உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் கணவர் அல்லது பங்குதாரர் பெறுதல்

உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் ஊக்குவிக்க எப்படி

திருமணத்தை பற்றி நாம் ஒரு விஷயம் தெரிந்திருந்தால், இது தான்: மற்றவருக்கு என்ன செய்வதென்று தெரியவில்லை. எனக்கு தெரியும் ... அபத்தமானது, இல்லையா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த நபரை நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்கிறீர்கள் ... அவர் என்ன செய்ய வேண்டுமென்று அவர் விரும்புகிறாரோ அதையே செய்யவில்லையா?

இந்த வகையான சிந்தனை பெரும்பாலும் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது. ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது மற்ற உறவினர் ஒரு உறவைப் பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் பயிற்சியாளராக இருந்தால், மற்றவரின் உடல் எடையைப் பற்றியும், உடல்நலம், இறப்பு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள். நீங்கள் அல்லாத பயிற்சியாளர் என்றால், நீங்கள் மற்ற நபர் செயலில் இல்லை என்று அனைத்து நேரம் குற்றவாளி உணரலாம்.

நீங்களும் உங்கள் பங்காளரும் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுவதன் மீது வேறுபட்ட அபிப்பிராயங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், உற்சாகத்தை அளிக்கக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் பங்குதாரர் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் ஊக்குவிக்கும்

திருமணம் அல்லது பிற நீண்ட கால உறவுகளில், காலப்போக்கில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு விஷயத்தில், நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றை வேறொரு நபருக்கு செய்ய முடியாது. அது ஒரு நல்ல விஷயம். முடிந்தவரை சிறந்த உறவைப் பெற, நீங்கள் இருவரும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும் கருத்துகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் தன்னாட்சி மக்கள் இருக்க வேண்டும்! தவறான அணுகுமுறை தவறான அணுகுமுறை.

அதே நேரத்தில், உங்கள் உடல்நலத்திற்கும் நல்வாழ்வுக்கும் வரும் போது, ​​சரியான திசையில் உங்கள் பங்குதாரரை முடக்குவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை இருக்கிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுடைய பங்குதாரரின் ஆரோக்கியமும் உங்களுக்கு முக்கியம். உங்கள் பங்குதாரர் ஆரோக்கியமான மற்றும் உயிருடன் இருக்க வேண்டுமென விரும்புகிறார்களா அல்லது உங்களுக்கிருந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வை அனுபவிக்க விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் விரும்புவோமா என்று நினைத்தால், உங்களுக்கும் ஒரு வட்டி உண்டு.

நீங்கள் உங்கள் பிட்னரை ஒரு பிட் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதிக் கொள்ளக்கூடிய சில வழிகளைப் பார்க்கலாம்.

ஒரு நல்ல பாத்திர மாதிரி

உங்கள் பங்குதாரர் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம், வேடிக்கையாக இருக்கலாம், வழக்கமாக திரும்பவும். ஆனால் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் பங்காளரைச் செய்ய ஊக்குவிக்கக்கூடும். பிச்சை நிறுத்தி பின்னர் மக்கள் ஒரு மாற்றத்தை எப்படி அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சுயநிர்ணயத்துடன் ஏதாவது செய்யலாம். இளம் குழந்தைகளிடம் கூட என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை, பெரியவர்கள் போலவே அது தவறான வழியையும் உண்டாக்குகிறது.

ஒரு முன்மாதிரியாக இருப்பது ஒரு வார்த்தை சொல்லுவதிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது, அது வேலை செய்கிறது. JAMA இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இயங்கும் ஒரு பங்குதாரரைக் கொண்டிருப்பது, ஐந்து நபரின் மற்றொரு காரணி மூலம் முரண்பாடுகளை உயர்த்தியது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மென்மையான ஊக்குவிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

மென்மையான, தேவையற்ற உற்சாகத்தை பயன்படுத்தி தொடர்ந்து செல்ல சிறந்த வழி. மென்மையான உற்சாகத்தின் உதாரணம் என்ன?

இரவு நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு திட்டம், ஆரோக்கியமான நடவடிக்கை மட்டும் அல்ல, ஆனால் நீண்ட நாட்களுக்குப் பின் திரைகளை விட்டு வெளியேறவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. அல்லது ஒருவேளை விஷயங்களை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காண்பிப்பதற்கு ஜிம்மிற்கு உங்கள் கூட்டாளரை அழைக்கலாம். வெறுமனே சரங்களை-இலவச அழைப்பை வழங்குவதில் வெறுப்பூட்டும் துணைப் பெண்களை நகர்த்துவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம்.

அது வேடிக்கையாக இருக்கிறது

சில நேரங்களில் கத்தி, "ஏய், 10 மைல் ரன் செல்லலாம்," வேலை செய்ய போவதில்லை.

ஒரு பைக் சவாரி, டென்னிஸ் விளையாட்டு அல்லது பூங்காவில் நடைபயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டிலும் குறைவான உடற்பயிற்சிகளைக் காணலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதை விட சிறப்பாக செலவழிப்பது பற்றி வேடிக்கையாகச் செய்யுங்கள்.

நன்றாக இரு

நீங்கள் சாதாரண ஜோடிகளைப் போல் இருந்தால், உங்களுள் ஒருவன் சில சமயங்களில் வீட்டிற்குச் செல்வான். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உற்சாகமான உங்கள் பங்காளியாக இருந்தால், உங்கள் கைகளில் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். அனைத்து பிறகு, வீட்டு வேலை உடற்பயிற்சி ஆகும். உடற்பயிற்சியின்போது உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் பங்காளியை விடுவிப்பதற்கு அல்லது கருத்துரைகளை நீங்கள் பெற விரும்பினால், உடற்பயிற்சிகளை ஊக்குவிக்கும் குடும்ப வேலைகளை பாருங்கள்.

நேர்மையாக இரு

உங்கள் கணவரின் எரிச்சலூட்டும் பழக்கத்தை அவரது சொந்த நபராகக் குறித்து கோபப்படுவதைப் பார்க்கிலும், உண்மையில் உங்களை தொந்தரவு செய்வது பற்றி பேச முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் அவரது உடல்நிலை குறித்து கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு நல்ல எதிர்காலத்தை விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை அவர் ஏன் உடற்பயிற்சிக்கு எதிராக இருக்கிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்குத் தெரியாத காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அது ஆசை அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதில் தலையிடும். அந்தக் காரணங்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கதையின் பக்கத்திற்கு மிகவும் பரிவுணர்வோடு இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் தகவல்தொடர்பு ஆழத்தையும் மேம்படுத்த முடியும். கேட்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் பங்காளரை உற்சாகப்படுத்துவதற்கான காரணங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகளை நாம் மறுபடியும் செய்ய வேண்டியதில்லை. கிட்டத்தட்ட எந்த ஒரு பத்திரிகையுடனும் சில நிமிடங்கள் முக்கியமானவை என்று ஒரு நினைவூட்டல் ஆகும். ஒரு மனைவி மீது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நன்மைகள் பற்றி குறைவாகக் கேட்டாலும், அது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான நீண்டகால உறவைக் கொண்டிருப்பது புற்றுநோயிலிருந்து இருதய நோய்க்கான மருத்துவ நிலைகளில் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் நமக்குக் கூறுகின்றன. மேலே குறிப்பிட்டபடி, நேர்மையாக இருப்பது பகுதியாக, உங்கள் நேசித்தவரின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த மறைந்த அச்சங்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம். மெதுவாக இதைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவேளை நீங்கள் அதை வெட்ட ஆரம்பிக்கவில்லையென்றால், உங்கள் உடல்நலக்குறைவு என்பது உங்கள் பங்குதாரரை அச்சுறுத்துகிறது. ஏதாவது இருந்தால், உங்களுடைய பங்குதாரர் இந்த மோசமான அளவைக் கண்டுபிடிப்பார், அதற்கு அவர் எதிர்மாறாக செய்வார், அவர் உங்களை கையாள மாட்டார் என்று உங்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவருடைய உடல்நலம் எப்படி பாதிக்கப்படும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பயத்தை பகிர்ந்து கொள்ளுகிறீர்கள் என்றால், அது மென்மையான மற்றும் அன்பான விதத்தில் அதைச் செய்ய உறுதி செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் கணவர் அல்லது பங்குதாரர் ஊக்குவிப்பதில் கீழே வரி

பலர் தங்கள் பங்காளரை உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டுமென்றே சிறந்த விருப்பம் இல்லை என்று கோரினர். ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக நீங்கள் இருப்பது சிறந்தது, மிகச் சிறந்த முறையாகும். மென்மையான உற்சாகத்தை வழங்குதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு வேடிக்கையான வழிகளைக் கொண்டு வருவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் உடற்பயிற்சி செய்ய தயங்கினால், விரிவுரை மட்டும் கேட்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒன்று சேர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் தம்பதிகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமானவர்களாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்களுடைய பங்குதாரர் இந்த வேட்டையில் நீங்கள் சேர வேண்டும் என நினைத்தால், தந்திரோபாயம், சிந்தனை மற்றும் கேட்கும் விருப்பம் கட்டாயமாகும்.

> மூல:

> Wardle, J., Steptoe, A., மற்றும் S. ஜாக்சன். உடல்நலம் நடத்தை மாற்றத்தில் பங்குதாரரின் நடத்தை செல்வாக்கு. வயதான ஆங்கில வாழ்நாள் ஆய்வு. JAMA இன்டர்நேஷனல் மெடிசின் . 2015. 175 (3): 385-92.