும் உடைந்து போகக்கூடும். இப்போது நீங்கள் காயம் மற்றும் சோர்வாக அடி ஒரு செய்முறையை உங்கள் கால்களை மற்றும் கணுக்கால் ஒவ்வொரு அடி ஒரு pounding மேலும் எடுத்து. சிறந்த பழக்கம் இரண்டு ஜோடிகள் நடைபயிற்சி காலணி வேண்டும், அவர்கள் மாற்று. முதல் ஜோடியைத் தொடங்கி 6 வாரங்கள் கழித்து இரண்டாவது ஜோடி அணிந்திருங்கள். முதல் ஜோடி இறக்கும்போது நீங்கள் உணர முடியும். புதிய காலணிகளை வாங்குதல் ஒரு முன்கூட்டியே கணுக்காலுக்கு ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆலை ஃபேஸ்ஸிடிஸ் அல்லது உங்கள் நடைபயிற்சி நிரலை நிறுத்துவதை விட மிகவும் மலிவானதாகும்.
உங்கள் நடைபயிற்சி ஷூக்களை எப்போது மாற்ற வேண்டும்?
உங்கள் வழக்கமான ஷூஸ் போலவே ஷூக்களை அதே அளவு வாங்கவும்
நீங்கள் நடக்கையில் உங்கள் விரல்கள் வீங்கிவிடுமா? என்ன நினைக்கிறேன் - உங்கள் கால்விரல்கள் இன்னும் வீக்கம்! உங்கள் காலணிகளை உங்கள் வழக்கமான காலணிகளை விட பெரியதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அரை மணிநேரத்திற்கு மேல் உங்கள் கால்களே முழு காலணி அளவு வரை வீங்கி வருகின்றன.
உங்கள் காலணிகள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த வீக்கத்திலிருந்து கருப்பு நகங்கள், கொப்புளங்கள், கால் வலி ஆகியவற்றுடன் முடிவடையும். ஷூ அளவு சீட்டுக்களில் கைவிட்டு, சரியாக பொருத்தப்படவும். உங்கள் நடத்தல் காலணிகள் நீங்கள் நடைபாதையில் அலுவலகத்தையோ வீட்டையோ சுற்றி அணிய முடியாத அளவுக்கு பெரியதாக இருக்கலாம். அப்படியானால், நடைபாதைக்கு அவர்களை காப்பாற்றுங்கள்.
காலணிகள்
நீங்கள் பெரிய ஷூஸ் வேண்டுமா?
என்னால் பெரிய ஷூக்களை வாங்க முடியாது, அவற்றில் எவ்விதத்திலும் முன்னோக்கி செல்லும் என் அடி
உங்கள் கால்விரல்கள் ஷூவின் ஹீல் கோப்பில் உங்கள் ஹேல் சரியாக இருக்கும்படி உங்கள் காலணிகளை சரி செய்ய வேண்டும். இந்த ஹீல் கொப்புளங்கள் தடுக்க உதவும். உங்கள் காலணிகளை எப்படிக் கையாள்வது என்பதற்கான என் லாஜிங் வரைபடங்கள் பார்க்கவும். உங்கள் காலணிகளில் போதுமான அறையிலிருந்தும், அல்லது உங்கள் குதிகால் காலணிகளிலும் களிப்புக் கப் பாதுகாப்பாக இல்லை என்றாலும், உங்கள் காலணிகளை சரியான முறையில் சரிபார்க்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஷூக்களை பொருத்துவதற்கு
நான் விரும்பும் என் பிடித்த Comfy ஷூஸ் நடைபயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன், நான் தடகள ஷூஸ் தேவையில்லை
நீங்கள் கையில் இருக்கும் எந்த காலணிகளிலிருந்தும் நடைபயணத்தை தொடங்குவதை நான் உற்சாகப்படுத்துகிறேன். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு அரை மணி நேரம் நடக்கும் திட்டமிட்டால், உங்கள் கால்களை ஆதரவு மற்றும் சரியாக அவற்றை குனிய என்று தடகள காலணிகள் உள்ள மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் கால்களை வளையச்செய்யும் மற்றும் அவர்களுடன் குனியக்கூடிய காலணிகள் தேவை. நம்மில் பலர் அதிகப்படியான ஒரு ஷூவை வைத்திருக்கிறார்கள், அந்த காயத்தைத் தடுக்காததால் அந்த இயக்கத்தை சரியாக மாற்ற உதவுகிறது. இந்த சிறந்த சிறந்த காலணிகள் அல்லது தடகள நடை காலணிகள் காணப்படும் ஒரு ஜோடி காணப்படும் விஷயங்கள் உள்ளன.
வாக்கர்ஸ் ஷூ வகைகள்
சாக்ஸ் பொருந்தாது
உங்கள் கால்களில் கொப்புளங்கள் அல்லது சூடான இடங்களை உண்டாக்குகிறீர்கள் என்றால், சரியான சாக்ஸ் அந்த தடுக்க உதவும்.
முதல், சாக்ஸ் அணிய. இரண்டாவதாக, அக்ரிலிக், கூல்மேக்ஸ், அல்டிமக்ஸ் அல்லது கால்களில் இருந்து ஈரப்பதத்தை விட்டு விலகும் மற்ற விளையாட்டு துணிகள் ஆகியவற்றின் செயற்கை சாக்ஸ் அணியுங்கள். அரை மணிநேரத்திற்கு மேல் நடைபயிற்சி போது பருத்தி சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம், அவர்கள் கால் அடுத்த வியர்வை தக்கவைத்து, தோல் மென்மையாக்க மற்றும் கொப்புளங்கள் அது இன்னும் வாய்ப்புகள் விட்டு. செயற்கை சாக்ஸ் அணிந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி மற்றும் / அல்லது cornstarch அவற்றை உலர் வைக்க பயன்படுத்த.
நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது, நீங்கள் உங்கள் காலில் புண்களை பெறுவதற்கு ஆபத்து இல்லை.
இரண்டு வேறுபட்ட பிராண்டுகள் / நடைபயிற்சி ஷாஸுகளை நடைபயிற்சி மற்றும் அவர்கள் சுழற்று
இந்த கட்டுக்கதை நல்ல அறிவுரையாக இருக்கலாம். கோட்பாடு உங்கள் தசைகள் ஒரு காலணி கொண்டு ஒரு முறை அமைதியாக இருந்து வைத்திருக்கிறது என்று.
ஆனால் எதிர்க்கும் கோட்பாடு - அது ஏன் நல்லது? நீங்கள் வேகம் அல்லது தூரத்திற்கான பயிற்சியைப் பெற்றிருந்தால், அது ஒரு நல்ல பயிற்சி விளைவை இல்லாமல் உங்கள் தசையை குழப்பிக் கொள்ளும். நான் ஒரு முழு "காலணி அலமாரி" மற்றும் காலையில் என் நடைபாதையில் பாதை சந்திக்க வேண்டும் நிலைமைகள் பொறுத்து காலணிகள் அணிய - ஈரமான, உலர், பாதை, நடைபாதை. அவர்கள் பொதுவாக அதே பிராண்ட் மற்றும் அதே காலணி கடந்த பாணியில் இருந்து, ஆனால் அவர்கள் பொருத்தம் பல்வேறு கொடுக்க.
பூட்ஸ் நீண்ட நடைகளுக்கு சிறந்தவை
சர்க்கார் அப்படி நினைத்தேன், ஆனால் நீங்கள் 30 பவுண்டு பேக் வைத்திருந்தீர்கள், எந்த நேரத்திலும் ஒரு ஃபாக்ஸ்ஹோலை மூழ்கவைக்க வேண்டும். பல ஐரோப்பிய தூரத்திலான வாக்கர்ஸ் பூட்ஸ் அணிந்துகொள்கின்றன. ஆனால் உங்கள் நீண்ட நடை நடைபாதையில் இருந்தால், நீங்கள் மாரத்தான் ரன்னர்ஸ் மற்றும் வாக்கர்ஸ் வடிவமைப்பாளர்களாக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகளை அணிந்தால் உங்கள் காலணிகள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். நீங்கள் சில குஷனிங் வேண்டும், ஆனால் அதிக குஷனிங் இல்லை. நீங்கள் அதிகமானால், நீண்ட தூரத்திலேயே நடந்து செல்லும் போது, நீங்கள் இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் தேவை. ரோட்ரன்னர் ஸ்போர்ட்ஸ் போன்ற இயங்கும் ஷூ வலைத்தளங்களில் ஒன்றைப் பார்வையிடவும், அவர்கள் நீண்ட தூரத்திற்கு நல்லது என்று கூறித் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
என் நடத்தல் ஷூக்கள் ஹைகிங்கிற்கான நல்லது
நீங்கள் ஒரு தடத்தை எடுத்து, உங்கள் பால்களின் பாதங்களுக்கிடையில் பாறைகள் மற்றும் வேர்களைக் கொண்டு வேட்டையாடுவது எவ்வளவு வேதனையானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். டிரெய்ல் ஷூக்கள் அல்லது இலகுரக ஹைகிங் பூட்ஸ் ஆகியவை உங்கள் துருவங்களை பாதுகாக்கின்றன. கூட நடைபாதை சாலைகள் பல நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் காலணிகள் ஒரு வலி அனுபவம் இருக்க முடியும். அந்த மேற்பரப்புகளுக்கு காலணிகளை தடமறியவும். நேர்த்தியான, நெகிழ்வான, மற்றும் பாதுகாப்பான, இன்றைய பாதை நடை காலணிகள்.
டிரெயில் ஷூலுக்கான சிறந்த விருப்பங்கள்
மேலும் நடைபயிற்சி கட்டுக்கதை
சாக்ஸ் வாங்கும் முன் வாங்குங்கள்
கொப்புளங்களை தடுப்பதற்கான உத்திகள்