ஒரு ஆடியோ பயிற்சியைக் கேட்பது போதுமான ஒர்க்அவுட் தீர்வு
ஆசிய உள்ளடக்கத்தை நுகர்வு அதிகரித்து வருகிறது, அமெரிக்க வெளியீட்டாளர்கள் சங்கம் 2015 இல் ஒலிப்பதிவு பதிவிறக்கங்களில் 37.5 சதவிகிதம் வளர்ச்சியைப் பதிவுசெய்ததுடன், பியூ ஆராய்ச்சி மையம் 2015 ஆம் ஆண்டின் "ஸ்டேட் ஆஃப் தி நியூஸ்" அறிக்கையையும் போட்காஸ்ட் மற்றும் ஆன்லைன் ரேடியோ பட்டியலிடல் வருடாவருடம் அதிகரித்து வருகிறது.
இந்த அதிகரிப்பு ஸ்மார்ட்போன்கள் பரவலான பயன்பாட்டிற்கும், அதனுடன் எங்கு வேண்டுமானாலும் பயனர்கள் ஸ்ட்ரீமிங் உள்ளடக்கத்தை அணுகுவதற்கு உதவுகின்ற அதனுடன் தொடர்புடைய தொழில்நுட்பத்திற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆகையால் ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளும் முதன்மை வகையிலேயே நுழைகின்றன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
ஆனால் உடற்பயிற்சி அறிவுறுத்தலுக்கான ஆடியோ குறிப்புகள் உண்மையில் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி உள்ளடக்கம் முறிவின் ஒரு பிட் ஆகும். உடற்பயிற்சிக்கான இசை நீண்ட காலமாக ஊக்கமருந்து மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, உடற்பயிற்சி அறிவுறுத்தல் பெரும்பாலும் காட்சி அனுபவமாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை அல்லது வல்லுநரைப் பார்க்கும் முன்னர், இயக்கம் தங்களைத் தாங்களே முயற்சி செய்வதற்கு முன்னர் ஒரு இயக்கத்தை நிரூபிப்பதை உணர்கிறீர்கள். இன்னும், ஒரு காட்சி கோல் இல்லாமல் பயிற்சிகள் வசதியாக உணர நபர்கள், ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் மேலும் பாரம்பரிய பயிற்சி வடிவங்கள் ஒரு நல்ல மாற்று இருக்கலாம்.
ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளுக்கான நன்மைகள்
ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் ஏற்றதாக இல்லை. நீங்கள் நடன அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி அல்லது சிக்கலான நடன குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் விரும்பினால், அதை திறம்பட எதுவும் ஆனால் ஆடியோ குறிப்புகளை பயன்படுத்தி வொர்க்அவுட்டை அதே திறமைசாலியை வழங்க கடினமாக இருக்க போகிறது. ஆனால் எடை உயர்த்த விரும்பினால், உங்கள் சொந்த உயர் தீவிர இடைவெளி நடைமுறைகள், அல்லது நீண்ட தூரம் பொறுமை பயிற்சி வெளியே தலை, சுய உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு விளையாட்டு மாற்றும் முடியும்.
- ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் விஷுவல் சைஸ் "க்ரச்ச்" அகற்றவும் . ஆடியோ அடிப்படையிலான பயிற்சியின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும், இது காட்சி குணங்களின் "கசப்பு" என்பதை நீக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு வர்க்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு ஆன்லைன் வீடியோவைப் பின்தொடர்ந்தால், பயிற்றுவிப்பாளரைக் கவனித்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த இயக்கங்களுக்கு இசைவானதாக தோன்றுகிறீர்கள்.
உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர்களின் இயக்கங்கள் மற்றும் பிற வகுப்பினர் பங்கேற்பாளர்களால் கவனத்தை திசை திருப்புவது சாத்தியமான பெரிய, வர்க்க அடிப்படையிலான அமைப்புகளில் இது குறிப்பாக உண்மை. நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை நன்கு அறிந்திருந்தால், அவற்றை சரியாக எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால், பயிற்சியின் இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்தும் உங்கள் பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளுக்கு செலவிடுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் காட்சி குறிப்புகளின் திசைதிருப்பல் இல்லாமல் போதனை அளிக்கிறது, இதனால் உங்கள் சொந்த சரியான வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. - ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் Solo வழிமுறைகள் மேம்படுத்து . ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் இயங்கும், ரோட்டிங், நீள்சதுர பயிற்சி, மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தனித்துவமான நடைமுறைகளுக்கு ஏற்றது. நீங்கள் ஒரு கார்டியோ இயந்திரத்தை நம்புகிறீர்கள் போது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை சேர்ப்பது தேவையில்லை, நீங்கள் ஊக்குவிக்க மற்றும் பயிற்சியை வழங்க ஒரு பயிற்சியாளர் கிடைக்க கடினமாக உழைக்க ஊக்குவிக்க முடியும். ஆடியோ வழிநடத்தும் உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு சில நன்மைகள் வழங்கப்படுகின்றன - உங்கள் காதுக்கு நேராக வழங்கப்படும் தனிப்பட்ட பயிற்சி பெறும், உங்கள் டெம்போ மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க வேண்டிய அறிவுறுத்தல்கள் உட்பட, ஒரு உண்மையான பயிற்சியாளரின் செலவு இல்லாமல், பயிற்சி, இறுதியில் நீங்கள் உங்கள் அடுத்த தனிப்பட்ட சாதனை அடைய உதவும்.
- ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு திட்டத்தை திட்டமிடல் அழுத்தத்தை அகற்று . நீங்கள் ஜிம்முக்குச் செல்லும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல. ஒரு வழிகாட்டி அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதற்கு இல்லாமல், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய நோக்கமாக மிதக்கிறீர்கள் என நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் ஆடியோ வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்தும்போது, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் வொர்க்அவுட்டை பாணியை தேர்ந்தெடுக்கலாம், பின்னர் வழங்கிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மேலும் ஆடியோ பயிற்சி பொதுவாக சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது, நீங்கள் தொடர்ந்து நீங்கள் வழக்கமான மற்றும் ஒலி என்று நம்பிக்கை உணர முடியும்.
- பல திட்டங்கள் குறைந்த விலை அல்லது இலவசம் . தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையோ அல்லது பயிற்சிக்கான செலவையோ ஒரு பகுதியிலுள்ள உடற்பயிற்சி நிபுணரின் வழிகாட்டுதல்களை ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான வரவு செலவு திட்டத்தில் இருந்தால், பயன்பாடுகள், பாட்காஸ்ட்கள் மற்றும் பிற ஆடியோ பயிற்சி தீர்வுகள் உங்கள் அறிவை ஒரு பட்ஜெட்-நட்பு விலையில் உங்கள் இடைவெளியை இணைக்க உதவும்.
ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் குறைபாடுகள்
காட்சி உடற்பயிற்சிக்கான ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் பொருத்தமாக இருக்கும் சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன, மேலும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய குறைபாடுகள் உள்ளன.
- உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தாங்க முடியுமா ? பெரிய உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் பெரிய சாக்கர். எப்போது, எப்போது, போதனை வழங்குவது மற்றும் ஒரு பயிற்சியைப் பார்த்து, எப்படி உணருவது என்று விவரிக்க வேண்டும். அவர்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் ஊக்கம் வழங்குவதில் நல்லது. காட்சி உடற்பயிற்சிகளுக்கு cueing முக்கியம் என்றாலும், அது ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் போது தீவிர தேவை. ஏழை பயிற்றுவிப்பாளரால் வழிநடத்தப்பட்ட ஒரு வழக்கமான நடைமுறை முடிவடைந்தால், உடற்பயிற்சி அல்லது திட்டத்தை நீங்கள் அறிந்தால், அதன் நன்மைகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- தொடக்கக் குறிப்புகள் தொடர்ந்து தொடங்குகின்றன . அதை சுற்றி எந்த வழி இல்லை-நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி இருக்க வேண்டும் எப்படி அறிமுகமில்லாத என்றால், கூட உலகில் சிறந்த ஆடியோ குறிப்புகளை ஒருவேளை நீங்கள் சரியாக அதை செய்ய உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே யோகா சுழலும் பக்க கோணம் போஸ் என்ன தெரியுமா வரை, அதை நீங்கள் ஒரு விரைவான வேக ஓட்டம் தொடர்ந்து குறிப்பாக, போஸ் பெற ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளரின் ஆடியோ குறிப்புகளை பின்பற்ற கடினமாக இருக்க போகிறது . நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகள் வடிவத்தை மாஸ்டர் வரை பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் வழிமுறை ஒட்டிக்கொள்கின்றன, சரியான வடிவம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று ஒரு வகை பயிற்சி புதிய என்றால்.
- உடற்பயிற்சிகள் எப்போதும் தனிப்பயனாக்கப்படவில்லை . சில விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும், பெரும்பாலான ஆடியோ பயிற்சி தனிப்பயனாக்குதலில் இல்லை. இது உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் மற்றும் குந்துகைகள் செய்ய இயலாது என்பதையே குறிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் ஆடியோ நிரல் பலமுறை குளுட்ஸ் செய்வதற்கு உங்களை மீண்டும் கேட்கிறது, உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை மாற்றுவதற்கு பொறுப்பாக இருக்கின்றீர்கள்.
ஒரு ஆடியோ ரவுன்னை தேர்வு செய்யும் போது
ஆடியோ நடைமுறைகள் இடைநிலைக்கு சிறந்தவையாகும் - ஏற்கனவே மேம்பட்ட-நிலை பயிற்சியாளர்களுக்குத் தெரிந்தவர்களும் ஏற்கனவே சரியான படிவத்தை அறிந்துள்ளனர் மற்றும் ஆடியோ குறிப்புகளைத் தொடர்ந்து வசதியாக உள்ளனர். அவர்கள் ஒரு வேகத்தில் தங்களை தள்ள ஒரு சிறிய கூடுதல் உந்துதல் தேவைப்படும் பொறையுடைமை பயிற்சி ஈடுபட்டுள்ள தனிநபர்கள் கூட நல்ல இருக்கும்- அல்லது டெம்போ சார்ந்த வழக்கமான.
1 - பயன்பாடுகள் மற்றும் பதிவிறக்கங்கள்
பயன்பாடுகள் மற்றும் பதிவிறக்கங்கள் மூலம் ஆடியோ பயிற்சி சில நேரங்களில் சுற்றி வருகிறது, குறிப்பாக பொறுமை அடிப்படையிலான ரன் பயிற்சி தொடர்பாக, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சில ஆண்டுகளில் புதிய பயன்பாடுகள் சோதனை இல்லை என்றால், அதை செய்ய மதிப்புள்ள. வொர்க்அவுட்டை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வகை திட்டங்கள் உள்ளன. இங்கு பிரபலமான சில விருப்பங்கள்:
- கோல்ட்'ஸ் அம்ப்: ஐடியூன்ஸ் மற்றும் கூகுள் ப்ளே ஆகியவற்றின் தங்கத்தின் Amp பயன்பாடானது, 2017 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதியில் வெளியிடப்பட்டது, இது கோல்ட்ஸ் ஜிம் வல்லுனர்களால் உருவாக்கப்பட்ட 100 க்கும் மேற்பட்ட விருப்ப உடற்பயிற்சிகளாகும். இந்த உடற்பயிற்சிகளும் உயர் தரமான மற்றும் மாறுபட்டவை, வெளிப்புற ரன்கள் இருந்து உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளையும் வரை, நீட்சி, படி ஏறும், மற்றும் ரோயிங் நடைமுறைகள், ஒரு சில பெயர்களுக்கு. பயனர்கள் தீவிரத்தன்மை, பயிற்சியாளர், நேரம் மற்றும் வழக்கமான கவனம் மூலம் உடற்பயிற்சிகளையும் வரிசைப்படுத்தலாம், தங்களுடைய AMP- கலப்பு பிளேலிஸ்ட்களில் (40 க்கும் மேற்பட்ட இசை வகைகளில் இருந்து) ஒரு தங்கத்திற்கான AMP இசை நூலகம். நீங்கள் அதை எந்த விதத்திலும் குறைக்கலாம், தங்கத்தின் Amp பயனர்கள் ஈடுபட, உந்துதல் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் போது கவனம் செலுத்துவதை வைத்து அறிவுறுத்தலுக்கும் இசையிலும் கிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற வகைகளை வழங்குகிறது.
- Beatactive : Beatactive, முதன்மையாக bodyweight உடற்பயிற்சிகளையும் கவனம் செலுத்துகிறது, செய்தபின் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிபயன் வடிவமைக்கப்பட்ட, மின்னணு நடன இசை (EDM) ஆடியோ cueing ஒருங்கிணைக்கிறது என்று cued பயிற்சிகள் டெம்போ மற்றும் தீவிரம் ஒத்திசைக்கப்பட்டது. உடற்பயிற்சிகளையும் பொதுவாக ஒரு சுற்று வடிவமைப்பில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, விரைவான, பயனுள்ள, கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஒருங்கிணைப்பு. ITunes இல் Beatactive கிடைக்கிறது.
- மோஷன் ட்ராக்க்ஸ்: மோஷன் ட்ரெக்ஸ்ச் விருப்ப இசை மற்றும் ஆடியோ பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இந்த பயன்பாட்டின் கவனம் டிரெட்மில், எலிபர்டிக் மற்றும் பைக் உள்ளிட்ட கார்டியோ பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. ITunes மற்றும் Google Play இல் கிடைக்கிறது, ஜேசிகா ஸ்மித், ஆமி டிக்சன் மற்றும் பால் காத்தாமி போன்ற தேசிய அங்கீகாரம் பெற்ற பயிற்சியாளர்கள் வழங்கிய ஒலி குரல்.
- Aaptiv : Aaptiv இசை மற்றும் ஆடியோ பயிற்சி ஒருங்கிணைக்கிறது என்று மோஷன் Traxx மற்றும் Beatactive போன்ற மற்றொரு பயன்பாடு உள்ளது, ஆனால் அது இன்னும் பரந்த வொர்க்அவுட்டை விருப்பங்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் யோகா, வலிமை பயிற்சி, அல்லது நீட்சி ஒரு ஓடுபொறி பயிற்சி இருந்து எல்லாம் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். மேலும், இசையமைப்பாளர் விருப்பப்படி உருவாக்கப்படவில்லை, ஆனால் வானொலியில் இருந்து நேரடியாக உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும் தாளங்களைக் கொண்டுள்ளது. ITunes மற்றும் Google Play இல் Aaptiv கிடைக்கிறது.
2 - ஆடியோ அணிந்துள்ளார்
ஆடியோ wearables உண்மையான நேரம் biofeedback அடிப்படையில் ஆடியோ குறிப்புகளுடன், இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள், earbuds, மற்றும் கால் காய்களுடன் போன்ற அணியக்கூடிய உபகரணங்கள், இணைக்க. இதன் பொருள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கான ஆடியோ சிங்கிங் பெறுதலுடன் கூடுதலாக, உங்களின் உழைப்பு அதிகரிக்க வேண்டுமா, அல்லது ஜிப்சின் அடிப்படையில் எவ்வளவு தூரம் பயணம் செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். இந்த அமைப்புகளில் சில:
- PEAR விளையாட்டு: PEAR விளையாட்டு பல ஆண்டுகளாக சுற்றி வருகிறது, மற்றும் அவர்கள் தழுவி மற்றும் நேரம் தங்கள் ஆடியோ பயிற்சி முறை மேம்படுத்தலாம். அவர்கள் வலிமை பயிற்சி, இயங்கும், paddleboarding, கடற்கரை கைப்பந்து, மற்றும் நுரை உருண்டுதல் உட்பட, நடைமுறையில் அனைத்து நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான உயர் மட்ட பயிற்சியாளர்கள் வடிவமைக்கப்பட்ட நூற்றுக்கணக்கான திட்டங்கள் இப்போது வழங்குகின்றன. அவர்களின் wearables ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர், மற்றும் அவர்கள் பதிவிறக்க பயன்பாட்டை ஐடியூன்ஸ் மற்றும் கூகிள் ப்ளே கிடைக்கும்.
- ஜாப்ரா ஸ்போர்ட்ஸ் பயிற்சியாளர் சிறப்பு பதிப்பு: ஜாப்ரா ஸ்போர்ட்ஸ் பயிற்சியாளர் சிறப்பு பதிப்பு earbuds உங்கள் டிரான்ஸ்ஃபிட் மோஷன் சென்சார் உட்பார்வை உள்ளே உங்கள் இயக்கம், தானாக உங்கள் பிரதிநிதிகள் எண்ணும் (ஒரு பயிற்சியாளர் போன்ற!) உங்கள் தூரத்தை பயணம் மற்றும் நடவடிக்கைகளை அளவிடுதல் போது. தொடர்புடைய பயன்பாடு (iTunes மற்றும் Google Play இல் கிடைக்கிறது) நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய முன் நிரூபிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் அளிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் சொந்த வழக்கமான வடிவமைப்பை நீங்கள் வடிவமைக்கலாம், பின்னர் உங்கள் earbuds வழியாக ஆடியோ குறிப்புகளை கேட்கும் போது அதை தொடர்ந்து பின்பற்றவும்.
- Vi: முதல் செயற்கை நுண்ணறிவு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், Vi டிராக்குகள் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி கண்காணிக்கிறது, உங்கள் செயல்பாட்டை பற்றிய உண்மையான நேரத்தை வழங்கும், உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி இலக்குகளை ஒத்திசைக்க அவர்களை சந்திக்க ஊக்குவிக்க. தொடர்புடைய பயன்பாடு iTunes மற்றும் Google Play இல் கிடைக்கிறது.
3 - பாட்கேஸ்ட்ஸ்
பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி பாட்காஸ்ட்ஸ் பொதுவாக உடற்பயிற்சி பற்றி பேசும் போது, சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன, குறிப்பாக அது யோகா வரும் போது. நீங்கள் மிக உயர்ந்த மற்றும் சரியான வடிவம் தெரிந்திருந்தால் ஒரு இடைநிலை நிலை யோகி என்றால், அது நிச்சயமாக iTunes மற்றும் பாக்கெட் காஸ்ட் போன்ற போட்காஸ்ட் தளங்களில் மூலம் கிடைக்கும் இலவச நடைமுறைகளை பயன்படுத்தி கொள்ள காயம் இல்லை. உதாரணமாக, யோகா 20 நிமிட யோகா அமர்வுகள் போட்காஸ்ட் நீங்கள் குறுகிய அல்லது உயர் தரமான திட்டங்கள் நூற்றுக்கணக்கான வீட்டில் அல்லது ஜிம்மை இணைந்து பின்பற்ற முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
ப்ளூஸ்டோன், எம். ஏ.ஏ.ஏ. பட்டைச் சுட்டு: "புத்தக விற்பனையின் சரிவு வெளியீட்டாளர் நிகர வருவாய் 2.0% மூன்றாம் காலாண்டு மூலம் 2.0%." அமெரிக்க வெளியீட்டாளர்கள் சங்கம். > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revent-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > ஜனவரி 2016.
கரேகேர்கிஸ் சி, ப்ரிஸ்ட் DL. "உடற்பயிற்சி களத்தில் இசை: ஒரு ஆய்வு மற்றும் தொகுப்பு (பகுதி I)." விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி உளவியல் சர்வதேச விமர்சனம் . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. தொகுதி 5, வெளியீடு 1. 2012.
> "செய்தி ஊடகத்தின் மாநிலம்." பியூ ஆராய்ச்சி மையம். http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . ஏப்ரல் 2015.