இந்த தெளிவான தேனீ தேநீர் உங்கள் உடல்நலத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?
தேயிலை ஒரு குறைந்த அறியப்பட்ட வகை, oolong தேயிலை கேமிலியா சினென்சிஸ் ஆலை இலைகள், கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை செய்ய பயன்படுத்தப்படும் அதே ஆலை செய்யப்படுகிறது. தேயிலை இலைகள் எவ்வாறு செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதில் வேறுபாடு உள்ளது. கறுப்பு தேயிலை போலல்லாமல், ஆழமான கறுப்பு இலைகளுடன் முழுமையாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு, ஓலாங் தேநீர் பகுதியாக விஷத்தன்மை கொண்டது. (கிரீன் தேயிலை இலைகள் செயலாக்கப்படும் போது வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது பான்-எரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து தடுக்கிறது.)
காஃபின் தவிர, பச்சை, வெள்ளை மற்றும் கறுப்பு தேநீரில் காணப்படுகிறது, ஒல்லோங்கில் தேநீர் தேனீனை கொண்டுள்ளது, அமினோ அமிலம் தளர்த்தப்படுவதை ஊக்கப்படுத்துகிறது. 2016 ஆம் ஆண்டில் மருந்தியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 37 வர்த்தக தேநீர் மாதிரிகள் பகுப்பாய்வு செய்தனர். ஆலாங், வெள்ளை, பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் சராசரி முறையே 6.09, 6.26, 6.56 மற்றும் 5.13 மி.கி. காஃபின் உள்ளடக்கம் முறையே 19.31, 16.79, 16.28, மற்றும் 17.73 மி.கி / ஜி ஆகும்.
ஒல்லோங் தேநீர் உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியம், நீரிழிவு நோய் தடுப்பு, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றிற்கு நன்மைகள் அளிக்கலாம் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள், இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தாரூபியூஜின்ஸ், தெஃபிலாவின்ஸ் மற்றும் ஈ.ஜி.சி.
இங்கே பல முக்கிய ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:
இருதய நோய்
2011 ல் எபிடிமியாலஜி அண்ட் சமுதாய உடல்நலம் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மக்கள் ஆய்வு ஒன்றில், ஆலாங் தேநீர் நுகர்வு இருதய நோய்க்குரிய நோயிலிருந்து இறப்புக்கு குறைவான ஆபத்தோடு தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
பங்கேற்பாளர்கள் 76,979 பெரியவர்களாக இருந்தனர், அவர்களில் 40 முதல் 79 வயது வரையானோர் இருந்தனர், ஆய்வின் துவக்கத்தில் பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் இல்லாதவர்கள் ஆகியோர் இதில் அடங்குவர். காபி, பசுமை தேநீர், மற்றும் / அல்லது ஒல்லோங் தேநீர் குடிக்கிறவர்கள், வழக்கமான குடிநீர் குடிக்கிறவர்கள் போன்ற பானங்கள் குடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதய நோய்க்கு குறைவான ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
பழைய வயது வந்தவர்களில் வாழ்க்கை தொடர்பான வாழ்க்கை தரம்
தேயிலை நுகர்வு வயது முதிர்ந்த வயதினருடன் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்துடன் தொடர்புடையது, தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், ஹெல்த் அண்ட் ஏஜிங் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, 2017 ஆம் ஆண்டில். வயது வந்தவர்களில் 60 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதினரிடமிருந்து தரவை பகுப்பாய்வு செய்தபின், பழக்கமான தேநீர் நுகர்வு சிறந்த தரத்துடன் தொடர்புடையது வாழ்க்கை (குறிப்பாக, இயக்கம், வலி அல்லது அசௌகரியம், மற்றும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்). பச்சை தேயிலை விட ஒல்லோங் மற்றும் கறுப்பு தேயிலைக்கு இந்த சங்கங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்பட்டன.
பிற ஆய்வுகள் தேயிலை நுகர்வுக்கும் வயது வந்தோருக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த கோளாறுகளுக்கும் ஆபத்து தொடர்பாக ஆராயப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து, உடல்நலம், மற்றும் வயதான பத்திரிகை ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு 2016 ஆம் ஆண்டில், ஓலோங், பசுமை, அல்லது கறுப்பு தேநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து தேநீர் நுகரும் வயதானவர்கள் ஒழுங்காக அறிவாற்றல் குறைபாடுகளின் ஆபத்தை குறைத்துள்ளனர்.
எடை இழப்பு
பல ஆய்வுகள் ஒல்லோங் தேநீர் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. உதாரணமாக, 102 எடை அல்லது பருமனான பாடங்களில் 2009 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், இதையொட்டி உடல் எடையை குறைக்கவும் முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். Oolong தேநீர் தினசரி குடிப்பதை ஆறு வாரங்களுக்கு பிறகு, பருமனான பாடங்களில் 64 சதவிகிதம் மற்றும் 66 சதவிகித அதிக எடையுள்ள பாடங்களில் 2.2 பவுண்டுகள் இழந்தது.
மொத்தத்தில், பங்குகளில் 22 சதவிகிதத்தினர் 6.6 பவுண்டுகள் அதிகமாக இழந்தனர்.
முந்தைய ஆய்வுகள் Oolong தேநீர் எதிர்ப்பு உடல் பருமன் விளைவுகள் அதன் காஃபின் அல்லது பாலிபினால் உள்ளடக்கத்தை காரணமாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.
கவலைகள்
சில நபர்களில், காஃபின் அதிக அளவு கவலை, தூக்கமின்மை, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் அல்லது மோசமான அறிகுறிகள் மோசமடைதல் அல்லது நீங்கள் சில நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்து இருந்தால் போன்ற பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் பிள்ளைகளும் தங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர்களை முறையாக அல்லது பெரிய அளவுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
தேயிலை இயல்பாக ஃப்ளோரைடு உள்ளது.
ஃவுளூரைடு பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது என்றாலும், அதிக அளவில் அது உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும். உணவு விஞ்ஞான ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் 558 தேயிலைத் தயாரிப்புகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். தேயிலைக்கு 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 மற்றும் 110.54 மில்லி / கிலோ ஆகியவற்றை ஒப்பிடும்போது, ஒலாங் தேயிலை 159.78 மி.கி / கருப்பு தேநீர், வெள்ளை தேநீர், பியூர் டீ, மற்றும் மறுபடியும் தேயிலை, முறையே.
எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
மிளகாய் தேநீர் உங்கள் மிதமான சுழற்சியில் ஒரு ருசியான கூடுதலாக இருக்கலாம் என்றாலும், எந்தவொரு நிபந்தனையுமின்றி அது ஒரு சிகிச்சையாகக் கருதுவது மிக விரைவில். சில ஆரோக்கிய நலன்கள் வழங்கப்படும் போது, உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரை நீங்கள் எவ்வாறு பொருத்தமானதாக நிர்ணயிப்பது என்பதை தீர்மானிக்க முக்கியம்.
ஆதாரங்கள்:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor டி. Theanine மற்றும் காஃபின் இன்பூசஸ் உள்ளடக்கம் வணிக தேயிலை மாதிரிகள் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட. மருந்தகம் 2016 ஜனவரி-மார்ச் 12 (45): 75-9.
> ஃபெங் எல், சோங் MS, லிம் WS, மற்றும் பலர். தேயிலை நுகர்வு நரம்பியல் கோளாறுகளின் நிகழ்வுகளை குறைக்கிறது: சிங்கப்பூர் நீண்டகால வயதான ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள். ஜே என்ட்ரி ஹெல்த் ஏஜிங். 2016; 20 (10): 1002-1009.
> மைனர்ஹூ ஒய், கொய்சூமி ஏ, வாடா ஒய், மற்றும் பலர். காபி, பசுமை தேயிலை, பிளாக் டீ மற்றும் ஓலொங் டீ நுகர்வோர் மற்றும் இறப்பு ஆபத்து கார்டியோவாஸ்குலர் நோயிலிருந்து ஜப்பானிய ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள். ஜே எபிடெமெயில் சமுதாய ஆரோக்கியம். 2011 மார்ச் 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, வாங் பி. தேயிலை நுகர்வோர் மற்றும் முதியோர்களுக்கான ஆரோக்கிய-தொடர்பான தரநிலை வாழ்க்கை. ஜே என்ட்ரி ஹெல்த் ஏஜிங். 2017; 21 (5): 480-486.
> பெங் சி.ஐ., காய் எச்எம், ஜு எச்எச், மற்றும் பலர். தேயிலை நுகர்வு மூலம் தினசரி உட்கொள்ளும் வியாபார தேயிலைகளில் இயற்கையாக ஏற்படக்கூடிய ஃப்ளூரைடு பகுப்பாய்வு. ஜே உணவு அறிவியல். 2016 ஜனவரி 81 (1): H235-9.
> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.