நட்டு மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் டார்க் சாக்லேட் பட்டை

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 109

கொழுப்பு - 7 கிராம்

ஈறுகள் - 12 கிராம்

புரோட்டீன் - 2 கிராம்

மொத்த நேரம் 130 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , 120 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 10 (2x2 அங்குல சதுர ஒவ்வொரு)

வெண்ணெய், கிரீம் சீஸ் ஐந்து கிரேக்கம் தயிர், மற்றும் மாட்டிறைச்சி வான்கோடி ஒரு டிஷ் இதய ஆரோக்கியமான-வெண்ணெய் செய்ய பொருட்கள் தவிர்க்க அல்லது தவிர்க்கும் உன்னதமான உதாரணங்கள் உள்ளன. இந்த செய்முறையில், நீங்கள் சற்று பழைய சாக்லேட் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி வரை இனிப்பு மற்றும் முரட்டுத்தனமான பிடித்தவை பல்வேறு விளம்பரம் டிங் இருக்க வேண்டும்.

இருண்ட சாக்லேட் உள்ள flavanols தன்னை உங்கள் இதயம் நன்மைகளை வழங்கும், எதிர்ப்பு அழற்சி ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்பட. இவை இருண்ட வகைகளில் குவிந்துள்ளது, எனவே இருண்ட, பிட்டர்ஸ்வீட் அல்லது அரை-இனிப்பு சாக்லேட் சில்லுகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

மேல்புறங்களை கொண்டு படைப்பு கிடைக்கும். ஃபைபர் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான பல்நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுக்கான ஐந்து-மூன்று வெவ்வேறு கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மொத்தமாக நோக்கம், சர்க்கரை ஒரு வகை இயற்கை இனிப்புக்கு உலர் பழம் சேர்க்கிறது, மற்றும் நீங்கள் ஏங்கி கொண்டிருக்கும் ஒன்று, இது புதிய மாதுளை அரிசி, தேங்காய் செதில்கள், அல்லது வேறு ஏதாவது. கீழே உள்ள சில பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 6 அவுன்ஸ் இருண்ட, பிட்டர்ஸ்வீட் அல்லது அரை இனிப்பு சாக்லேட் சில்லுகள்
• 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை
• 1 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட பாதாம்
• 1 தேக்கரண்டி சதைப்பற்றுள்ள தேங்காய் செதில்களாக
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த apricots வெட்டப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி மூல பூசணி விதைகள்
• 2 தேக்கரண்டி அக்ரூட் பருப்புகள் வெட்டப்படுகின்றன
• 2 தேக்கரண்டி புதிய மாதுளை அரிசி (விருப்ப)

தயாரிப்பு

1. சர்க்கரை காகிதத்துடன் ஒரு கேக் பான் மற்றும் சமையல் ஸ்ப்ரேயுடன் சிறிது கோட் ஆகியவற்றை வரிசைப்படுத்தவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.

2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், உங்கள் மேல்புறங்களை அனைத்தையும் இணைத்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.

3. ஒரு சிறிய தொட்டியை 2 அங்குல நீரில் நீர் நிரப்பவும், இளஞ்சிவப்பு கொண்டு வாருங்கள். பானை மீது ஒரு வெப்ப-ஆதாரம் கிண்ணத்தை வைக்கவும், அதில் சாக்லேட் வைக்கவும், அது ஒரு ரப்பர் ஸ்பேட்டூலால் உமிழும்போது அது உருகுவதில்லை. குறைந்த வெப்பத்தில் இதை செய்ய வேண்டும்.

அனைத்து சாக்லேட் உருகிய வரை தொடர்ந்து, பின்னர் வெப்ப எடுத்து எடுத்து ஒரு நிமிடம் குளிர் விடுங்கள்.

4. உருகிய சாக்லேட் காகிதத்தோலை காகிதத்தில் ஊற்றவும், ஒரு ஸ்பேட்டூலால் மென்மையாக்கவும். நீங்கள் ஒரு 4x10 துண்டு பற்றி முடிவுக்கு வேண்டும்.

5. சாக்லேட் மீது மேல்புறங்களை தெளிக்கவும்.

6. குளிர்ச்சியாகவும், குளிர்ச்சியுடனும் 1 மணிநேரத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், பின்னர் துண்டுகளாக உடைத்து, அனுபவிக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்று இறுக்கமான கொள்கலனில் ஸ்டோர் மிச்சங்கள்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

அது மேல்புறத்தில் வரும் போது இந்த செய்முறையை அழகாக பல்துறை உள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் எந்த கொட்டைகள், அது அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், அல்லது நொறுக்கப்பட்ட மக்காடிமியா என்பதை தேர்வு செய்யலாம். இது விதைகள் வரும்போது, ​​பிரபலமான விருப்பங்கள் சியா மற்றும் பெப்பிடாஸ் ஆகியவை அடங்கும். ஆப்பிள் வட்டுகள், apricots, பப்பாளி, கிவி, மா, உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழை சில்லுகள் போன்ற எந்த உலர்ந்த பழத்திற்கும் செல்க. அவர்கள் சேர்க்க சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கடைசியாக, நீங்கள் அவற்றை கண்டுபிடித்து, அவை மிகவும் விலையுயர்ந்தவையாக இல்லாதிருந்தால், மாதுளை அரில்களைச் சேர்க்கும் சுவை மற்றும் வண்ணத்தின் புதிய கிக் மற்றும் வைட்டமின் சி

Unsweetened தேங்காய் துகள்கள் அல்லது ஒரு கூடுதல் நட்டு அல்லது விதை மிகவும் வேலை.

ஒரு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வகைக்கு, ஒரு தேக்கரண்டியில் தேங்காய் வெண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி கலந்த சாக்லெட்டுக்கு பதிலாக, ஆளிவிதைக்கு பதிலாக, அல்லது கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி வரை தண்ணீரை ஒரு தேக்கரண்டி வரை கொதிக்க விடவும், காகிதம், மற்றும் ஒரு கத்தி அதை சுற்றி சுழற்சி.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

DIY டபுள் பிரீய்லரைப் பயன்படுத்தி திசைகளில் அவுட்லைன். உங்களிடம் இருந்தால் உண்மையான ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மைக்ரோவேவ் உள்ள சாக்லேட் உருக முடியும், ஆனால் செயல்முறை மிகவும் உழைப்பு ஆகிறது. 10 விநாடி இடைவெளியில் அவ்வாறு செய்யுங்கள்.