ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 16
கொழுப்பு - 0 கிராம்
ஈறுகள் - 4 கிராம்
புரோட்டீன் - 0 கிராம்
மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 1
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான கவனிப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது நீரேற்றம். தண்ணீர் குடிப்பது ஏராளமாக ஒரு ஆரோக்கியமான நீரேற்று அளவு வைத்திருக்க சிறந்த வழி, ஆனால் சில நேரங்களில் வெற்று நீர், நன்றாக, சலிப்பை பெற முடியும்.
மக்கள் பெரும்பாலும் சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் சோடாக்களை தண்ணீருக்கு பதிலாக ஏன் மாற்றுகிறார்கள் , ஆனால் சர்க்கரை பானங்கள் சிறிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகின்றன, சில நேரங்களில் சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆரோக்கியமான விருப்பம் இல்லை.
சோடாவிற்கு பதிலாக, ஒரு வண்ண தண்ணீர் அடைய. இந்த குமிழ்கள் வெற்று நீரை விட இன்னும் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக அமைகின்றன, நீங்கள் விரும்பும் எந்த பழத்தையோ மூலிகையோ சுவைக்கலாம்! உங்கள் ஊட்டச்சத்து அடையாளங்களை வாசிப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சில வண்ணத் தண்ணீரை சோடியம் கொண்டிருக்கிறது, எனவே சோடியம்-இலவச மற்றும் மறுபயன்பாடான பதிப்புகளைப் பார்க்கவும்.
அல்லது, நீங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு முறை தூக்கி எறியலாம். இந்த ஸ்டிராபெர்ரி துளசி வெளிச்சம் ஒரு பானம் வரை ஜாஸ் செய்ய எனக்கு பிடித்த சேர்க்கைகள் ஒன்றாகும். துளசி ஒரு ஸ்ட்ராபெர்ரி என்று பாராட்டுகிறது என்று ஒரு மண் சுவை ஒரு பிட் பற்று போது புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு இயற்கை இனிப்பு சேர்க்க. நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி இல்லாமல் சிறிது மேலும் வேடிக்கை மற்றும் சுவை வேண்டும் போது அடைய ஒரு பெரிய பானம் தான்.
தேவையான பொருட்கள்
- ஐஸ்
- 4 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெட்டப்படுகின்றன
- 6 துளசி இலைகள், தோராயமாக வெட்டப்பட்டது
- 12 அவுன்ஸ் சோடியம்-இலவச வண்ண நீர்
தயாரிப்பு
- ஒரு உயர்தர கண்ணாடிக்கு பனி சேர்க்க.
- வெட்டப்படுகின்றன ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் துளசி சேர்க்கவும்.
- வண்ண நீர் நிறைந்து நிரப்பவும். மகிழுங்கள்!
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
புளுபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழம், அல்லது ஆப்பிள், புதினா அல்லது தையல் போன்ற பழம் அல்லது மூலிகைகள் போன்ற எந்தவொரு வகையையும் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அவர்களைப் பின் தொடரலாம், உங்களுக்கு பிடித்ததைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்!
நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வெற்று தண்ணீரை பயன்படுத்தலாம்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
உங்கள் மென்மையான தண்ணீர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சோடியம் இலவசமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் இறுதி பானம் போஷாக்கு-நட்புடன் இருக்கும்.