ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 87
கொழுப்பு - 1 கிராம்
காளைகள் - 22 கிராம்
புரோட்டீன் - 2 கிராம்
மொத்த நேரம் 30 நிமிடம்
30 நிமிடம் , தயாரித்தல் 0 நிமிடம்
சேவை 2 (1/2 கப் ஒவ்வொரு)
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் நீங்கள் இனிப்பு கொடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை! பல தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்பு விருந்தளித்து சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் முழு உள்ளன, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான இனிப்பு வீட்டில் உங்கள் இனிப்பு பல் திருப்தி ஒரு எளிய தீர்வு இருக்க முடியும்.
வெறும் பழத்துடன் தயாரிக்கப்பட்டு, சர்பேட் வெப்பமண்டலத்தில் வெப்பமடையும் பொழுது கோடையில் செய்ய ஒரு பெரிய இரத்த அழுத்தம்-நட்பு இனிப்பானது. ஒரு பிளெண்டர் விட வேறு ஒரு ஐஸ் கிரீம் தயாரிப்பாளர் அல்லது சிறப்பு உபகரணங்கள் உங்களுக்கு தேவையில்லை. பழங்கள் மட்டுமே வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை அல்ல, ஆனால் இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் உறைந்த மாம்பழ துண்டுகள்
- 1/2 கப் உறைந்த ராஸ்பெர்ரி
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை அனுபவம்
- 1/2 சுண்ணாம்பு இருந்து சாறு
- ¼ கப் தண்ணீர்
தயாரிப்பு
சுமார் 5 நிமிடங்கள் உறைந்த பழ thaw நாம்.
ஒரு உயர் இயங்கும் கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி, நீர் தவிர அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து. மென்மையான வரை கலக்கவும், தேவையான அளவு தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். இது சில நிமிடங்கள் ஆகலாம்.
15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சுமார் ஒரு பிட் வரை உறைவிப்பதற்காக உறைவிப்பான் ஒரு கிண்ணத்தில் மற்றும் இடத்திற்கு ஊற்றவும். 2 சமையல்காரர் உணவளிப்பதற்கும், அனுபவிக்கவும்!
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
உன்னுடைய உறைந்த பழங்களை சேர்த்து உறிஞ்சுவது-நீ இனிப்புப் பழத்தை பயன்படுத்துகிறாய் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நான் புதிய எலுமிச்சை அனுபவம் கொண்ட ராஸ்பெர்ரி மற்றும் மாங்கின் சுவையூட்டும் கலவை நேசிக்கிறேன், ஆனால் எந்த பெர்ரி அல்லது மற்ற உறைந்த பழங்களும் புத்துணர்ச்சியாய் இருக்கும். சுண்ணாம்பு இடத்தில் எலுமிச்சை பயன்படுத்தலாம். Sorbet சூப்பர் நெகிழ்வான!
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
நீங்கள் பிளேடரில் இருந்து நேரடியாக இந்த சேவைக்கு சேவை செய்யலாம், ஆனால் அது மென்மையாக இருக்கும்.
உறைந்த பழம் அறுவடைக்குப் பிறகு உறைந்திருப்பதால் உறைந்த பழம் புதியதைவிட அதிகமான ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது நாடு முழுவதும் அல்லது உலகம் முழுவதும் இருந்து உங்கள் மளிகை கடைக்கு அனுப்பப்படும் சத்துக்களை இழந்து விடாது!