நீங்கள் கீழ்-டெஸ்க் பைக்கில் பணிபுரிகிறீர்கள்
உட்கார்ந்திருக்கும் போது நீங்கள் எரியும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் கலோரிகளை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் மேஜையில் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் சமயத்தில், டெஸ்கிசைல் உங்களை மெதுவாக மிதக்க வைக்க உதவுகிறது. இது மேசையின் கீழ் பொருத்தக்கூடிய குறைந்த மிதி உயரம் கொண்டது. நீங்கள் இன்னும் உட்கார்ந்து அதிகரித்த சுகாதார அபாயங்கள் பயமாக இருந்தால், இந்த exerciser ஒரு நல்ல, மலிவு தீர்வு.
உங்கள் முக்கிய உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் என்றால், DeskCycle அந்த நடவடிக்கைகள் இருந்து ஒரு வொர்க்அவுட்டை பெறாத எதிர்க்கும் கால் தசைகள் வேலை செய்ய முடியும்.
உங்கள் உடலைச் சமநிலையில் வைத்து, உங்கள் நடத்தல் மற்றும் இயங்குவதற்கு இது உதவுகிறது.
DeskCycle தேவை இல்லை சக்தி கொக்கி-அப், எனவே நீங்கள் அதை எங்கும் பயன்படுத்த முடியும். இது மிகவும் சிறிய சட்டசபை தேவைப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் ஒற்றை கருவி அடங்கும். நீங்கள் முன் மற்றும் பின் கால்கள், பெடல்கள் மற்றும் காட்சி இணைக்க வேண்டும். இது எளிதானது, நீங்கள் எளிதாக உங்கள் வீட்டிற்கு நகர்த்தலாம்.
Amazon.com இலிருந்து DeskCycle ஐ வாங்கவும்
மேசை கீழ் ஒரு சைக்கிள்?
DeskCycle அதன் குறைந்த சுயவிவரத்தை இட்டுச்செல்லும், இது 27 அங்குலங்கள் தாழ்வாரங்களில் கீழ்மட்டத்தில் பொருந்தும் என்று கூறிவிட்டது. என் முழங்கால்கள் மேசைக்கு இடமில்லாமல் ஒரு வசதியான இடத்திற்கு என் மேஜையின் உயரத்தையும் சோதனைகளையும் நான் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருந்தது. ஆனால் இந்த விமர்சனத்தை எழுதுகையில் நான் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடிந்தது.
DeskCycle பரந்த எதிர்ப்பை பரவலாக கொண்டுள்ளது. நீங்கள் எளிதாக, திசை திருப்ப இயக்கம் அமைக்க முடியும், அல்லது எட்டு எதிர்ப்பு அமைப்புகள் மூலம் அதை எறிந்து நீங்கள் உங்கள் quadriceps ஒரு உண்மையான பயிற்சி கொடுக்கிறீர்கள்.
இயந்திரத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு குமிழியுடன் பதற்றத்தை நீங்கள் சரிசெய்து, நீங்கள் குனிந்து, அடைய முயலுங்கள்.
DeskCycle என்ற தைரியம் ஒரு காந்த எதிர்ப்பி பொறிமுறையாகும். நான் எவ்வளவு மென்மையாகவும் மௌனமாகவும் இருந்தேன். நான் சத்தத்துடன் மற்றவர்களை திசைதிருப்பாததால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது எனக்கு ஊக்கமூட்டுவதாக இருந்தது.
நான் சாக்குகளில் ஒரு மேசை நாற்காலி கொண்டு மேசை மீது DeskCycle பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் நான் cycled போது அது இடத்தில் தங்கி எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
நீங்கள் ஒரு மரம் அல்லது ஓடு தளம் மற்றும் ஒரு சக்கர மேசை நாற்காலியில் அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், உங்களிடம் சில சிக்கல்கள் இருக்கலாம். DeskCycle இந்த தடுக்க உங்கள் நாற்காலியில் இணைக்க ஒரு tether அடங்கும்.
கூடைப்பந்துகள் ஸ்டேஷிங் அடி அல்லது வெறுங்காலுடன் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். என் வீட்டில் அலுவலகத்திற்கு ஒரு பெரிய பிளஸ் என்று நான் கண்டேன், அங்கு நான் காலணிகள் அணியவில்லை.
கணினி காண்பி
DeskCycle அல்லது டெஸ்க் டிஸ்பிளே ஸ்டைலைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் காட்சிப்படுத்தக்கூடிய கணினி ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம், எனவே உங்கள் மேசை மேல் வைக்கலாம். இது பத்து அடி நீள கேபிள் ஆகும். காட்சி மேல் வரியில் மணி நேரத்தில் மைல் உங்கள் வேகம் காட்டுகிறது. கீழே வரி நீங்கள் தூரம், கலோரி, அல்லது உடற்பயிற்சி நேரம் பார்க்க முடியும். நீங்கள் மிதிக்கும்போது அவை சேகரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் விரும்பினால் எப்போது வேண்டுமானாலும் மீட்டமைக்கலாம். அவர்கள் அதிகபட்ச முயற்சியை அடிப்படையாக கொண்டது, கலோரி அளவைப் பற்றி ஒரு மறுப்பு தெரிவிக்கின்றனர். ஒரு சிறந்த மதிப்பீட்டை பெற அவர்கள் ஒரு இலவச ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் வைத்திருக்கிறார்கள்.
காட்சிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தடமறிய இலவச மென்பொருள் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு குறைபாடு என்னவென்றால், DeskCycle ஐப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் எந்த மீட்டெடுப்பான் நடவடிக்கைகளை பெற முடியாது. நீங்கள் அதை பயன்படுத்த வைத்து நடவடிக்கை சமமான ஒரு படி பெற விரும்பினால், காட்டப்படும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வேகம் என் Pedometer படிகள் சமநிலை விளக்கப்படம் பயன்படுத்த.
Deskcycle, FitDesk மற்றும் பிற தயாரிப்புகள் இடையே ஒப்பீடு
முன்னதாக நான் ஒரு FitDesk , ஒரு மடிக்கணினி போதுமான பெரிய ஒரு சிறிய வேலை மேற்பரப்பு ஒரு நேர்மையான சுழற்சி மேசை வாங்கி.
என் முழு டெஸ்க்டாப் கம்ப்யூட்டரிடமும் அதன் இரண்டு திரைகளிலிருந்தும் பிரிக்கப்பட்டிருப்பதை நான் விரும்பவில்லை, அது எனக்கு ஒரு நல்ல தீர்வு அல்ல. மேலும், அது பைடால்களின் மீது போதுமான அளவு அழுத்தம் இல்லை மற்றும் நான் ஒரு வொர்க்அவுட்டை போதும் என்று திருப்தி இல்லை.
FitDesk என் வீட்டிற்கு அல்லது அலுவலகத்தைச் சுற்றி செல்ல மிகவும் எளிதானது அல்ல, எளிதில் பார்வைக்குத் தூண்டப்படவில்லை. DeskCycle கொண்டு, நான் அதை பயன்படுத்தி அதை எளிதாக மறைக்க முடியும். இது 25 பவுண்டுகள் எடையைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே உங்கள் வீட்டிலிருந்தும் அதைச் சுற்றியும் கீழே கொண்டு செல்லலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அலுவலகத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள்.
ஒரு வாக்கர் என, நான் ஒரு டிரெட்மில்லில் மேசை பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே டிரெட்மில்லில் சொந்தமானது இல்லை என்றால், அவர்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை.
நான் என் வழக்கமான மேசை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் எனக்கு தேவை crosstraining உடற்பயிற்சி கொடுக்கிறது என நான் ஒரு சுழற்சி தீர்வு தேவை. நான் நிறைய நடக்கிறேன், நான் சமநிலை மற்றும் என் முழங்கால் உடல் இருக்க வேண்டும் சுழற்சி வேண்டும்.
டெஸ்கிஎம்சைப் பயன்படுத்துகையில் எனக்கு எந்தவொரு இயக்க நோயுற்றும் கிடைக்கவில்லை, இது டிரெட்மில்லில் எனக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஒரு நிலையான உட்கார்ந்து நிலையில் என் கணினி திரையில் கவனம் செலுத்த என் திறனை பாதிக்கும் என் மேல் உடல் இல்லை மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கம் பொருள்.
DeskCycle இல் பாட்டம் லைன்
நான் ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல் வொர்க்அவுட்டை பெறுவதற்கும், உற்சாகமளிக்கும் நேரத்தை குறைத்துக்கொள்வதற்கும் டெஸ்க்கிசைல் ஒரு சிறந்த தீர்வு என்று கண்டேன். உங்கள் உட்கார்ந்து நேரத்தை சுறுசுறுப்பாக இயக்கவும். உற்பத்தியாளர் என்னைப் பரிசோதிப்பதற்காக ஒரு மாதிரியை வழங்கினார், நான் முயற்சித்த பிறகு அதை வாங்கிய பிறகு வாங்கியேன். இது என் வேலை பாணியில் செய்தபின் பொருந்துகிறது மற்றும் என் அலுவலகத்தில் எந்த இடத்தை எடுத்து.
உட்கட்டப்பட்ட கீழ்-மேசை நீள்வட்ட மிதி சாதனம் பயன்படுத்தி ஒரு ஆய்வு, அதிக எடை அலுவலக பணியாளர்கள் அதை பயன்படுத்தி அனுபவித்தனர். அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 50 நிமிடங்கள் pedaled, சராசரியாக 107 கலோரி எரியும். அது நடைபயிற்சி ஒரு மைல் இன்னும் சமமான தான். அவர்கள் தசை அல்லது எலும்பு வலி அல்லது அசௌகரியம் அதிகரிப்பு இல்லை. அவர்கள் நோயால் பாதிக்கப்படாத நாட்கள் வேலை இழந்து, தங்கள் வேலையில் செறிவூட்டலில் முன்னேற்றம் தெரிவித்தனர்.
Amazon.com இலிருந்து DeskCycle ஐ வாங்கவும்
ஆதாரம்:
லூகாஸ் ஜே காரர், PhD, கிறிஸ்டோஃப் லியோன்ஹார்ட், ஷரோன் டக்கர், நாதன் ஃபெட்கே, ராபர்டோ பென்சோ, ஃப்ரெட் கெர். "மொத்த தொழிலாளர் நலன் தலையீடு செழுமையான தொழிலாளர்களின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது." தடுப்பு மருந்து . ஆகஸ்ட் 07, 2015 அன்று வெளியிடப்பட்டது. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.022.
வெளிப்படுத்தல்:
Fit இல், எங்கள் நிபுணர் எழுத்தாளர்கள் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் குடும்பத்திற்கான சிறந்த தயாரிப்புகளின் சிந்தனை மற்றும் தலையங்கங்கள் பற்றிய சுயாதீன மதிப்பாய்வுகளை ஆய்வு செய்வதற்கும் எழுதுவதற்கும் கடமைப்பட்டுள்ளனர். நாங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என விரும்புகிறீர்களோ, எங்களுக்கு தெரிந்த இணைப்புகளால் எங்களை ஆதரிக்கலாம், எங்களுக்கு ஒரு கமிஷன் கிடைக்கும். எங்கள் ஆய்வு செயல்முறை பற்றி மேலும் அறியவும்.