ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 207
கொழுப்பு - 15 கிராம்
கார்ப்கள் - 17 கிராம்
புரோட்டீன் - 3 கிராம்
மொத்த நேரம் 40 நிமிடம்
முன் 15 நிமிடம் , 25 நிமிடம் குக்கீ
சேவை 6
இந்த பசையம் இல்லாத காட்டு புளுபெர் ஆரஞ்சு ஸ்கோன் எப்போதும் என் குடும்பத்துடன் ஒரு பெரிய வெற்றி. ஒளி மற்றும் காற்றோட்டமாகவும் சமமாக ஈரமான, அவர்கள் ஆரஞ்சு அனுபவம் ஒரு நுட்பமான குறிப்பை சேர்த்து காட்டு அவுரிநெல்லிகள் இருந்து பணக்கார, தாகமாக சுவையை நிரம்பிய.
ஒரு கூடுதல் போனஸ் என, காட்டு அவுரிநெல்லிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஃபைபர் இரண்டையும் வழக்கமான ப்ளூபெர்ரிகளாகக் கொண்டிருக்கும், இந்த ஸ்கோன்ஸ் நாள் தொடங்குவதற்கு ஊட்டமளிக்கும் வழியை உருவாக்கும் அல்லது ஆரோக்கியமான பிற்பகல் சிகிச்சையாக அனுபவிக்கும்.
இந்த ஸ்குன்ஸ் பசையம் இல்லாதவை மட்டுமல்லாமல், அவை பால்-இலவசமாகவும், தானியம் இல்லாதவையாகவும் இருக்கின்றன, எனவே அவை பல்வேறு விதமான உணவுகளில் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. இன்னும் சிறப்பாக? அவர்கள் சுத்தம் செய்ய குறைந்த உணவுகள் வேண்டும் என்று அர்த்தம், ஒரே ஒரு கிண்ணத்தில் செய்ய மற்றும் தேவை சூப்பர் எளிது!
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பெரிய முட்டை
- ¼ கப் உயர் ஒலிக் சூரியகாந்தி எண்ணெய் (அல்லது கனோலா எண்ணெய்)
- 3 தேக்கரண்டி தூய மேப்பிள் சிரப்
- 1 தேக்கரண்டி தூய வெண்ணிலா சாறு
- 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு அனுபவம்
- 2 கப் நன்றாக பாதாம் மாவு
- ⅓ கப் டியப்போகா ஸ்டார்ச் / மாவு
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- ¼ தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கப் உறைந்த காட்டு அவுரிநெல்லிகள் (அல்லது 1 கப் புதிய அல்லது உறைந்த அவுரிநெல்லிகள்)
தயாரிப்பு
Preheat அடுப்பில் 350F மற்றும் ஒரு பேக்கிங் தாள் Silpat அல்லது காகிதத்தில் தாள்.
கிராக் முட்டை பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் ஒரு முள் மற்றும் ஒரு கிளையாகும் நன்றாக அசை. எண்ணெய், மாப்பிள் சிரப், வெண்ணிலா மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்க. பொருட்கள் சேர்த்து ஒரு போர்க் நன்றாக கலந்து.
பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து, பாதாம் மற்றும் மரவள்ளி திரவங்களை திரவ பொருட்கள் சேர்க்க. நன்றாக அசை. அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து உறிஞ்சும் வரை உறையவைக்க (உறைபனி தேவையில்லை) அல்லது புதிய அவுரிநெல்லிகளை சேர்க்கவும்.
காகிதத்தோல் காகிதத்தில் அல்லது சில்பட் மீது ஸ்பூன் மாவை. தண்ணீருடன் சுத்தமாகவும், வட்ட வடிவமாகவும் சுற்றிக்கொள்ளவும், 8 அங்குல விட்டம் வரை சுத்தப்படுத்தவும்.
- 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும், சுட்டுக்கொள்ளவும். கவனமாக அடுப்பில் இருந்து பேக்கிங் தாள் நீக்க மற்றும் 6 முக்கோணங்களாக ஸ்கோன்ஸ் குறைக்க ஒரு ரம்பம் கத்தி பயன்படுத்த. அடுப்பில் மீண்டும் பேக்கிங் தாள் வைக்கவும் மற்றும் கூடுதல் 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
- அடுப்பில் இருந்து அகற்றவும், 10 நிமிடங்களுக்கு முன் குளிப்பதற்கு அனுமதிக்கவும்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
இல்லை (காட்டு) அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஆரஞ்சு? ஒரு சமமாக ருசியான பதிப்பிற்காக எலுமிச்சை சாறு கொண்டு புதிய அல்லது உறைந்த ராஸ்பெர்ரிகளை முயற்சி செய்க. நீங்கள் கடலை அல்லது இலவங்கப்பட்டை போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் / அல்லது மசாலா சேர்க்க முடியும். சாக்லேட் காதலர்கள் சில நல்ல சாக்லேட் சில்லுகள் உள்ள தூக்கி எறிந்தனர்!
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
ஸ்கோன்ஸ் மிகவும் ஈரமானதாக இருக்கும். ஒரு ஊட்டமளிக்கும், நன்கு சீரான காலை உணவுக்காக புதிய பழங்கள் மற்றும் தயிர் சேர்த்து அடுப்பில் இருந்து சூடாக பரிமாறவும்.