ஆரோக்கியமான வேகவைத்த நண்டு கேக் ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 101

கொழுப்பு - 2 கிராம்

ஈறுகள் - 4 கிராம்

புரோட்டீன் - 17 கிராம்

மொத்த நேரம் 25 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக்கீ 15 நிமிடம்
சேவை 4 (2 கேக்குகள் ஒவ்வொன்றும்)

நண்டு கேக்குகள் கோடை காலத்தை நினைவூட்டுகின்றன. சுவையான நண்டு முழு, அவர்கள் எப்போதும் உங்கள் வீட்டை விட்டு ஒரு கடற்கரை விடுமுறைக்கு நீங்கள் செல்ல முடியும்.

ஒரு உணவகத்தில் இருந்து அவற்றை ஆர்டர் செய்வதற்கு பதிலாக அல்லது கடையில் முன் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை வாங்குவதற்குப் பதிலாக அவற்றை வீட்டில் வைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றைப் போன்று அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்தலாம். புதிய டன் நண்டு இறைச்சி டன் என்று அர்த்தம், அவற்றை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் போதும் ரொட்டி துண்டுகள், சுவைக்கான புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மசாலா. சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைய உள்ளன.

இந்த ஆரோக்கியமான நண்டு கேக்குகள் முழு கோதுமை ரொட்டி துண்டுகள் மற்றும் சேர்க்க உப்பு ஒரு பிட் பயன்படுத்தி, மாறாக வறுக்கப்படுகிறது பதிலாக பேக்கிங் மூலம் lightened. இது ஒரு சுவையான காரமான கிரேக்கம் தயிர் டிப்ளிங் சாஸ் பணியாற்றினார்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 முட்டை மற்றும் 1 முட்டை வெள்ளை
• 1 தேக்கரண்டி டீஜன் கடுகு
• 1 எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
• 1/4 தேக்கரண்டி புதிதாக கறுப்பு மிளகு
• 8 o நண்டு இறைச்சி unces
• 1/2 கப் முழு கோதுமை பாங்கோ ரொட்டி crumbs
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1/2 ஜலப்பொனா, துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட
• 1 பச்சை வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
• ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எண்ணெய் தெளிப்பு
• 1/2 கப் nonfat வெற்று கிரேக்கம் தயிர்
• 1 தேக்கரண்டி டீஜன் கடுகு
• 1 பச்சை வெங்காயம், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
• 1/2 எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 டீஸ்பூன் கெய்ன்
• புதிதாக நறுக்கப்பட்ட கருப்பு மிளகு

தயாரிப்பு

1. 400F க்கு வெப்ப அடுப்பு.
2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், துண்டித்து ஒன்றாக முட்டைகள், டிஜோன், எலுமிச்சை சாறு, சிவப்பு மிளகு, மற்றும் கருப்பு மிளகு. நண்டு, பூண்டு, ஜலப்பொனோ மற்றும் பச்சை வெங்காயில் கிளறி. மெதுவாக ரொட்டி துண்டுகள் உள்ள கலவை வெறும் ஒருங்கிணைக்க வரை.
3. காகித கலவையை 8 பேட்கள் மற்றும் ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒவ்வொரு டாப்ஸ் தெளிக்கவும்.
4. 15 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும் அல்லது டாப்ஸ் சிறிது தங்கம் வரை. அடுப்பில் இருந்து நீக்க மற்றும் சாஸ் உடன் பரிமாறவும்.

1. சாஸ் செய்ய, கிரேக்கம் தயிர் இருந்து அனைத்து பொருட்கள் ஒன்றாக கிராக் கருப்பு மிளகு மூலம், மென்மையான வரை.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

உங்கள் விருப்பமான மசாலா அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஜலப்பனோ மற்றும் கேசீன் மிளகு சேர்க்கவும்.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

ஏற்கனவே குண்டு வீசப்பட்ட நண்டு இறைச்சி வாங்குவதன் மூலம் அதை எளிதாக செய்ய. இது கடையில் கடையில் கடலுணர் கவுண்டர் அருகில் இருக்க வேண்டும்.

முழு கோதுமை ரொட்டி துண்டுகள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த செய்ய! சர்க்கரை வரை முழு கோதுமை ரொட்டியையும் துண்டு துண்டாக்கி, பின்னர் உணவுப் பணியின்போது பெரிய துண்டுகளாக உருவாகும் வரை கலக்கலாம்.

மதிய உணவிற்கு பச்சை சாலட்டில் இந்த கேக்குகளை முயற்சி செய் அல்லது நண்பர்களோடு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ருசியான கோடை பசியை தூண்டும்.