குறைந்த கார்பட் டயட்டில் காஃபிடன்ட் மற்றும் மது பானங்கள்

உங்கள் குறைந்த கார்பெட் உணவு மீது திரவ உட்கொள்ளல் என கணக்கிடுகிறது

குறைந்த கார்பெட் உணவுகளில் திரவ உட்கொள்ளல் வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. வழக்கமான ஞானம் நீர் சிறந்தது என்றாலும், குறைந்த தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பது குறைந்த கார்பைட் உணவில் உள்ள மக்களுக்கு ஒரு உண்மை அல்ல. காஃபீனெனும் மதுபானம் குறைவான கார்பெட் உணவுகளால் பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலில் "எண்ணும்" என்பதைப் பற்றி முரண்பட்ட விஷயங்களை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் தொடர்பாக எல்லா திரவங்களையும் நீங்கள் கணக்கிடுகிறீர்களோ இல்லையா என்பதை இங்கு விவாதிக்கிறோம்.

குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கார்பன் உணவுத் திட்டத்திற்கு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஒத்துழைப்பை இந்த எண்ணிக்கைகள் எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை நாங்கள் உள்ளடக்குவோம்.

காஃபின் மற்றும் நீர்ப்போக்கு

ஒருமுறை காஃபினேடட் பான்கள் ஒரு நபர் தண்ணீரில் உள்ள தண்ணீரைக் குறிக்காது என்று நினைத்தார்கள். எனினும், பல ஆய்வுகள் மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் உள்ள காஃபின் அளவு அவர்கள் தண்ணீர் உறிஞ்சி இருந்து உடல் வைக்க முடியாது என்று காட்டியுள்ளன. எனவே, தேநீர் மற்றும் காபி உட்பட நீரேற்றம், caffeinated பானங்கள், இருந்து மொத்தமாக எண்ண முடியும்.

குறைந்த கார்பட் டயட்டில் ஆல்கஹால் வித்தியாசம்

திரவ உட்கொள்ளல் எண்ணும் போது, ​​மதுபானம் வேறுபட்ட கதை. ஆல்கஹால் மிகவும் சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கிறது. குடிக்க மது அருந்துவதைப் பொறுத்து, குடிப்பதைக் காட்டிலும் நீரை நீக்குவதற்கும் இது காரணமாகலாம். எனவே மது பானங்கள் மொத்த திரவ உட்கொள்ளல் நோக்கி எண்ணக்கூடாது, மற்றும் நீ கூட ஒரு கூடுதல் கண்ணாடி தண்ணீர் வேண்டும் என்று.

கார்பர்கள் ஒரு சிக்கல் என்றால், காக்னாக், ப்ராண்டி, ஸ்கோட்ச் அல்லது விஸ்கி போன்ற இருண்ட திரவங்களில் கால்கள் இல்லை. ஓட்கா, ரம், ஜின், மற்றும் டெக்யுலா ஆகியவை கார்பன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த அசல், unflavored பதிப்புகள் உள்ளன. சுவைமிக்க ஆவிகள் (சுவையான வோட்காக்கள் மற்றும் சில இருண்ட / தேங்காய் ரும் போன்றவை), பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் போதும், ஊட்டச்சத்து தகவல்களை சோதித்துப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் ஒரு கலவையான காக்டெய்ல் தேர்வு செய்தால், நீங்கள் கார்பின் எண்ணிக்கையை வைத்திருப்பீர்கள் மற்றும் அவர்கள் என்னவென்று தெரியாது.

சர்க்கரை அல்லது கலோரிகளைச் சேர்க்காதீர்கள் என்பதை உறுதி செய்ய, சோடா நீர், உணவு சோடாக்கள், உணவு டோனிக் தண்ணீர், செட்ஸெர் நீர், சர்க்கரை-இல்லாத ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் வண்ண நீர் ஆகியவற்றைக் கேட்கவும்.

திரவ உட்கொள்ளும் அட்டவணை

காபி மற்றும் தேநீர் எண்ணை நீக்குவதற்கு நாளுக்கு நாள் செலவழித்து, உணவைப் போல குடிநீர் திரவங்களின் அட்டவணையை முயற்சி செய்து பாருங்கள். சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளிலிருந்து சாப்பிடுவதோடு, ஒரு காலத்திற்கு மேல் அந்த அளவு குடிக்க வேண்டும் என்று நான்கு மடங்காக உடைக்க விரும்பும் தண்ணீரின் அளவு தொடங்குகிறது.

உதாரணமாக, ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளுக்கு நான்கு குவார்ட்டர் குடிக்க வேண்டுமென்றால், ஒவ்வொரு முறையும் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும், நாளொன்றுக்கு நான்கு முறை சமமாக இட வேண்டும். உண்ணும் உணவை குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் கழித்து உங்கள் குடிநீர் நேரம் திட்டமிடலாம்.

உங்கள் உணவில் அதிக அளவு திரவங்கள் அனுமதிக்கப்படும் போது, ​​உங்கள் மொத்த திரவ உட்கொள்ளும் அளவுக்கு எண்ணலாம், வெற்று நீர் எப்போதும் விரும்பப்படுகிறது. உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொண்டதை மசாலா செய்ய விரும்பினால், இந்த அற்புதமான மாற்று வழிகளை எளிய நீர் பார்க்கவும் .

_மூல

_{ஆம்ஸ்ட்ராங், LE. "காஃபின், உடல் திரவம்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை, மற்றும் செயல்திறன் செயல்திறன்." Int ஜே ஸ்போர்ட் ந்யூர்ர் மெட்ராப் . 12/2 2002.}