குங்குமப்பூவை உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் எடை மேலாண்மை மூலம் உதவ முடியுமா?
குங்குமப்பூவைப் போன்ற சுவையுணர்ச்சியைப் பயன்படுத்தி குங்குமப்பூவைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம் என்றாலும், குங்குமப்பூ சாறு மூலிகை மருத்துவத்தில் நீண்ட கால வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.
சுறுசுறுப்பான கலவைகள் crocins, crocetin, picrocrocin, மற்றும் safranal என்று நம்பப்படுகிறது.
பயன்கள்
குங்குமப்பூ சாறு சில நேரங்களில் பின்வரும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது:
- முகப்பரு
- வயது தொடர்பான மக்ளரி டிஜெனேஷன்
- அல்சீமர் நோய்
- மன அழுத்தம்
- நீரிழிவு
- கண் ஆரோக்கியம்
- சரும பராமரிப்பு
- தோல் மின்னல்
கூடுதலாக, குங்குமப்பூ சாறு வலி இருந்து விடுபட, பாலியல் செயலிழப்பு (விறைப்பு குறைபாடு மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் போன்றவை) சிகிச்சை, மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கப்படுகிறது. உச்சந்தலையில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது, இது அலோபியா இண்டாட்டா (உச்சந்தலையில், முகத்தில் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் முடி இழப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான தன்னியக்க நிலைமை) சிகிச்சைக்கு உதவுவதாக கூறப்படுகிறது.
நன்மைகள்
இன்றுவரை, குங்குமப்பூவின் ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கான அறிவியல் ஆதரவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. இருப்பினும், குங்குமப்பூவை சில நன்மைகள் அளிக்கலாம் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கிடைக்கும் ஆராய்ச்சியிலிருந்து குங்குமப்பூவின் பயன்களில் சில முக்கியமான கண்டுபிடிப்புகள் இங்கே காணப்படுகின்றன:
1) மன அழுத்தம்
குங்குமப்பூவை மனச்சோர்வுக்காகக் கண்டறிவது ஆச்சரியமளிக்கலாம், ஆனால் ஆரம்ப ஆய்வுகள் இந்த சமையல் ஸ்பைஸ் வாக்குறுதியைக் கொண்டுள்ளன என்று தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, ஜர்னல் ஆப் அஃப்ஜெக்டிவ் டிஸார்ட்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2014 ஆய்வில், லேசான முதல் மிதமான மன அழுத்தம் கொண்ட வயது வந்தவர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு ஒரு குங்குமப்பூவை அல்லது ஃப்ளூக்ஸனீனை தினசரி எடுத்துக்கொண்டனர்.
ஆய்வின் முடிவில், குங்குமப்பூ சாறு ஃபுளுக்கெடின் (ஒரு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் தடுப்பு மருந்து தடுப்பு மருந்து அல்லது SSRI, பொதுவாக மன அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது) போன்ற பயனுள்ளதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
ஜர்னல் ஆஃப் அஃப்ஜெக்டிவ் டிஸார்ட்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2015 ஆய்வில், பெரிய மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு கொண்ட பெரியவர்கள் குரோசின் (குங்குமப்பூவின் ஒரு சுறுசுறுப்பான அங்கமாக) அல்லது ஒரு எஸ்எஸ்ஆர்ஐ உடன் ஒரு மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்டனர்.
முடிவுகள், குரோசின் குரூப் எடுத்துக் கொண்டிருப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சுய மதிப்பீட்டு மதிப்பீடுகளில் கணிசமாக மேம்பட்ட மதிப்பெண்கள் பெற்றன.
மேலும் என்னவென்றால், 2014 ஆம் ஆண்டில் மனித உளச்சோழலியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு முடிவாக "மிதமிஞ்சி-மிதமான மனச்சிக்கல் சிகிச்சைக்கு குங்குமப்பூவைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆரம்ப ஆதாரங்களை வழங்குகிறது." மருந்துப்போலி அல்லது மனச்சோர்வுக் கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட ஆறு மருத்துவ பரிசோதனைகளின் முறையான மறு ஆய்வு, ஆய்வுப் பதிவாளர்கள், ஒரு மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது குங்குமப்பூ சாறு ஒரு பெரிய சிகிச்சை விளைவைக் கண்டறிந்ததோடு, மருந்து உட்கொள்வதைக் காட்டிலும் சிறந்தது.
மன அழுத்தத்தில் குங்குமப்பூவைப் பயன்படுத்துவது குறைவாகவே புரிந்துகொள்ளப்பட்டாலும், சில ஆராய்ச்சிகள் செரடோனின் மூளை அளவுகளை அதிகரிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன (மனநிலைகளை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ரசாயனம்). மன அழுத்தம் ஒரு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முன் எப்படி குங்குமப்பூ எவ்வாறு (மற்றும் சாத்தியமான மருந்து இடைவினைகள் மற்றும் பாதகமான விளைவுகளை அடையாளம்) புரிந்து கொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
2) எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை மேலாண்மை
ஒரு எடை இழப்பு உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது, குங்குமப்பூ சத்துக்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், மனச்சோர்வை குறைக்கவும் கூறப்படுகின்றன. குங்குமப்பூவானது செரோடோனின் மூளை அளவுகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதையொட்டி, கட்டாயப்படுத்தி overeating மற்றும் தொடர்புடைய எடை அதிகரிப்பு தடுக்க உதவுகிறது என்று சில ஆதரவாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
2010 ல் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வு படி, குங்குமப்பூ சாறு நிரூபணமாக உணவு கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழிமுறையாக நிரூபிக்கிறது. ஆய்விற்காக, ஆரோக்கியமான பெண்கள் மெதுவாக அதிக எடையுடன் இருந்த எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு குங்குமப்பூ கொண்ட யல் அல்லது மருந்துப்போலி ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொண்டது. கலோரி உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
குங்குமப்பூ குழுவில் உள்ள உறுப்பினர்கள் சிற்றுண்டியில் மிக அதிகமான அளவு குறைந்து உடல் எடையில் ஒரு பெரிய அளவு குறைவு (போஷ்போ குழுவின் உறுப்பினர்களுடன் ஒப்பிடுகையில்) ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுகின்றன. குங்குமப்பூவின் கூறப்படும் மனநிலை-மேம்படுத்தும் விளைவுகள் snacking அதிர்வெண் குறைவதற்கு பங்களிக்க முடியும் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
3) முன்கூட்டிய நோய்க்குறி
மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் பிரிட்டனின் ஜர்னல் ஆஃப் 2008 இன் ஒரு ஆய்வின் படி, குங்குமப்பூ பிரித்தெடுத்தல் முன்கூட்டியல் நோய்க்குறி அறிகுறிகளை (பிஎம்எஸ்) விடுவிக்க உதவும். இரண்டு மாத கால சுழற்சிகளில் தினமும் குங்குமப்பூ சப்ளைகளை எடுத்துக் கொண்டபின், பங்கேற்பாளர்கள் PMS அறிகுறிகளில் கணிசமாக மிக அதிகமான குறைவைக் கொண்டிருந்தனர்.
பக்க விளைவுகள்
குங்குமப்பூவானது சமைக்கப் பயன்படும் சிறிய அளவுகளில் நுகரப்படும் போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்பட்டாலும், குங்குமப்பூ அல்லது குங்குமப்பூ சப்ளிஷன்களின் பயன்பாடு பல பக்க விளைவுகள் (உலர் வாய், தலைச்சுற்று, குமட்டல், தூக்கம், தலைவலி, கருப்பை இரத்தப்போக்கு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், மற்றும் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் தட்டுக்கள் குறைப்பு). மேலும், அதிகப்படியான குங்குமப்பூவை நச்சுத்தன்மை மற்றும் வாந்தி, இரத்தப்போக்கு, உணர்வின்மை மற்றும் செரோடோனின் நோய்க்குறி (ஒரு அபூர்வமான ஆனால் சாத்தியமான உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையில்) வழிவகுக்கலாம்.
சிறிய குங்குமப்பூ சப்ளிஷன்கள் கூட சிறிய அளவிலான பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் குங்குமப்பூவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். சிறுநீரக நோய் இருந்தால், குங்குமப்பூவை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
செரடோனின் உடலின் மட்டத்தை பாதிக்கும் கூடுதல் அல்லது மருந்தை உட்கொண்டால் (குடலிறக்கம் போன்றவை), குங்குமப்பூ எடுத்து செரோட்டோனின் நோய்க்குரிய ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
குங்குமப்பூ சமையல் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்று நீங்கள் நம்பலாம். சில பூர்வாங்க ஆய்வுகள் நன்மைகளை வழங்கலாம் எனக் கூறினால், இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தும் பெரிய அளவிலான மருத்துவ சோதனைகளின் பற்றாக்குறை உள்ளது. குங்குமப்பூ கூட எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அளவிலான மொத்தத்தில் கூட, மருந்துகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம்.
நீங்கள் இன்னும் சுகாதார நோக்கங்களுக்காக குங்குமப்பூ பயன்படுத்தி கருத்தில் என்றால், நன்மை தீமைகள் முதல் எடுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பேச. மன அழுத்தம் மற்றும் நிலையான பாதுகாப்பு தவிர்க்க அல்லது தாமதம் போன்ற ஒரு நிலை சுய சிகிச்சை தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்
> Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, ஒரு Crocus sativus எல் சாறு, சிறுநீரக குறைப்பதன் மற்றும் குறைவான அதிக எடை, ஆரோக்கியமான பெண்கள் ஒரு சீரற்ற மருந்துக்கட்டுப்பாட்டு கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகளில் திருப்தி அதிகரிக்கிறது. "Nutr Res 2010 மே 30; (5) : 305-13.
லோப்ரெடி அல், டிரம்மண்ட் பிடி. குங்குமப்பூவுக்கான குங்குமப்பூ (க்ரோசுஸ் சட்வைஸ்): மருத்துவ முறையின் ஒரு முறையான மறுஆய்வு மற்றும் நடவடிக்கைகளின் உட்குறிப்பு உட்கூறு இயங்குமுறைகளின் பரிசோதனை. ஹம் பிகோஃபார்மாக்கால். 2014 நவம்பர் 29 (6): 517-27.
> Moshiri எம், Vahabzadeh எம், Hosseinzadeh எச். குங்குமப்பூ கிளாசிக்கல் பயன்பாடுகள் (Crocus sativus) மற்றும் அதன் பிரிவுகள்: ஒரு விமர்சனம். மருந்து ரெஸ் (ஸ்டட்). 2015 ஜூன் 65 (6): 287-95.
ஷாஹான்சோரி N, ஃபாரோகினியா எம், அபாசி SH மற்றும் பலர். ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, க்ரோசஸ் சட்வைஸ் எல் இன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ஃப்ளோக்செஸ்டைன் மூலம் மிதமான நிலைக்கு மிதமான மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால், பிந்தைய தமனி சார்ந்த கரோனரி தலையீடு நோயாளிகளுக்கு. ஜே பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். 2014 பிப்ரவரி 155: 216-22.
தலேய் ஏ, ஹாசான்பூர் மொகதாம் எம், சஜடி தாபஸ்ஸி எஸ்.ஏ, மொஹஜெரி எஸ். முக்கிய செயலில் குங்குமப்பூவைச் சேர்ந்த குரோசின், பெரும் மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு உள்ள ஒரு துணை சிகிச்சையாகும்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பைலட் மருத்துவ சோதனை. ஜே பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். 2015 மார்ச் 15; 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.