நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சி
நடைபயிற்சி வீடியோக்கள் வீடியோக்கள் சுவாரஸ்யமான ஒரு ஜோடி வந்து. ட்ரெட்மில்லில் அல்லது வெளிப்புறங்களில் எப்படி நல்ல முறையில், நடக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு கற்பிக்கிற சிலர் இருக்கிறார்கள். மற்ற வீடியோக்கள் உட்புற கார்டியோ வொர்க்அவுட்டிற்கான மற்ற நகர்வுகளுடன் இணைந்து நடைபயணத்தை பயன்படுத்துகின்றன. பொதுவாக, இந்த குறைந்த தாக்கம் உடற்பயிற்சிகளையும் ஆரம்ப மற்றும் நீங்கள் வெளிப்புறங்களில் நடக்க முடியாது போது, மற்றும் உங்கள் டிரெட்மில்லில் நேரம் மசாலா வரை நல்லது வழங்கும். ஸ்ட்ரீமிங்கிற்கு இந்த வீடியோக்கள் கிடைக்கலாம் அல்லது அவை டிவிடி அல்லது பிற ஊடகங்களில் இருக்கலாம்.
இவரது விருப்பமான லெஸ்லி சான்சோன் இந்த இறுதி சேகரிப்பில் உள்ளது. ஒரு மைல், இரண்டு மைல், மூன்று மைல், மற்றும் நான்கு மைல் நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் அனுபவிக்க, மைலேஜ் மூலம் வேகத்தை உருவாக்குங்கள். வீட்டிற்கு வீடியோக்கள் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான ஸ்ட்ரீமிங் அல்லது டிவிடி ஆகியவற்றிற்கான அவரது தற்போதைய நட்பிற்காக அவரது தளத்தையும், walkathome.com ஐயும் நீங்கள் பார்வையிட விரும்பலாம்.
கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி உருவாக்க நான்கு வெவ்வேறு 30 நிமிட நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் அனுபவிக்க. நான்கு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ABS க்கான கார்டியோ கோர் கட்டிடம் பயிற்சி, ஒரு குறைந்த தாக்கத்தை அதிக தீவிரம் பயிற்சி, ஒரு ஜாக்கிரதையாக மற்றும் shred இடைவெளி வலிமை பயிற்சி பயிற்சி பயிற்சி, மற்றும் ஒரு நீட்டிக்க மற்றும் பயிற்சி ஓய்வெடுக்க அடங்கும். டிவிடி. உடற்பயிற்சி நிபுணர் ஜெசிகா ஸ்மித் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் உங்களை வழிநடத்துகிறார். நீங்கள் பயிற்சிகள் சில dumbbells பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் ஒரு துணிவுமிக்க, உயர் மீண்டும் நாற்காலி வேண்டும்.
ஜெஸிக்கா ஸ்மித் இந்த வீடியோவின் DVD ஐ நீங்கள் ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம் அல்லது வாங்கலாம். 30 நிமிட உயர் ஆற்றல் நடைப்பாதை கொழுப்பு எரிக்கிறது மற்றும் 30 நிமிட அதிக சக்தி வாய்ந்த நடைப்பாதை, அதிக தீவிரம் இடைவெளிகளை உள்ளடக்கியது, அல்லது அவற்றைச் செய்வது, உங்கள் முக்கிய உடற்பயிற்சிக்காக எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யலாம். தனித்துவமான உடற்பயிற்சிகளாக. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் வேறுபாடுகள் உள்ளன, எனவே அவை தொடக்க, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்ட பயனர்களால் பயன்படுத்தப்படலாம். பல வாக்கர்ஸ் அவர்கள் ஜெசிக்கா பாணியை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் பழைய லெஸ்லி சான்சோன் வீடியோக்களுக்கு தகுதியுள்ளவர்.
இந்த இரண்டு டிவிடிகளோடு உங்கள் நெடுஞ்சாலைமீது அல்லது செயல்பாட்டுக் குழுவில் நீங்கள் 5,000 படிகளைத் தட்டுங்கள் . ஆஸி ஜினா பி குறைந்த தாக்கத்தை நகர்கிறது. நீங்கள் டிஸ்கோ ஃபீவர் வொர்க்அவுட்டை அல்லது லத்தீன் ஃபீஸ்டா வொர்க்அவுட்டைத் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் Zumba நேசிக்க வேண்டும் ஆனால் அது உங்கள் மூட்டுகளில் கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் மற்றும் கோர் வேலை என்று நடமாடும் நகர்வுகளுடன் அதே வேடிக்கையாக உள்ளது ஆனால் தரையில் ஒரு கால் வைத்து உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு காப்பாற்ற (இல்லை குதித்து) .நீங்கள் 5,000 கிடைக்கும் நடைபயிற்சி மாற்று ஒன்றுக்கு நான்கு எளிதாக நடன நகர்வுகள் ஒவ்வொரு 45 நிமிட டிவிடிகளுக்கான படிகள்.
அமேசான் உடனடி வீடியோ அல்லது டிவிடி வழியாக கிடைக்கும்.
ஸ்டார் பயிற்சியாளர் பாப் ஹார்பர் உங்களுக்கு பிடித்த போட்டியாளர்களான தாரா கோஸ்டா மற்றும் சைன் ஃபா ஆகியோருடன் அதிக ஆற்றல் உள்ளரங்க நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளால் உங்களை வழிநடத்துகிறார். இது நான்கு 16 நிமிட உள்ளரங்க நடைபயிற்சி நடைமுறைகள் அடங்கும். உடற்பயிற்சிகளும் சிறிய எடையும், உடற்பயிற்சிக்கான பந்துகளையும் நீங்கள் முன்னேற்றமடையச் செய்து, அதை வெளியே எடுக்க ஊக்குவிக்கின்றன.
தடுப்பு இதழ் இருந்து, ஒரு டிவிடி கிடைக்கும். பார்வையாளர்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒரு "நடைபயிற்சி" படிவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வொர்க்அவுட்டை பின்பற்ற எளிதான வழியாக எடை இழக்க உதவுகிறது. மூத்த உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் மைக்கேல் டோஜோஸ் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அளவிற்கும் பொருந்தக்கூடிய இந்த புதுமையான பயிற்சி மூலம் பார்வையாளர்களை வழிநடத்துகிறார்.
இந்த டிவிடி வீடியோ, குறுவட்டு, மற்றும் புத்தகம் செட் ஜெஃப் சால்வேசிலிருந்து, ரேசுவல்கிங் நுட்பத்தை கற்றுக்கொடுக்கிறது. தொகுப்பு உங்கள் நடைபயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த அடிப்படை நுட்பம் மற்றும் பயிற்சிகளை மற்றும் பயிற்சிகள் அடங்கும். நீங்கள் racewalking நேரடி பயிற்சி பெற முடியாது என்றால், இது நுட்பம் இருக்க வேண்டும் என்ன ஒரு நல்ல அறிமுகம் ஆகும்.
ஜெஃப் சால்வகே மற்றும் டிம் சீமான் ஆகியோருடன் வீட்டிலேயே ஒரு ரஸ்குவல் கிளினிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் சரியான இனம் நடைபயிற்சி நுட்பத்தை விவரங்கள் மூலம் நீங்கள் பயிற்சி. சாம்பியன்ஷிப் பந்தய வீரர்களின் மெதுவான மோஷன் வீடியோவைப் பார்க்கவும், அவற்றின் நுட்பங்களை ஆய்வு செய்யவும்.
டெனிஸ் உங்களை மூன்று உள்ளரங்க நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளால் வழிநடத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் ஆகிய இரண்டு வேலைகளையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள். உடற்பயிற்சிகளிலும், 15 நிமிட பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும், 15 நிமிடங்கள் அதிக ஆற்றல் உடற்பயிற்சிகளையும், பவர் வாக் மற்றும் டோன் வொர்க்அவுட்டை சில உடல் சிற்பங்களை செய்ய கொழுப்பு வெடிப்பு இடைவேளை தேர்வு ஆகியவை அடங்கும். டிவிடி.
ஈஎஸ்பிஎன் "ஃபைட் பெறுதல்" புரவலன் டெனிஸ் ஆஸ்டின் இந்த 42 நிமிட வீடியோவில் நடைபயிற்சி நன்மைகள் உள்ளடக்கியது. டெனிஸ் உங்களுக்கு முறையான வடிவம் மற்றும் அடிப்படை நடைமுறைக் கோட்பாடுகளை காட்டுகிறது, உங்கள் நடைபயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒரு வலிமை வாய்ந்த மற்றும் நீளமான பிரிவைக் கொண்டு மூடலாம். ஆதார சாதனங்களில் அமேசான்லிருந்து ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம் அல்லது VHS வீடியோ வாங்கலாம்.