ACL காயங்கள் மற்றும் டவுன்ஹில் பனிச்சறுக்கு

ACL, அல்லது முதுகுவலியான வலிப்புத் தசைநார், முழங்கால் மூட்டுக்குள் இருக்கும் ஒரு தசைநார் ஆகும். இது தொடை மற்றும் தாடை மற்றும் ஒரு நிலையான, இன்னும் நெகிழ்வான முழங்கால் பராமரிக்க கூட்டு முக்கிய பகுதிகளில் ஒரு முக்கிய இணைப்பு உள்ளது.

காரணங்கள்

பல காரணிகளால் ACL காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான ஒரு முரட்டுத்தனமான வலிமை ஒரு முறுக்குவிசை நேரத்தில் முழங்காலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் வலிமையான அதிபரவளைவு ஏற்படுகிறது.

Skiers moguls அல்லது திரித்தல் நீர்வீழ்ச்சிகள் போது தரையிறங்கியது போது skiers இந்த வகைகளை குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன. முன் அல்லது பக்கத்திலிருந்து வெடிக்கக்கூடிய ஒரு தொடர்புப் பிரிவின் காரணமாக காயம் ஏற்படலாம். கடைசியாக, ACL காயங்கள் ஒரு புதிய பனிச்சறுக்கு வீழ்ச்சியின்போது நடக்கும், பிணைப்புகள் வெளியிடப்படாவிட்டால்.

அறிகுறிகள்

ஒரு கடுமையான ACL காயம் இருக்கும் போது மிகவும் பொதுவான ஒலி கேட்கப்பட்டது உடனடியாக சுருக்கமான, கடுமையான வலியை தொடர்ந்து தாக்கத்தை நேரத்தில் ஒரு கேட்கக்கூடிய "பாப்". முழங்கால் வீக்கம், வலி, மற்றும் உறுதியற்றவை பொதுவானவை. நின்று போது உங்கள் எடையை ஆதரிப்பது சிரமமாக இருக்கும், மற்றும் முழங்கால்கள் 'வெளியே' போடுவதைப் போல உணர்கிறது. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், ஒரு நண்பர் உடனடியாக ஒரு டாக்டரின் அலுவலகத்திற்கு ஸ்கை ரோந்து மற்றும் தலைக்கு கீழே கொடியிட வேண்டும். ஒரு எம்ஆர்ஐ பொதுவாக ஒரு ACL கண்ணீர் கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஆர்த்தோஸ்கோபிக் ஒரு பகுதி கண்ணீர் கண்டறியும் ஒரே நம்பகமான வழி இருக்கலாம்.

நோய் ஏற்படுவதற்கு

ஒரு முழுமையான கண்ணீருடன் செயல்பட முடியும், எனினும், இது இயக்கம் குறைக்கப்படும், வலி ​​தாமதமின்றி கூட, எந்த உடற்பயிற்சியின் போது முழங்கால் முறிவு ஆபத்து ஒரு அம்பலப்படுத்துகிறது. காயம் தீவிரமானது மற்றும் பொதுவாக ஒரு தடகள வீரர் அறுவை சிகிச்சை அல்லது புனரமைப்பு தேவைப்படுகிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, 1990 களில் மாநில கலை ஒரு skier, ஒழுங்காக செய்யப்படும் cruciate பழுது அல்லது புனரமைப்பு பின்னர், ஆண்டுக்குள் பனிச்சறுக்கு திரும்ப முடியும்.

சிகிச்சை

காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, மீட்பு, உடற்பயிற்சியை, அல்லது தசைநாளின் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு ஒப்பீட்டளவில் மிதமான ACL கண்ணீர் என்றால், உங்கள் பருவம் முடிந்துவிட்டது மற்றும் தினசரி சிகிச்சை ஒரு வழக்கமான மாறும். கடுமையான ACL காயத்தின் ஆரம்ப சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் பனி, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும், இது காயமடைந்த முழங்காலின் இயக்க வரம்பை மீட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு முழுமையான கண்ணீர் ACL இன் அறுவை சிகிச்சை ரீங்கார்டு தேவைப்படும். இது மிக உயர்ந்த வெற்றி விகிதத்துடன் பொதுவான நடைமுறையாகும். மிக பொதுவான வகை ACL புனரமைப்பு தசைநாண் ஒட்டுண்ணி ஒவ்வொரு முடிவிலும் ஒரு எலும்பு தொகுதி கொண்ட patellar தசைநார் மத்திய மூன்றாவது அறுவடை ஈடுபடுத்துகிறது.

ஆயினும்கூட, அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் ஒரு கவர்ச்சியான சிந்தனை அல்ல. அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர், பல கருத்துக்களைப் பெறவும், உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சியைச் செய்யவும் அறுவைசிகிச்சை தேவைப்படும் போது டாக்டர்களிடையே சில கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன.

ஒரு நீண்ட மீட்பு காலம் பொதுவாக உள்ளது. சிகிச்சையானது சில நாட்களில் தொடங்கி மாதங்களில் முன்னேற்றமடையும். குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் ஏதேனும் தீவிரத்துடன் செய்யப்படும்.

நீங்கள் மீண்டும் skis மீண்டும் ஒரு வருடம் ஆகலாம்.

தடுப்பு

நீங்கள் ஒரு ACL காயம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க preseason மற்றும் ஆஃப் சீசன் செய்ய முடியும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• ஸ்கை சீசன் துவங்குவதற்கு முன் நான்கு நாற்றுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளை கட்டுப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் செய்யுங்கள். இது முதல் பாதுகாப்பு.
• நாள் முடிவில் பனிச்சறுக்கு எளிது, நீங்கள் பொதுவாக களைப்பாக இருக்கும் போது. கடினமான சுவடுகளை தவிர்க்கவும், பெரிய காற்று, மோகல் நிறைய, மற்றும் பனி மீது வேகம் பனிச்சறுக்கு. தாமதமாக பிற்பகுதியில் எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• Hamstrings, quadriceps, இடுப்பு, மீண்டும், தோள்பட்டை வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகள் செய்ய. இன்னும் நீ நீட்டி, குறைவாக நீ நடிக்க வேண்டும்.

• நீங்கள் பொருந்தும் என்று கியர் பயன்படுத்த மற்றும் சீர் வரை.
• வெளியீட்டு பதற்றத்திற்கு உங்கள் பிணைப்புகள் சரிபார்க்கவும். மிகவும் இறுக்கமாக அமைக்க வேண்டாம்.