ஒரு இயந்திர மென்மையான உணவு மெல்லும் மற்றும் விழுங்க எளிதானது என்று உணவுகள் செய்யப்படுகிறது. உணவு மற்றும் சருமத்தைச் சமாளிக்கும் மக்களுக்கு இது உதவுகிறது, ஒருவேளை தலை மற்றும் கழுத்து சம்பந்தப்பட்ட கதிர்வீச்சு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வது அல்லது வழக்கமான உணவைச் சாப்பிடுவது அல்லது வழக்கமான உணவை உண்ணுவதற்கு திரவ-மட்டுமே உணவிலிருந்து மாற்றுவது போன்றவற்றுக்கு நோய்வாய்ப்பட்டு மற்றும் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும் மக்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்.
ஒரு மெக்கானிக்கல் மென்ட் டயட் அடிப்படைகள்
பெரும்பாலும், சமைத்த, நறுக்கப்பட்ட, கலக்கப்பட்ட, தரையில், அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட நிலையில், பெரும்பாலான உணவுகள் இயந்திர மென்மையான உணவில் சேர்க்கப்படலாம். அதாவது உங்கள் உணவில் சில ஃபைபர் மற்றும் புரதங்களைப் பெற முடியும்.
கடுமையான இறைச்சிகள், கச்சா மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தடிமனான மேலோடு, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் உள்ளிட்ட மெதுவாக கஷ்டப்படுகிற அனைத்து உணவையும் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் சமைத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும், தரையில் இறைச்சிகள், மென்மையான சீஸ் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள், மற்றும் மென்மையான ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள். எந்த திரவமும் சரி, சரி. அவர்கள் ஒழுங்காக சமைக்கப்படுவது வரை நீளமான மரங்கள் நன்றாக இருக்கும். நறுக்கப்பட்ட எந்த ஒன்றும் அளவு 1/4 அங்குல விட சிறியதாக இருக்க வேண்டும். ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள் மெதுவாக இருக்கும், அதாவது உண்ணும் முன்பு சில திரவத்துடன் மென்மையாக இருக்கும்.
ஒரு மெக்கானிக்கல் மென்ட் டயட்டில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்
- அனைத்து திரவங்களும்
- யோகர்ட்
- மென்மையான பாலாடை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி
- புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கிரீம் பாலாடை
- மைதானம் சமைத்த கோழி, வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி
- முட்டைகள்
- மெல்லிய மாவை டெல்லி அல்லது கோழி (சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது)
- எந்த கூடுதல் மூலப்பொருட்களும் இல்லாமல் துனா, முட்டை, கடல் உணவு அல்லது கோழி சாலட் (துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன)
- டோஃபு
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (மென்மையானது மட்டுமே, சங்கி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்)
- பாதாம் அல்லது மற்ற நட்டு வெண்ணெய் (மேலும் மென்மையானது)
- மென்மையான சமைத்த காய்கறிகள் (விதைகள் அல்லது தோல்கள் இல்லாமல், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன)
- மசாலா உருளைக்கிழங்கு அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (தோல்கள் இல்லாமல்)
- துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சியையும், காய்கறிகளையும் சுத்தமாகவும், சூடாகவும் தயாரிக்கவும்
- வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பழுத்த பீச் போன்ற மென்மையான பழங்கள்
- ஆப்பிள்கள் அல்லது பிற சமைத்த மற்றும் தூய்மையான பழங்கள்
- ஜாம்ஸ், ஜெல்லீஸ் மற்றும் பழச்சாறுகள் (சிறந்த விதைகள் இல்லாமல்)
- கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் இல்லாமல் தானிய (பால் அல்லது சோயா பால் பரிமாறவும், சாப்பிடுவதற்கு முன் மென்மையாகவும்)
- வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பட்டாசுகள் (திரவத்துடன் மென்மையாக்கப்பட வேண்டும்)
- சமைத்த வெள்ளை அரிசி அல்லது பாஸ்தா
- ஐஸ்கிரீம், செர்பேட், சர்பேட் அல்லது உறைந்த தயிர் (கொட்டைகள், சுவையற்ற சில்லுகள் அல்லது மற்ற பெரிய பிட்கள் இல்லாமல்)
- புட்டிங் மற்றும் கூழ்
- எளிய ake மற்றும் மென்மையான குக்கீகள் (கொட்டைகள், சில்லுகள், திராட்சைகள் அல்லது மிட்டாய்கள் இல்லாமல்)
- வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய்
- ஈர்ப்பு மற்றும் சுவையூட்டிகள்
ஒரு மெக்கானிக்கல் மென்ட் டயட் மாதிரி மெனு
இங்கே நீங்கள் ஒரு இயந்திர மென்மையான உணவு சாப்பிட முடியும் உணவுகள் ஒரு யோசனை தான். உங்கள் பசியின்மை மற்றும் கலோரி தேவைகளை பொருத்த அளவுகள் சரிசெய்யப்படலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான சீரான உணவு உட்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே ஒரு சில நாட்களுக்கு மேலாக மென்மையான மென்மையான உணவை உட்கொண்டால் , மருத்துவரிடம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
காலை உணவு
- ஒரு கப் பழச்சாறு
- சர்க்கரை அல்லது தேன் மற்றும் பால் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கோப்பை சமைத்த உப்பு
- ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் அல்லது கோப்பை காபி
காலை சிற்றுண்டி
- தேன் ஒரு கப் தயிர்
- ஒரு கப் டீ
மதிய உணவு
- ஒரு கப் சமைத்த காய்கறிகள்
- 1/2 கப் டுனா சாலட்
- ஒரு துண்டு வெள்ளை ரொட்டி (தேவைப்பட்டால் slurried)
- ஒரு மாடு பால் அல்லது சோயா பால்
மதியம் சிற்றுண்டி
- ஒரு கப் ஐஸ் கிரீம்
- ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்
டின்னர்
- ஒரு கப் பொடியாக உருளைக்கிழங்கு
- ஒரு கப் சமைத்த தரையில் மாட்டிறைச்சி குழம்பு சமைத்த உப்பு
- ஒரு பசு மாடு பால், சோயா பால் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாத்திரங்கள்
நைட் டைம் ஸ்னாக்
- Frosting ஒரு கேக் ஒரு துண்டு
- ஒரு மாடு பால் அல்லது சோயா பால்
நீங்கள் கூடுதல் உணவு கட்டுப்பாடுகளை வைத்திருக்கலாம், எனவே உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் இந்த உணவுப் பற்றி பேசுவதற்கு சிறந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் எந்த சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவு சம்பந்தமான கவலைகள் இருந்தால்.
> ஆதாரங்கள்:
> மகேர் ஏ.கே. எளிய உணவு மெனு. பதினோராவது பதிப்பு, ஹோபோக்கென் NJ, அமெரிக்கா: வில்லி-பிளாக்வெல் பப்ளிஷிங், அக்டோபர் 2011.
> டோலிடோ ஹெல்த் பல்கலைக்கழகம். மெக்கானிக்கல் மென்ட் உணவுகள் புரிந்துகொள்ளுதல்.
> விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகம் மருத்துவம் மற்றும் பொது சுகாதாரம். திருத்தப்பட்ட உணவு: மெக்கானிக்கல் மென்ட் டயட்.