நீங்கள் உங்கள் Fitbit அணிய மறந்து போது உங்கள் மாமிச முடிவை விட வேண்டாம்
உங்கள் நெடுஞ்சாலை அல்லது ஃபிட்னஸ் பேண்ட் அணிய மறந்துவிட்டீர்களா அல்லது அதன் பேட்டரி இறந்துவிட்டதா என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டால் ஆரோக்கியமான ஒரு நடைக்கு பிறகு நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடற்பயிற்சி தடங்கல் இலக்குகளைச் செய்வதற்கு அடிமையாகி, ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகளை அடைய ஒரு முட்டாள்தனமான ஸ்ட்ரீக் இருந்தால், நீங்கள் கணக்கில் எடுக்காத படிகளைத் தான் கண்டறிந்தீர்கள்.
நீங்கள் உங்கள் நெடுஞ்சாலைக்காரர் அல்லது உடற்தகுதி பேண்ட் மறந்து போது என்ன செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் மைல்களில் போட்டுவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் உயரத்தை உயிருடன் வைத்திருக்க இந்த கொக்கி தந்திரங்களில் ஒன்றை நீங்கள் நாட வேண்டியிருக்கும்.
- உங்கள் மொபைல் ஃபோன் படி அணுகலை அணுக உங்கள் பயன்பாட்டை இயக்கு கவுண்ட் தரவு : Fitbit பயன்பாட்டில், ஒரு சாதனம் என Fitbit MobileTrack சேர்க்க. இது உங்கள் ஃபோனின் உள்ளமைக்கப்பட்ட முடுக்க மான சிப்பைப் பயன்படுத்தவும் அதன் தரவைக் காட்ட பயன்பாட்டை அனுமதிக்கும். கணக்கிற்கு சென்று, சாதனத்தை அமைத்து, மொபைல் ட்ராக் தேர்வு செய்யவும். உடற்பயிற்சி டிராக்கர்ஸ் மற்ற பிராண்டுகள் இதே போன்ற அம்சம் இருக்கலாம்.
- ஆப் அல்லது டாஷ்போர்டு கொண்டு உடற்பயிற்சி பதிவு: Fitbit மற்றும் வேறு சில டிராக்கர்ஸ் நீங்கள் கைமுறையாக கண்காணிப்பான் கண்காணிக்கப்படும் என்று உடற்பயிற்சி பதிவு அனுமதிக்க. இது உங்கள் படி கணக்கில் மொத்தமாக சேர்க்கப்படாமல் இருக்கலாம். இது சில நோக்கங்களுக்காக Fitbit உடன் செய்கிறது ஆனால் நீங்கள் போட்டிகளில் அல்லது சம்பாதிக்கும் வெகுமதிகள் ஈடுபட்டு இருக்கலாம் சில மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள் மாற்ற முடியாது. மைல் ஒன்றுக்கு உங்கள் படிகளை தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் காணாமல் போன வழிமுறைகளை மதிப்பிட வேண்டும்.
- மேலும் மேலும் நடக்க: உங்கள் சாதனத்தில் வைத்து நகரும். நீங்கள் ஒரு நீண்ட தூர பயிற்சி நடை அல்லது ஒரு உண்மையான மராத்தான் முடிந்த வரை ஒரு சில மைல்களுக்கு நீங்கள் நன்மை செய்யலாம்.
- நடனம் உங்கள் ட்ராக்கரில் வைக்கவும், தாளங்கள் மற்றும் நடனம் மீது வைக்கவும். கை மற்றும் இடுப்பு இயக்கம் விரைவான வழிமுறைகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
- ஏர் உங்கள் ஹேண்ட்ஸ் ஏர் : பல உடற்பயிற்சி பட்டைகள் நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது இல்லை என்பதை, நீங்கள் கடுமையான கை இயக்க பயன்படுத்தினால் நிறைய நடவடிக்கைகளை பதிவு செய்ய ஏமாற்ற முடியும். உங்கள் இசைக்குழு அல்லது மீனாக்காளர் உடன் பரிசோதனை. நீங்கள் எந்த சட்டப்பூர்வமாகவும் சோர்வாக இருந்தால், இது வேலை செய்யலாம்.
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்: உங்கள் கால்களை நீங்கள் எடுக்கும் வரை ஏற்கனவே நடந்துவிட்டால், உங்கள் சாதனத்துடன் உட்கார்ந்து, உங்கள் சாதனத்துடன் சிக்ஸிங் செய்யுங்கள். அனைத்து pedometers மற்றும் உடற்பயிற்சி பட்டைகள் நடவடிக்கைகளை சைக்லிங் இயக்கம் எண்ண. நீங்கள் உங்கள் காலணி மீது நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால் உங்கள் சாக் சுற்றுச்சூழலில் நடிகர் இடமாற்றி வைக்க முயற்சி. சைக்கிள் ஓட்டுதல், கால் விரல்களால் கால் விரல்களால் ஓடுவது மற்றும் இயங்கும், இது ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
- பூச்சோடத்துடன் விளையாடுக: உங்கள் நாய்க்குட்டியின் காலெர்ரிக்கு உங்கள் மிதிவண்டியை இணைக்கவும் மற்றும் கேட்ச் விளையாடவும். உங்கள் நாய் உங்களிடம் பந்தைத் திருப்பிச் செலுத்துவதன் மூலம் அதைத் துடைக்க முடியாது. உங்கள் சாதனம் நாய்க்குட்டியை மனிதனைப் போலவே கணக்கிடக் கூடும், ஆனால் அது உங்களுடைய இழந்த படி எண்ணுக்கு நெருக்கமாக இருக்கலாம். கவனமாக, எனினும், அல்லது உங்கள் நாய் தனது சொந்த செல்லப்பெயர் சாதனம் வேண்டும் .
- சாக்கர் அம்மா சொல்யூஷன்: அவன் அல்லது அவள் சாக்கர் அல்லது கூடைப்பந்து நடைமுறையில் சென்று உங்கள் குழந்தை உங்கள் pedometer இணைக்கவும். கயிறு குதித்து, மிகுதிகளை படப்பிடிப்பு, Wii அல்லது DDR க்கு நடனமாடுவது ஆகியவற்றின் போது பெரும்பாலான நடவடிக்கைகளை பதிவு செய்வதற்கான வெகுமதி அளிக்கவும். உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த உடல் நலனுக்காக செய்ய வேண்டிய அனைத்து பெரிய விஷயங்கள் போல நீ குற்றவாளியாக உணர வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத் திட்டம்: நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் வேறு யாராவது நகர்த்துவதற்கு தயாராக உள்ளனர். ஒரு நண்பரிடம் ஒப்படைக்க அல்லது ட்ரெட்மில்லில் நடக்க, ரன் செய்ய அல்லது தயாராவதற்கு தயாராக இருக்கும் ஒருவர் நேசித்தேன்.
- ஜிம்மில் அல்லது டிராக் உள்ள அந்நியர்கள்: உடற்பயிற்சியின் போது அணிவகுக்கும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் டிரெட்மில்லில் ஒரு சீரற்ற நபரைக் குறிப்பிடுக. அவர்கள் அதை நீங்கள் ஒரு முனையில் வழங்க வேண்டும்.
- மீட்புக்கு ரோபோக்கள்: உங்களை சுற்றி பார். நீங்கள் எந்த நடைபாதை இயக்கம் உருவாகக்கூடும் என்று நீங்கள் கேஜெட்கள் அல்லது சாதனங்கள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? உச்சவரம்பு ரசிகர்கள். ராக்கிங் நாற்காலிகள். நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். ஒரு நபர் தற்செயலாக தற்செயலாக அவளது கைப்பற்றப்பட்டதை அறிவித்தார், அது நிறைய நடவடிக்கைகளை பதிவு செய்தது. நீங்கள் முயற்சி செய்தால், ஒரு zippered பை அல்லது பாக்கெட் உள்ள திணிப்பு நன்றாக போர்த்தி மற்றும் எந்த வெப்ப காற்று உலர் அமைப்பை உலர்த்தி அமைக்க.
- எவரேனும் சிலவற்றைத் திருடி: உங்களுக்கெதிராக நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நண்பன் இருந்தால், உங்கள் பிராண்டட் டிராக்கரின் பிராண்ட் அணிந்தவர் யார், அதை ஒரு கணத்திற்கு கடன் வாங்க கேட்கவும். அதை உங்கள் கணக்கில் இணைத்து, நாள் முழுவதும் தங்கள் நடவடிக்கைகளை திருடு. அதை மீண்டும் கொடுக்கவும், பின்னர் உங்கள் சொந்த டிராக்கரை இணைக்கவும். இது ஒவ்வொரு மீனாக்காளியுடனும் வேலை செய்யாது. சிலர் ஏற்கனவே அன்றாடம் அடைந்த நடவடிக்கைகளை சில விடையளிப்பார்கள், மற்றவர்கள் உங்களுடைய கணக்கை இணைத்தபின் மட்டுமே நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
உங்கள் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பினால் உந்துதல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் செயல்பாட்டு குறிக்கோளால் உந்தப்படக்கூடியது , ஆனால் உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யாதபோது, அது விலக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாளுக்கு உங்கள் குறிக்கோளை உங்களால் செய்ய முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் செயலில் ஈடுபடுவது முக்கியம். நீங்கள் தோல்வியடைந்திருக்கவில்லை-தொழில்நுட்பம் அதை பதிவு செய்யவில்லை. நீங்கள் எடுத்த நடவடிக்கைகளிலிருந்து உங்கள் உடல் இன்னும் பயனடைந்தது. மேலும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள், குறைவாக உட்கார்ந்து , ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்ச பரிந்துரைக்கப்படும் உடற்பயிற்சி அளவை அடைவீர்கள் .