பொருத்தம் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

காம்பியா சினென்சிஸ் ஆலையின் இலைகள், கருப்பு தேநீர் , ஒல்லோங் தேநீர் , வெள்ளை தேநீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை போன்றவற்றை தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படும் அதே வகை தாவர இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொன்னான பொடியுடன் கூடிய ஒரு வகை தேயிலை. பாரம்பரிய ஜப்பானிய தேயிலை விழாக்களில் பயன்படுத்தப்பட்டது, மங்கா தேயிலை வல்லுனர்களின் விருப்பமாகிவிட்டது.

முழு இலைகளாலும், இலைகளாலும் தயாரிக்கப்பட்ட பச்சை தேயிலைப் போலல்லாமல், மருந்தின் இலை தூள் தெளிந்த தரையில் உள்ளது மற்றும் செங்குத்தான பிறகு துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

துடிப்பான பச்சைப் பொடி சூடான நீரில் கலக்கிறது மற்றும் நீங்கள் முழு பானத்தை குடிக்கிறீர்கள்.

மங்காவை வளர்ப்பதில், அறுவடைக்கு முன்னர் பல வாரங்களுக்கு நிழலில் தாவரங்கள் வளர்க்கப்படுகின்றன. தாவரங்களை அறுவடை செய்த பின், இலைத் தண்டுகள் மற்றும் நரம்புகள் அகற்றப்பட்டு மீதமுள்ள பகுதிகளை வேகவைத்து, காய்ந்து, பின்னர் தூள் தூளாக மாறிவிடும்.

மக்கள் ஏன் போட்டா குடிக்கிறார்கள்?

முழு இலைக் கொண்டிருக்கும் சில தேயில்களில் ஒன்று, சில தேயிலை வகைகளை விட அதிகமான ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியை மேல்தா கொண்டுள்ளது என்று சில ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

மேலும் கூடுதலாக, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க, மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு அதிகரிக்க, ஆற்றல் அதிகரிக்க, எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க, மற்றும் சோதனை இரத்த சர்க்கரை அளவை வைத்து.

காபிக்காக மாற்றாக சிலர் மங்கா லாட் மற்றும் டீ ஆகியவற்றை குடிப்பார்கள்.

பொருத்தம் உண்மையில் உடல்நல நன்மைகள் உள்ளதா?

ஒரு பெரிய ஆய்வுகள் பொதுவாக பச்சை தேயிலை சுகாதார நலன்கள் இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன, இருப்பினும் மங்கையின் தனிச்சிறப்பு நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

2018 ஆம் ஆண்டில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதைமாற்றத்தின் சர்வதேச பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறு பைலட் ஆய்வையும் மேடையில் கிடைக்கும் ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஆய்வில், பெண்கள் 30 நிமிட இடைவெளிக்கு முன் பச்சை தேநீர் பானங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிதல் நுகர்வு கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றம் அதிகரித்துள்ளது (நடைமுறையில் போது கொழுப்பு முறிவு ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படும்).

2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆரம்ப ஆய்வு, பழைய பெரியவர்களில் அறிவாற்றல் செயலிழப்பு மீது பச்சை தேயிலை நுகர்வு விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. மூன்று மாதங்கள் தினந்தோறும் தினமும் மயக்கமடைந்த பிறகு, புலனுணர்வு சார்ந்த மதிப்பீட்டில் பங்கேற்பாளர்களின் மதிப்பெண்கள் கணிசமாக மேம்பட்டன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரிய அளவிலான கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகள் தேவை என்று எச்சரித்தார்.

ஒரு ஆய்வு படி, மக்காவில் பச்சை தேயிலை மற்ற வடிவங்களை விட epigallocatechin 3-O-gallate (EGCG), ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அதிக அளவு உள்ளது. மங்கா மற்றும் சீன பசுமை குறிப்புகள் ஆகியவற்றின் மாதிரிகள் பரிசோதித்த பிறகு, ஈ.ஜி.சி.ஜி செறிவு 137 மடங்கு அதிகமாக இருந்தது.

மங்காவின் குறிப்பிட்ட சுகாதார நலன்களைப் பற்றிய ஆய்வு குறைவாக இருப்பினும், பொதுவாக தேயிலை நுகர்வு பொதுவாக சில சுகாதார நிலைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, பச்சை தேயிலை வயது தொடர்பான புலனுணர்வு செயலிழப்பு தடுக்கிறது, எல்டிஎல் கொழுப்பு குறைக்க, மற்றும் எலும்புப்புரை ஆபத்து மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற மற்ற நிலைகளை குறைக்க.

பக்க விளைவுகள்

சிறிய அளவுகளில் ஒரு பானமாக உட்கொண்டபோது மங்காவை பொதுவாக பாதுகாப்பாகக் கருதுவதாக இருந்தாலும், அது கடந்து போகாதது முக்கியம். காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, பச்சை தேயிலை அதிகமாக உட்கொண்ட போது சில பக்க விளைவுகள் (தலைவலி, தூக்கமின்மை, எரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை) தூண்டலாம்.

தேசிய தேயிலை சுகாதார நிறுவனம் (NIH) பச்சை தேநீர் சிலர் வயிற்று கலந்த மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று எச்சரிக்கிறது.

மண்ணில் ஃப்ளோரைடு, ஆர்சனிக், மற்றும் ஈயம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், இவை தேயிலைத் தாவரத்தை சுற்றியுள்ள மண்ணிலிருந்து உறிஞ்சியுள்ளன.

பசுமை தேயிலை தினத்திற்கும் மேற்பட்ட ஐந்து கப் சாப்பிடுவதை எதிர்த்து NIH எச்சரிக்கிறது போது, ​​மடிப்பிற்கு சமமான அளவு குறைவாக உள்ளது, ஏனெனில் தூள் இலைகள் நுகரப்படும். குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் பெண்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

உடல்நிலைக்கு பொருந்திய பொருளை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எப்படி மேட்ச் செய்ய வேண்டும்?

போட்டா செய்ய, ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு டீஸ்பூன் மங்கா பொடி சேர்த்து.

(எந்த கட்டிகளையும் அகற்ற முதலில் நீங்கள் அதை அடுக்கி வைக்கலாம்.) கொதிக்கும் நீரில் நான்கு அவுன்ஸ் (125 மிலி) சூடான நீரை சேர்க்கவும். சிறிது சிறிதாக ஒரு தேக்கரண்டி துணியில் தேய்க்கும் வரை சுருக்கமாக துடைக்க வேண்டும். ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றவும்.

எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

தேங்காய், மிருதுவாக்கிகள், பொருந்திய லட்டுகள், அல்லது சமையலறையில் பயன்படுத்தப்படுதல் ஆகியவற்றில் சுவையானது சுவையாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. ஆனால் அது செறிவூட்டப்பட்டிருப்பதால், உங்கள் நுகர்வு மற்றும் மேற்பார்வைக்கு செல்ல முடியாது.

பச்சை தேயிலை எந்த வகையிலும் குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சாத்தியம் என்றாலும், மருத்துவ சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை இருப்பதால், நாங்கள் மங்காவைப் பற்றி திடமானதாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் சிகிச்சைக்காக முழு பங்கு வைத்திருக்க வேண்டும் என்று விரும்பும் ஆராய்ச்சி வகை ). வழக்கமான கிரீன் தேநீர் சுவைக்கு நீங்கள் விரும்பினால், இப்போதே மாற்ற வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

_{ஆதாரங்கள்:}

> குவோ யி, ஸி எஃப், சென் பி, மற்றும் பலர். பச்சை தேயிலை மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்து: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருத்துவம் (பால்டிமோர்). 2017 மார்ச் 96 (13): e6426.

> ஐடி கே, யமடா எச், தகுமா என் மற்றும் பலர். பச்சை தேயிலை நுகர்வு வயதில் அறிவாற்றல் செயலிழப்பை பாதிக்கிறது: ஒரு பைலட் ஆய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள். 2014 செப் 29; 6 (10): 4032-42.

> வெயிஸ் டி.ஜே., ஆண்டர்டோன் சிஆர். மைக்கேல் எலெக்ட்ரோக்னெடிக் குரோமடோகிராபி மூலம் பொருந்திய பச்சை தேயிலைகளில் கேட்ச்சின் தீர்மானித்தல். ஜே க்ரோமோகிராம் ஏ 2003 செப் 5; 1011 (1-2): 173-80.

> Willems MET, Şahin MA, Cook MD. போட்டா பச்சை தேயிலை பானங்கள் பெண்களில் பிஸ்கட் நடைபயிற்சி போது கொழுப்பு ஆக்ஸைடு அதிகரிக்க. Int ஜே ஸ்போர்ட் ந்யூர்ர் மெட்ராப். 2018 ஜனவரி 18: 1-21.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.