VO2 மேக்ஸ் அளவிட பயன்படும் ஒரு உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு
புரோஸ் நெறிமுறை டிரெட்மில்லில் சோதனையானது பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களின் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டிற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சோதனை முதன்முதலில் 1963 ஆம் ஆண்டில் கார்டியலஜிஸ்ட் ராபர்ட் A. புரூஸ் என்பவரால் இதய நோய்க்கான சந்தேகத்திற்குரிய நோயாளிகளுக்கு மதிப்பளிக்காத ஒரு சோதனைக்குரிய சோதனை என வடிவமைக்கப்பட்டது. ஒரு மருத்துவ அமைப்பில், புரூஸ் ட்ரெட்மில் டெஸ்ட் நெறிமுறை என்பது சில சமயங்களில் மன அழுத்த சோதனை அல்லது உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை சோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் அதிகரிப்பு ( VO2 அதிகபட்சம் ) மதிப்பிடுவதற்கு இந்த சோதனை பயன்படுத்தப்படலாம், இது உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு தடகள திறன் கொண்ட ஒரு நடவடிக்கையாகும். இது ஏரோபிக் பொறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
VO2 மேக்ஸ் சோதனை
அதிகபட்ச ஆக்சிஜன் அதிகரிப்பு ( VO2 அதிகபட்சம் ) குறிப்பாக அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜனை குறிக்கிறது, அது ஒரு நபருக்கு தீவிரமான அல்லது அதிகபட்ச உடற்பயிற்சியின் போது எடுக்கும் மற்றும் பயன்படுத்த முடியும். இது ஒரு எக்டருக்கு ஒரு எ.கா. உடல் எடையில் (மில்லி / கி.கி / நிமிடம்) பயன்படுத்தப்படும் ஒரு ஆக்ஸிஜனின் milliliters என அளவிடப்படுகிறது.
புரூஸ் டிரெட்மில்லில் சோதனை என்பது ஒரு ஃபார்முலாவைப் பயன்படுத்தி VO2 அதிகபட்சம் மற்றும் பணிச்சுமை அதிகரிக்கும் போது ஒரு டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான தடகள திறனைக் கணக்கிடும் ஒரு மறைமுக சோதனை. VO2 அதிகபட்ச அளவைக் கொண்டிருக்கும் மற்ற முறைகள் மிகவும் சிக்கலானவையாகும் மற்றும் இயங்கும் போது தடமறியும் மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்றின் ஆக்ஸிஜன் அளவு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செறிவுகளின் நேரடி சேகரிப்பு மற்றும் அளவீடு தேவைப்படுகிறது. ஓடுபாதையை பயன்படுத்தும் போது எவ்வளவு ஆக்ஸிஜன் பயன்படுத்துகிறது என்பதை இந்தத் தொகுப்பு தீர்மானிக்கிறது.
தெளிவாக, அந்த வகையான நேரடி பரிசோதனை மிகவும் விரிவான மற்றும் அதிநவீன உபகரணங்கள் மற்றும் தரவு சேகரிப்பு தேவைப்படும், இது டிரெட்மில்லில் நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட சூத்திரம்.
புரூஸ் ஓடுபொறி டெஸ்ட் பயன்படுத்தி VO2 மேக்ஸ் மதிப்பீடு எப்படி
புரூஸ் நெறிமுறை என்பது ஒரு அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி சோதனையாகும், இது தடகள வேகம் மற்றும் சறுக்கல் ஒவ்வொரு மூன்று நிமிடங்களிலும் அதிகரிக்கிறது.
ஓடுபொறியில் நேரத்தின் நீளமானது சோதனை மதிப்பானது மற்றும் VO2 அதிகபட்ச மதிப்பை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தலாம். சோதனை போது, இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உணரப்படும் உழைப்பு மதிப்பீடுகள் பெரும்பாலும் சேகரிக்கப்படுகின்றன.
VO2 மேக்ஸ் டிரெட்மில்லில் சோதனை எச்சரிக்கை
புரூஸ் ஓடுபொறி சோதனை ஒரு அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை சோதனை என்பதால், ஒரு மருத்துவர் அனுமதி மற்றும் நிபுணர் மேற்பார்வை இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை. ஒரு பயிற்சி பெற்ற தனிப்பட்ட அல்லது ஒரு அடிப்படை இதய நிலையில் ஒரு தடகளத்தில், அதிகபட்ச முயற்சிக்கு உடற்பயிற்சி காயம் அல்லது சாத்தியமான இதய நிகழ்வுகள் ஏற்படலாம். ட்ரெட்மில்லில் மன அழுத்தத்தை பரிசோதனையின்போது, நோயாளிகள் நோயாளியின் முக்கிய அறிகுறிகளை தொடர்ந்து கண்காணித்து, எந்தவிதமான அறிகுறிகளிலும் சோதனைகளை நிறுத்த வேண்டும்.
ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு, ஒரு அனுபவமுள்ள தொழில்நுட்ப நிபுணர் சோதனை முழுவதும் இதய துடிப்பு மற்றும் ரிதம் கண்காணிக்க வேண்டும். உங்கள் பரிசோதனையாளருக்கு பொருத்தமான மருத்துவ நிபுணத்துவம் உள்ளது என்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் சொந்த சோதனைக்கான டிரெட்மில்லில் படிப்பதற்கு முன் பல முறை இத்தகைய சோதனைகள் நடத்தின.
ப்ரூஸ் ட்ரெட்மில் டெஸ்ட் நிலைகள்
கட்டம் 1: 1.7 மைல் 10 சதவிகிதம்
12 சதவீத வகுப்பில் கட்டம் 2: 2.5 mph
கட்டம் 3: 3.4 mph at 14% grade
நிலை 4: 4.2 mph இல் 16 சதவிகிதம்
கட்டம் 5: 5.0 mph at 18% grade
நிலை 6: 5.5 மைல் 20 சதவிகிதம்
மேடை 7: 6.0 mph இல் 22 சதவிகிதம் தரம்
மேடை 8: 6.5 மைல் 24 சதவிகிதம்
மேடை 9: 7.0 mph இல் 26 சதவிகிதம் தரம்
VO2 மேக்ஸை மதிப்பிடுவதற்கான புரூஸ் புரோட்டோகால் ஃபார்முலா
இவை பயன்படுத்தப்படும் சூத்திரங்கள்:
- ஆண்கள் VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- பெண்களுக்கு VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = ஒரு நிமிடம் ஒரு நிமிடம் (9 நிமிடங்கள் 30 விநாடிகளின் ஒரு சோதனை நேரம் T = 9.5 என எழுதப்படும்) அளவிடப்படுகிறது.
புரூஸ் புரோட்டோகால் நெறிமுறைகள்
| மில்லி / கிலோ / நிமிடங்களில் அளவீடு செய்யப்படும் நபர்களுக்கு VO2 மேக்ஸ் நெறிமுறைகள் | ||||||
| வயது | மிகவும் ஏழை | ஏழை | நியாயமான | நல்ல | சிறந்த | சுப்பீரியர் |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60 + | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| Ml / kg / min இல் அளவிடப்படும் பெண்களுக்கு VO2 மேக்ஸ் நெறிமுறைகள் | ||||||
| வயது | மிகவும் ஏழை | ஏழை | நியாயமான | நல்ல | சிறந்த | சுப்பீரியர் |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60 + | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> ஆதாரங்கள்:
> ஹேவார்ட் விஎச், கிப்சன் ஏ மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு மற்றும் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைப்பு , 7 வது பதிப்பு, ஏரோபிக்ஸ் ஆராய்ச்சி கூட்டுறவு நிறுவனம், டல்லாஸ் டிஎக்ஸ், 2014.
> கென்னி WL, வில்மோர் JH, Costill DL. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலியக்கவியல் . சாம்பியன்: மனித இயக்கம்; 2012.