கடுமையான விளையாட்டு வீரர்கள், கண்டிப்பாக கண்டிப்பு, திறமைசார் திறமை, அவர்களின் குறிப்பிட்ட விளையாட்டுக்கான நடைமுறை நுட்பங்களை, நடைமுறையில், நடைமுறையில், நடைமுறையில் ஈடுபடுகின்றனர். மற்றும் உடல் பயிற்சி மற்றும் இயல்பான திறமை - ஒரு தடகள இதுவரை எடுக்க முடியும் என்று உண்மை.
ஆனால் இதுவரை இதுவரை. நீங்கள் ஒரு தடகள அல்லது போட்டி விளையாட்டுகளை அனுபவிக்க விரும்பினால், நேர்மறையான மனோபாவத்தை வளர்த்துக் கொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது.
மகிழ்ச்சியான மற்றும் சோகமான இரு உணர்ச்சிகள் தவிர்க்க முடியாதவையாகவும் அவசியமாகவும் இருக்கின்றன, ஆனால் அவை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை (எப்படி நீங்கள் நினைப்பது), உங்கள் ஆற்றல் நிலை மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்திறன் மற்ற அம்சங்களை பாதிக்கக்கூடும்.
எதிர்மறையானது நாள் விதிப்பதாக இருக்கும் போது -நீங்கள் காயத்தால் கையாளப்படுகிறீர்கள் , சொல்லுங்கள், அல்லது உங்கள் பயிற்சியாளரால் விமர்சிக்கப்படுகிறீர்கள்-நீங்கள் வெற்றிகரமாக உதவக்கூடிய நம்பிக்கையை தூண்டுவதற்கு மிகவும் கடினமானதாக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனை அடுத்த நிலைக்கு எடுக்க விரும்பினால், எதிர்மறையை மாற்றுவதற்கும், சுய கட்டுப்பாட்டு நம்பிக்கைகளை அகற்றுவதற்கும் இந்த மனநல மூலோபாயங்களில் சிலவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் ஒரு ஏமாற்ற நிலையில் அல்லது நம்பிக்கையற்ற கண்ணோட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களை ஒரு மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் அடைவதன் மூலம் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் கொண்டு வர முடியும். நீங்கள் எந்த பிரச்சனையையோ சிக்கல்களையோ தாழ்த்திக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும், உங்கள் பயிற்சியில் ஒரு கஷ்டத்தை உண்டாக்கியிருக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு தோல்வி அடைந்திருக்கின்றீர்கள்-உங்களுக்குத் தெரியாத ஏதோ ஒன்று உங்கள் ஆசைகளை உயர்த்தும், நீங்கள் உணரவில்லை என்றால் அது.
சில உன்னதமான இசைகளை சுத்தப்படுத்துங்கள். எப்பொழுதும் மகிழ்ச்சியான ஒரு நண்பருடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடலாம். நாய் பூங்காவிற்கு தலைமை மற்றும் விளையாட்டிலேயே நாய்க்குட்டிகளை பார்க்கவும்.
நீங்கள் ஒரு விரைவான பிழைத்திருத்தம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் கண்களை மூடி, யாரோ அல்லது எதையோ நினைத்து மகிழ்வீர்கள், எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணருவீர்கள். உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதற்கு அந்த நபர் அல்லது பொருளைப் படம்பிடிப்பது போதுமானதாக இருக்கலாம்-இது உங்கள் மனதை மாற்றிவிடும்.
ஒரு நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு உள் அல்லது தனிப்பட்ட ஆதாரத்திலிருந்து எதிர்மறைத் தன்மை எப்போதும் இல்லை. பெரும்பாலும், நம்மைப் பற்றிய உலகில் நடப்பதைப் பற்றியோ அல்லது தொலைக்காட்சியில் அல்லது செய்தித்தாளில் நாம் பார்க்கிற கஷ்டமான படங்களைப் பற்றியோ நாம் கேட்கிறோமோ அல்லது படிக்கவோ செய்தால் நாம் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறோம். இந்த வகையான விஷயங்களை நம் சொந்த மனதில் பதியவைக்க மற்றும் எங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலை கடந்து அனுமதிக்க மிகவும் எளிதானது.
நிச்சயமாக, தற்போதைய நிகழ்வுகள், கெட்டவர்களைக் கூட வைத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் குழப்பமான தகவல்களில் அதிகமானவற்றைக் காப்பாற்றுவதில் இருந்து நம்மை பாதுகாப்பது முக்கியம். இடைநிறுத்தப்படாத செய்திகளில் இருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நடப்பு நிகழ்வுகள் தொடர்பாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட துண்டின் நேரத்தை அர்ப்பணிக்கவும், ஆனால் உங்களைப் பார்த்து, அதே தகவலைப் பார்த்து, அதைப் பற்றிய தகவலை கேட்டு, அல்லது compulsively புதுப்பிப்புகளை சோதித்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் எதையாவது படிக்கவோ அல்லது இசைவாகவோ எழுத வேண்டும் என்றால், இது ஒரு எழுச்சியூட்டும் தடகள அல்லது ஒரு வேடிக்கையான சிட்காமின் பற்றி பத்திரிகை கட்டுரை ஒன்றை உருவாக்குங்கள்.
உங்களை பேசுங்கள்
விளையாட்டு உளவியலில் நடக்கும் ஆராய்ச்சியானது தொடர்ந்து நேர்மறையான சுய-பேச்சு பயிற்சியை தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைத் தொடர்கிறது. விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் எண்ணங்களை சுட்டிக்காட்டுவதன் மூலம் இந்த இணைப்பை விளக்கலாம்.
நேர்மறை சுய பேச்சு பல வடிவங்களை எடுக்க முடியும். சிலர், ஒரு நேர்மறையான மந்திரத்தை-ஒரு குறிப்பிட்ட சொற்றொடர் அல்லது வாக்கியம் அல்லது "சக்தி" அல்லது "கவனம்" போன்ற ஒற்றை வார்த்தையை - அதாவது எண்ணங்களை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழி, உகந்த செயல்பாடு .
ஒத்த மூலோபாயம் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த அடிப்படையில் நீங்கள் போட்டியிடும் மற்றும் நன்றாக இருக்கும் ஒரு சூழ்நிலையை கற்பனை பொருள். அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் பயன்படுத்துங்கள்-கூட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒலி, காற்றில் வாசனை, தரையில் உங்கள் காலடியில் எப்படி உணர்கிறதோ, அல்லது பந்தை உங்கள் கைகளில் எப்படி உணர்கிறதோ நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை நினைத்தால், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று யோசனை சில உண்மையை உள்ளது, எனவே நீங்கள் போட்டியிடும் போது இந்த ஞானம் பயன்படுத்த.