குறைந்த கொழுப்பு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழை குலுக்கல்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 156

கொழுப்பு - 2 கிராம்

காம்புகள் - 29 கிராம்

புரதம் - 10 கிராம்

மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 2

நெஞ்செரிப்பினை அனுபவிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தவிர்க்க வேண்டும்-இது அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற நட் பட்டர் ஆகியவற்றை ஜீரணிக்க மிகவும் சிரமப்படுவதோடு அறிகுறிகளை விரிவடையச் செய்யலாம்.

இந்த எல்லோருக்குமான குறைந்த கொழுப்பு மாற்றீடு பல எல்லோருக்கும் தெரியாது, அது இந்த கலந்த கலவையில் இரகசிய மூலப்பொருள். தூள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உண்மையான வேர்கடலை இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி மிகவும் குறைவாக இருக்கும் கொழுப்பு மிக நீக்கப்பட்டது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இந்த சாய்வான பதிப்பு சுவை நிறைய மற்றும் புரதம் ஷேக் ஆனால் சேவை ஒன்றுக்கு 2 கிராம் கொழுப்பு குறைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 நடுத்தர வாழை, உறைந்த மற்றும் வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
• 4 அவுன்ஸ் வெற்று வெண்ணிற கிரேக்க தயிர்
• 2 தேக்கரண்டி தூள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

தயாரிப்பு

1. வாழை, தேங்காய் நீர், கிரேக்க தயிர், மற்றும் ஒரு பிளெண்டரில் தூள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றை வைக்கவும்.
2. மென்மையான வரை கலக்கவும்.
3. உடனடியாக பரிமாறவும்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

கிரியேட்டிவ் கிடைக்கும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் நட்பு பழம் பல்வேறு வகையான இந்த குலுக்கல் செய்ய. பெரும்பாலானவை, சிட்ரஸ் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்களைத் தவிர்த்து புதிய அல்லது உறைந்த பழங்களைத் தவிர்த்து, உறைந்த நிலையில் புதியது போல் சற்று சோர்வாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் மிகவும் மலிவு தான்.

நீங்கள் புதிய வாழை கையில் இருந்தால், ஐஸ் தேயிலைத் தட்டுகளில் தேங்காய் நீரை உறையவைத்து அதற்கு பதிலாக உறைந்த பாகமாக அதைப் பயன்படுத்தவும்.

தேங்காய் தண்ணீர் ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் ஒரு வலுவான இதய பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளது.

கூட கிரீமி ஷேக் பிளஸ் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஒரு ஊக்கத்தை, தேங்காய் தண்ணீர் இடத்தில் குறைந்த கொழுப்பு பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தேங்காய் பால் பயன்படுத்த.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

பெரிய சங்கிலி மளிகை கடைகளில் தூள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பார்க்க அல்லது ஆன்லைனில் வாங்குங்கள். விலை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறுபடும், அதனால் சிறந்த ஒப்பந்தத்தை கண்டுபிடிக்க கடைக்குச் செல்லவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரை கலக்கலாம் மற்றும் மற்ற சமையல் பொருட்களில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பதிலாக பயன்படுத்தலாம்.

மோசமாக செல்லக்கூடிய கவுண்டரில் வாழைப்பழங்கள் வேண்டுமா? உறைவிப்பான் ஒரு resealable பையில் மற்றும் இடத்தில் மிகவும் பழுத்த வாழைப்பழங்கள் சேமிக்க. இது உணவு கழிவுகளை குறைக்க உதவும், இது பணத்தை சேமிக்க உதவும்.

இந்த குலுக்கல் பிளெண்டர் வெளியே சிறந்த அனுபவம். நீங்கள் மிச்சங்கள் இருந்தால், popsicle அச்சுகளில் ஊற்ற மற்றும் ஒரு பனிக்கட்டி உபசரிப்பு முடக்கம்.