குறைந்த சோடியம் பூண்டு பார்மென்சன் பாப்கார்ன்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 126

கொழுப்பு - 7 கிராம்

ஈறுகளில் - 14 கிராம்

புரதம் - 4 கிராம்

மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 5 நிமிடம் , 5 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 2 (2 கப் ஒவ்வொரு)

பாப்கார்ன் ஒரு முழு தானியமாக இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஃபைபர், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆகியவற்றை உங்கள் இருதயத்திற்காக, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இடுப்புக்களுக்கு நல்லது என்பதால் முழு தானியங்கள் முக்கியம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் இந்த ஆரோக்கியமான உட்கூறுகளில் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

பாப்கார்ன் ஒரு உன்னதமான சிற்றுண்டி, உங்கள் தினசரி சேவைகளில் தினசரி பணியாற்றும் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி ஆகும், அது ஒரு மூடி, உங்கள் அடுப்பு, ஒரு சிறிய எண்ணெய், மற்றும் பாப்கார்ன் கர்னல்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். பூண்டு மற்றும் பார்மெசான் சீஸ் சேர்க்கப்பட்ட உப்பு அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல் சுவை நிறைய சேர்க்கின்றன.

மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் மற்றும் குறிப்பாக திரையரங்கு பாப்கார்ன் ஆகியவை சோடியம் , கொழுப்பு மற்றும் இதர கூடுதல் பொருட்களில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் ஒரு சேவைக்கு 400 மி.கி. சோடியம் கொண்டிருக்கும் மற்றும் ஒரு பையில் பல பரிமாற்றங்கள் உள்ளன! இந்த செய்முறையை கொண்டு, நீங்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் அல்லது வெண்ணெய் எண்ணெய்
• 1/4 கப் பாப்கார்ன் கர்னல்கள்
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி நல்ல தரமான parmesan சீஸ், புதிதாக grated
• 1/4 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி

தயாரிப்பு

1. நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் கீழே உள்ள வெப்ப எண்ணெய். 2 அல்லது 3 கர்னல்களை பாண்டில் சேர்க்கவும்.

2. கர்னல்கள் பாப் தொடங்கும் வரை, மீதமுள்ள பாப்கார்ன் கர்னல்கள் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். பானை மூடி, சமைக்க, கர்னல்களை எரியும் பானை அசைக்க வேண்டும்.

3. கர்னல்கள் பான்செய்தலை நிறுத்திவிட்டால், வெப்பத்திலிருந்து வெளியேறவும், மேலே உள்ள பார்மெர்ஸன் மற்றும் பூண்டு தூள் தெளிக்கவும். கோட் பாப்கார்னை சமமாக ஷேக் செய்ய, பின்னர் கிண்ணங்கள் மீது ஊற்ற மற்றும் அனுபவிக்க.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயில் வெண்ணெய், திராட்சை, அல்லது எண்ணெய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். இலவங்கப்பட்டை, மிளகுத்தூள் அல்லது மிளகாய் தூள் போன்ற இதர மசாலாப் பொருட்களை நீங்கள் விரும்பினால் விரும்பலாம்.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

பாப்கார்ன் எரிக்கப்படுவதை தவிர்க்க தொடர்ந்து பான் ஷேக் செய். சில கர்னல்கள் துண்டிக்கப்படாத நிலையில் இருக்கும். நீங்கள் அனைத்து கர்னல்களையும் சேர்க்கும் வரை, அல்லது அதை எரிக்கும் வரை பூண்டு சேர்க்க வேண்டாம்.

மூடி திறந்து கவனமாக இருங்கள், சூடான நீராவி இருக்கும்!