ஐந்து நிமிடம் ஸ்பின்ச் டிப்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 20

கொழுப்பு - 0 கிராம்

கால்கள் - 2 கிராம்

புரோட்டீன் - 3 கிராம்

மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 16 (2 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு)

நீங்கள் 5 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கு குறைவாக உள்ள இந்த எளிய கீரை டிப் செய்முறையை தூக்கி எறியும்போது ஏன் prepackaged spinach dip வாங்க வேண்டும்? இந்த செய்முறையை ஆரோக்கியமான-கடையில் வாங்கி சாப்பிட்டால், பெரும்பாலும் சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு உணவு செயலி பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் அது ஒரு மென்மையான டிப் இன்னும் கீரை உடைந்து.

தேவையான பொருட்கள்

• 10-அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த வெட்டப்பட்ட கீரை , thawed மற்றும் உலர்ந்த அழுத்தும்
• 1 1/2 கப் கொழுப்பு இல்லாத கிரேக் தயிர்
• 2 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
• 1/2 தேக்கரண்டி இத்தாலிய பதப்படுத்துதல்

தயாரிப்பு

1. நீங்கள் ஒரு உணவு செயலியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், அதன் சில நேரங்களில் கீரைத்தூள் தூவி விடுங்கள். மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
2. ஒரு உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், ஒரு கிண்ணத்தில் உள்ள பொருட்களுடன் ஒன்றிணைக்க மறியல்.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள்

இந்த டிப் ஒரு காய்கறி சாய்வு அல்லது வெள்ளரி சுற்று அல்லது மற்ற காய்கறிகள் மீது பரவுகிறது ஒரு பெரிய பசி தூண்டும். ( ஜிக்காமா சிப்ஸ் சில முரட்டுத்தனத்தை சேர்க்கும்.) டிப் சில zing சேர்க்க, நறுக்கப்பட்ட, சமைத்த பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஒரு சிறிய கேசீன் மிளகு அல்லது நறுக்கப்பட்ட ஜலப்பொனோ மிளகுத்தூள் சேர்க்க.

இந்த டிப் ஒரு hollowed வெளியே ஊதா முட்டைக்கோஸ் அழகாக இருக்கிறது. ஆனால் கூடுதல் முட்டைக்கோசு டாஸில் போடாதீர்கள் - சில துண்டுகள் ஒரு சிறிய முட்டைக்கோஸ் நெருக்கடியைச் சேர்க்கும். ஊதா முட்டைக்கோசு பெரிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இந்த கீரை டிப் செய்முறையை சரியான பூர்த்தி ஆகும்.

மிளகுத்தூள் சிலநேரங்களில் நிறம் மற்றும் அமைப்புமுறைக்கு ஈரப்பதமாக சேர்க்கப்படுகிறது, ஆனால் மிளகுத்தூள் முழுவதையும் வெட்டி, ஆரஞ்சு, சிவப்பு, பச்சை அல்லது மஞ்சள் மிளகுத்தூள் துண்டுகளாக வெட்டவும், அவற்றை உறிஞ்சிகளாகப் பயன்படுத்தவும். மிளகுத்தூள் மிதமான சுவைகள் தடிப்பின் சுவையை தூக்கி எறிவதில்லை, வண்ணங்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களை உருவாக்குகின்றன.