பசையம்-இலவச இலவங்கப்பட்டை கிரான்பெர்ரி மிக்ஸ் மாஃபின்ஸ் ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 161

கொழுப்பு - 7 கிராம்

கார்ப்கள் - 19 கிராம்

புரதம் - 4 கிராம்

மொத்த நேரம் 35 நிமிடம்
தயாரிப்பது 20 நிமிடம் , 15 நிமிடம் குக்
சேவை 12 பரிமாற்றங்கள் (1 கம்பளிப்பூச்சி)

இந்த பசையம் இல்லாத, இயற்கையாகவே இனிப்புடன் இலவங்கப்பட்டை குருதிநெல்லி flaxseed muffins ஒரு பெரிய காலை உணவு சிகிச்சை அல்லது இனிப்பு செய்ய. உங்கள் விருந்தினரை ஆச்சரியப்படுத்தவும், நன்றி மேஜையில் அவற்றை பரிமாறவும் முடியும். ஃப்ளேக்ஸ்ஸீட்ஸ் காரணமாக, இந்த குருதிநெல்லி muffins மட்டும் பசையம் இல்லாத ஆனால் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவையுடனும் அதிகமாக உள்ளன, கூட நார் நிறைய. மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஒரு உண்மையான உடல்நல நன்மையாகவும் இருக்கிறது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும். 3 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை சில மக்கள் அதிகப்படியான ஸ்பைஸ் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் தீர்ப்பு பயன்படுத்த. இந்த செய்முறையை 24 சிறிய அளவு muffins அல்லது 12 பெரிய muffins செய்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் கிரான்பெர்ரி (புதியது, முழு)
• 1 1/4 கப் ஆளிவிதை உணவு (நீங்கள் எளிதாக உங்கள் சொந்த அரைக்க முடியும்)
• 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
• 3 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை (அல்லது சுவைக்க)
• 1 டீஸ்பூன் ஜாதிக்காய்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 4 பெரிய முட்டைகளை (அடித்து)
• 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1/2 கப் மேப்பிள் சிரப் (அல்லது 1/2 கப் சர்க்கரைக்கு சமமான ஸ்டீவியா [தூண்டினால், 1/2 கப் தண்ணீரில் கரைக்க)
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• 2 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு அனுபவம்

தயாரிப்பு

1. 350 எஃப் தாராளமாக வெண்ணெய் கம்பளிப்போர்வை டின்கள் வெப்ப அடுப்பில். காகித கம்பளிப்பூச்சி லீனர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்வார்கள்.
2. கிரான்பெர்ரி மீது கொதிக்கும் நீர் ஊற்றவும். 5 நிமிடங்களுக்கு உட்கார்ந்து, தண்ணீரை ஊற்றுவோம்.
3. ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், துடைப்பம் கொண்ட உணவு, பேக்கிங் பவுடர், இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைத் துடைக்கவும்.
4. ஒரு தனி பெரிய கிண்ணத்தில், துண்டிக்கப்பட்ட முட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், மாப்பிள் சிரப், வெண்ணிலா மற்றும் வெண்ணெய் ஆரஞ்சு தலாம் ஆகியவற்றை துடைக்க வேண்டும்.
5. ஈரப்பொருட்களுடன் கிண்ணத்தில் உலர்ந்த பொருட்கள் பரிமாறவும் மற்றும் நன்றாக கலக்கவும்.

1. கலவை 10 நிமிடம் நறுக்கியது. பின்னர் தண்ணீரில் கரைத்துள்ள முழு புதிய கும்பல் கப் பாத்திரத்தில் மடங்கு.
2. ஒவ்வொரு மாப்பிள் கப் (24 மாப்பிளிகளை தயாரிப்பது பாதியளவு) நிரப்பவும், மற்றும் ஒவ்வொரு துண்டையும் அரைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது pecans பயன்படுத்தி, பயன்படுத்தி இருந்தால்.
3. 24 muffins மற்றும் சுமார் 12 muffins செய்கிறீர்கள் என்றால், அல்லது மையத்தில் செருகும் ஒரு பல் துலக்குதல் சுத்தம் வரை 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள சுமார் 15 நிமிடங்கள் சுத்தம்.
4. குளிரூட்டியில் 1 வாரம் அல்லது உறைவிப்பால் 3 மாதங்கள் வரை வைத்திருங்கள்.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள்

இந்த கம்பளிப்போர்வையில் உள்ள இலவங்கப்பட்டை அளவு வழக்கமான விட அதிகம் என்பதால், நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது 2 சேர்த்து சேர்த்து வெளியேற வேண்டும்; ரொட்டி சுவை, மற்றும் நீங்கள் ஒரு பிட் மேலும் மசாலா அனுபவிக்கும் என்று நினைத்தால் மேலும் சேர்க்க. இந்த செய்முறையை மற்ற பருவங்களுடன் கிரான்பெர்ரிஸுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது-பருவத்தில் அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி முயற்சிக்கவும், அல்லது உரிக்கப்பட்டு, கத்தரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் ஸ்டீவியா போன்ற ஒரு சர்க்கரை மாற்றியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், சமமான அளவுக்கு மாற வேண்டும்.

ஸ்டீவியா அதிகம் சர்க்கரையை விட மிகவும் இனிப்பானது, எனவே உங்களுக்கு ஒரு குறைந்த அளவு தேவைப்படுகிறது (1 கப் சர்க்கரை 1 டீஸ்பூன் ஸ்டீவியாவிற்கு சமம்). பல்வேறு பிராண்ட்கள் இனிப்புக்கு பல்வேறு நிலைகள் இருப்பதால் அதைச் சேர்க்கும் முன்னர் இனிப்பைச் சுவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.