சிறந்த துல்லியத்திற்காக உங்கள் நடிகர் அல்லது ஃபிட்னஸ் பேண்ட் அமைக்க எப்படி

உங்கள் நெடுஞ்சாலைக்காரரை சரிசெய்ய உங்கள் சராசரி நீளமான நீளம் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் மிதவை அளவிலான நீள அளவை அல்லது சராசரியான படி நீளத்திற்கு அதை சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் மிதவை அளவீட்டு அளவை இன்னும் துல்லியமாக செய்ய முடியும். பெடோமீட்டர்கள் வழக்கமாக தூர மதிப்பீட்டிற்காக பயன்படுத்தும் இயல்புநிலை நீளமான நீளத்தை கொண்டுள்ளன, ஒவ்வொன்றும் பெண்களுக்கு 2.2 அடி (26 அங்குலம்) மற்றும் ஆண்கள் 2.5 அடி (30 அங்குலம்) ஆகியவற்றை உள்ளடக்கும்.

ஒவ்வொரு படியிலும் நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மறைக்கலாம், எனவே இந்த எண்ணைச் சரிசெய்வது உங்கள் தூண்டுதலால் தூரத்தை வாசிப்பதில் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்.

முதலாவதாக, உங்கள் நெடுஞ்சாலை ஆணையாளரின் கவனத்தை படிக்கவும். பெரும்பாலான படி படி நீளம் கேட்க, அவர்கள் அதை நீளமான நீளமாக அழைக்கலாம். இதை புரிந்து கொள்ளவும், அளக்கவும் எப்படி இருக்கிறது.

சராசரி படி நீளம்

படி நீளம் ஒரு நடைபாதையில் நடைபயிற்சி போது மற்ற கால் குதிகால் அச்சு ஒரு கால் குதிகால் அச்சு தூரம். இது ஒரு காலால் பயணித்த தூரம். பெண்களுக்கு 2.2 அடி (0.67 மீட்டர்) மற்றும் 2.5 அடி (0.762 மீட்டர்) ஆண்கள் பல இடங்களில் பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் அது உயரத்தை மிகவும் சார்ந்துள்ளது.

ஆன்லைன் டேஷ்போர்டில் உள்ள சுயவிவர சுயவிவர செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தி அல்லது கணக்கு, மேம்பட்ட அமைப்புகள் என்பதன் கீழ் உள்ள பயன்பாட்டில், படிவத்தின் நீளத்தை (அவை நீளமான நீளத்தை அழைக்கின்றன) Fitbit உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சராசரி ஸ்ட்ரீட் நீளம்

ஸ்ட்ரீட் நீளம் என்பது படி நீளமானது எனும் பொருளைக் குறிக்கலாம் அல்லது அடுத்த கால் அடிக்கும் பாதையில் அடுத்த கால் அடிக்கும் தூரத்தை எடுக்கும் தூரத்தை இது குறிக்கலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், அந்த காலக்கட்டத்தில் அந்த இரண்டு கால்களும் ஒரே சமயத்தில் தொட்டுவிட்டன. உங்கள் படி நீளத்திற்கு உங்கள் நடிகர் அமைத்திருந்தால், உங்கள் தூரத்தை பாதிப்பதாகத் தெரிந்தால், மீண்டும் வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். இது இரண்டு படிகள், இது நீளமான நீளம் வேண்டும். மேலும், தலைகீழ் வழக்கில், நீங்கள் முதலில் நினைத்திருந்தால், மிதமிஞ்சிய அளவு நீளமான நீளம் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் இரு தூரத்தை அடைந்துவிட்டீர்கள் போல் தெரிகிறது, படிப்படியாக உண்மையில் அவர்கள் விரும்பியபடி மீண்டும் வாசிக்கவும்.

ஸ்ட்ரெய்ட் நீளம் அளவிடும் வெட் ஃபோக் வாக் முறை

கிரியேட்டிவ் வாக்கிங், இன்க் ராப் ஸ்வீட் கால். உங்கள் நெடுஞ்சாலைக்காரரை அமைக்க படி நீளத்தை அளவிடுவதற்கான இந்த முறையைத் தொடர்கிறார். நடைபாதையில் அல்லது தெருவின் நீளத்திற்கு ஒரு நீர் குடுவை ஒன்றை உருவாக்கவும், அங்கு நீங்கள் எங்கும் செல்லும்போதும் அதற்கு முன்னர் உங்கள் இயற்கையான வேகத்தை நடக்கவும் முடியும். உங்கள் இயற்கை வேகத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் தண்ணீர் வழியாக நடக்க. சுமார் 10 வழிமுறைகளுக்கு இயல்பாகவே நடந்து கொள்ளுங்கள்.

இப்போது உங்கள் இடது தலையணியின் குதிகால் தூரத்திலிருக்கும் பல நீளமான கால்வாய்களின் மீது வலது பக்க நீளத்திற்கு அளவிடுவதோடு, அவற்றை சராசரியாகவும் அளவிடுங்கள். உங்கள் மிதமிஞ்சியுள்ளவர் காலில் அமைக்கப்பட்டுள்ளால், 12 அங்குலங்களைக் கால்களைப் பிரிக்க வேண்டும். 12 inches = அடி நீளம் படி வகுக்க நீளம் அங்குலம் படி நீளம்.

அளவிடப்பட்ட தொலைவு குறுகிய நடை

20 அடி அல்லது 50 அடி என அறியப்பட்ட தூரத்தை அளவிடலாம். பின்னர் உங்கள் இயல்பான வேகத்தில் வேகப்படுத்தவும், அந்த தூரத்தை மறைக்க எடுக்கும் படிகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணவும். படிகள் எண்ணிக்கை மூலம் அடி எண்ணிக்கை பிரித்து. கால்களில் படிநிலைகள் = படி நீளம் கொண்ட வகுப்புகள்.

அளவிடப்பட்ட தூரம் நீண்ட நடை

குறுகிய கால நடைமுறையில் இருப்பதை விட உங்கள் படிநிலை எண்ணை நீண்ட காலமாக அறிந்திருந்தால், அது சரியான துல்லியமான சராசரியான நீள அளவை அளிக்கும். இங்கே இரண்டு பரிந்துரைகள்.

இலக்கு கோட்டிலிருந்து இலக்கு கோட்டிற்கு 300 அடி உயரத்தில் ஒரு கால்பந்து களத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் படிகளை எண்ணவும். படிகள் எண்ணிக்கை 300 ஐப் பிரிக்கவும்.

உள்ளூர் உயர்நிலை பள்ளியில் ஒரு கட்டுப்பாடு பாதையை பயன்படுத்தவும். சிலர் 1/4 மைல் = 440 யார்டுகள் = 1,320 அடி, மற்றவர்கள் 400 மீட்டர் = 1,308 அடி, அதனால் நீங்கள் பயிற்சியாளர் கேட்க வேண்டும். உள்ளே உள்ள பாதை மட்டும் நடக்க. உங்கள் படிகளை எண்ணவும். படிகள் எண்ணிக்கை 1,320 அல்லது 1,308 ஐ பிரித்து வைக்கவும்.

ஆன்லைன் வரைபட பயன்பாடுகள் மூலம் உங்கள் தொலைவைச் சரிபார்க்கவும்

உங்கள் நடைபாதை வழியை வரையவும் அளக்கவும் ஒரு ஆன்லைன் மேப்பிங் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். பின்னர் உங்கள் மீனாக்கியர் வாசிப்புக்கு எதிராக இதைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் உங்கள் மொபைல் போனில் ஜிபிஎஸ்-சார்ந்த நடைபயிற்சிப் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இவை பெரும்பாலும் மற்ற வகை அளவீடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் தூரத்திற்கு 10 சதவிகிதமாக உள்ளன.

பத்து படி அளவீடு

உங்கள் வலது கால் குதிகால் ஒரு குறி செய்ய பின்னர் 10 படிகள் நடக்க, குதிகால் உங்கள் பத்தாவது படி அமைக்கிறது எங்கே குறிக்கும். தூரம் அளவிடவும். அந்த தூரம் 10 ஐ பிரித்து வை. இந்த முறையானது தவறானதாக இருக்கக்கூடும், ஏனென்றால் நீங்கள் இறந்த நிறுத்தத்தில் தொடங்கி இறுதியில் முடிவடையும், இது உங்கள் சாதாரண கோளாறு அல்ல.

உயரத்தின் மதிப்பீடு

இவை கடினமான மதிப்பீடுகளாகும், ஆனால் உங்கள் முறைகள் பிற முறைகள் மூலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பல pedometers மற்றும் செயல்பாடு டிராக்கர்கள் தானியங்கி அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படும் முறை:
பெண்கள்: உங்கள் உயரம் x .413 உங்கள் நீள அளவு சமம்
ஆண்கள்: உங்கள் உயரம் x .415 உங்கள் நீள அளவு சமம்

Fitbit உடற்திறன் பட்டங்களுக்கான படிநிலைக் கணிப்பு

உங்கள் Fitbit ஃபிட்னஸ் பேண்ட் பல படிகளை எண்ணிவிட்டால், "Dominant Hand" க்கு அமைப்பை மாற்ற பயன்பாட்டை அல்லது டாஷ்போர்டைப் பயன்படுத்தவும். அது கை இயக்கங்களுக்கு இயக்க உணர்திறன் குறைக்கப்படும். இது மிகக் குறைவாகக் கணக்கிடப்பட்டால், அமைப்பை "அல்லாத மேலாதிக்க கைக்கு" மாற்றவும்.

Fitbits க்கான தூரம் துல்லியம்

ஆன்லைனில் டாஷ்போர்டில் உள்ள சுயவிவரத்தை செயல்பாட்டின் வழியாக உங்கள் நீள நீளத்தை (உண்மையில் உங்கள் படி நீளம்) சரிசெய்ய முடியும். பயன்பாட்டில், இது கணக்கு, மேம்பட்ட அமைப்புகள், ஸ்ட்ரீட் நீளம் மெனுவில் அமைக்கப்படலாம். நீங்கள் அடிக்கடி வித்தியாசமாக இருப்பதால் நடைபயணமும், நீளமான நீளமும் இயங்கலாம். தூரம் மதிப்பீடு தவறானதாக இருந்தால், இந்தச் செயல்பாட்டை சிறந்த துல்லியத்திற்காக அமைக்கவும்.

நெடுஞ்சாலை வழிமுறை கையேடுகள்

• Fitbit : உதவி மற்றும் Fitbit ஃப்ளெக்ஸ், ஃப்ளெக்ஸ் 2, கட்டணம், கட்டணம் 2, சார்ஜ் HR, அல்டா, பிளேஸ், ஜிப், ஒன், மற்றும் Aria அளவுகோல் கையேடுகள்.
• Sportline: உங்கள் மாதிரிக்கு "மேலும் அறிக" என்ற இணைப்பைக் கிளிக் செய்து கையேட்டைப் பதிவிறக்குவதற்கான இணைப்பு உள்ளது. பழைய மாதிரிகள் "மரபுரிமை தயாரிப்புகள்" என்று குழுக்கப்படுகின்றன.
• யமக்ஸ் டிகிவால்கர்: மாதிரிகள் SW-201, SW-651, மற்றும் SW-701
• ஓம்ரான்: ஓம்ரான் பிடோமீட்டர் கையேடுகள்

> ஆதாரங்கள்:

> பாரீரா டி.வி., ரோவ் டி.ஏ., காங் எம். "வாக்னிங் அண்ட் ஜாகிங் இன் பாரியீட்டர்ஸ் இன் ஆரோக்கியமான இளம் பெரியவர்கள்," சர்வதேச பத்திரிகை உடற்பயிற்சி அறிவியல். தொகுதி. 3 (2010) வெளியீடு. 1.

> ஹானானா ஒய் "தினசரி நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சி ஊக்குவிக்கும் நெசவாளர் பயன்படுத்த." இண்ட். கவுன்சிலிங் உடல்நிலை. நிறுவகம். Recreat. 29: 4 - 8, 1993.

> ஹெகெர்க் WK, பாண்ட் எல், ரான்செல் லால், ஷிமோன் ஜேஎம், மெருகோ எஸ். "ஓ மைல் ஃபாஸ்ட் கவுண்ட் அட் வாக்கிங் அண்ட் ரன்னிங் ஸ்பீடுஸ்" ACSM இன் ஹெல்த் & ஃபிரெண்ட்ஸ் ஜர்னல், ஜனவரி / பிப்ரவரி 2008, தொகுதி. 12, எண் 1.