இந்த யோகா அடிப்படை யோகா இன்ஸ் மற்றும் அவுட்கள் கற்று கொள்ள வேண்டும் யார் exercisers தொடங்கி சரியான ஒரு அழகாக படமாக்கப்பட்டது, இனிமையான யோகா வொர்க்அவுட்டை இருக்கிறது.
பயிற்றுவிப்பாளருக்கு ஒவ்வொரு நகர்விற்கும் குறிப்புகள் மற்றும் குறிப்புகள் மற்றும் எப்படி நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான விரிவான குறிப்பை வழங்குகிறது. ஆற்றல், புத்துயிர், மற்றும் தளர்வு போன்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பல தேர்வுகளும், நீண்ட நடைமுறைகளும் உள்ளன.
ஒரே எதிர்மறையானது, ஒவ்வொரு நகர்வுக்குமான விரிவான அறிவுறுத்தல் விரைவில் பழையதாகிவிடும். யோகா கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் வீடியோ உங்கள் நடைமுறையில் வளரக்கூடாது.
ப்ரோஸ்
- ஆற்றல், வலிமை, மற்றும் புத்துணர்வுக்கான யோகா நடைமுறைகள் பல்வேறு
- இயக்கங்கள் மெதுவாகவும், முறையான படிப்பைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான மிகுந்த குறியீட்டுடன் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன
- தெளிவான வழிமுறை ஆரம்ப ஒவ்வொரு போஸ் புரிந்து உதவுகிறது
- காட்சியமைப்பு அழகாக இருக்கிறது மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர் ஒவ்வொரு போஸ் பின்னணி வழங்கும் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது
கான்ஸ்
- இயக்கங்கள் மிகவும் மெதுவாக மற்றும் காலத்திற்கு நீண்ட காலமாக நடைபெறுகின்றன, இது மிகவும் ஆரம்ப காலத்திற்கு கடினமானதாக இருக்கலாம்
- ஒவ்வொரு நகர்வுக்குமான விரிவான தகவல்கள் காலப்போக்கில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்
விளக்கம்
- இந்த யோகா டிவிடி யோகாவின் பல்வேறு பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, முதுகுவலி மற்றும் ஹிப் திறப்பாளர்கள்
- தொடங்குதல் பிரிவில் நிலையான யோகா நிலைநிறுத்துவதற்கான சரியான நிலைப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் இலக்கு நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது
- ஆய் யூ புரோஸ் பிரிவில் ஆற்றல், புத்துயிர், வலிமை மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது நீண்ட வழிகளில் அடங்கும்.
அடிப்படைகள்
பார்பரா பெனாக்கில் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட ஆரம்பிக்கான யோகா, ஹாஃப் மூன் பே, அன்டிகுவாவின் அன்டிகுவாவை மிகவும் அழகாக படமாக்கியுள்ளது. இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது யோகா (எ.கா, எமது சொந்த வாழ்க்கை அறைகளில்) எங்கு நடக்கிறது என்பதை விட சுவாரஸ்யமானது. கவனம் நுணுக்கங்கள் மற்றும் யோகா exercisers தொடங்கி குறிப்புகள் உள்ளது, காட்டுகிறது மற்றும் நல்ல வடிவம் கற்றல் ஒரு முக்கியத்துவம்.
டிவிடி இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, 'தொடங்குதல்' மற்றும் 'நீங்கள் முன்னேற்றம்'. தொடங்குதல் பிரிவில் கவனம் செலுத்துவது:
- backbends
- நிலைநிறுத்துகிறது
- வலிமை மற்றும் இருப்பு
- சன் வணக்கம், மற்றும்
- அமர்ந்துள்ள இடுப்பு திறப்பாளர்கள்
இங்கே யோசனை ஒரு யோகா நடைமுறையில் கட்டுமான தொகுதிகள் கற்று, உங்கள் படிவத்தை பூர்த்தி மற்றும் இன்னும் தீவிர பயிற்சி தயார். உதாரணமாக, Backbends பிரிவு யோகா நடைமுறையில் விடுப்பதாக மிகவும் கடினமான backbending தயாரித்தல் உடல் வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீட்சி தொழில்நுட்பங்களை வழங்குகிறது. சில நகர்வுகள் கோபராக்கள், மீண்டும் நீட்டிப்புகள் மற்றும் உட்கார்ந்த பின்னே ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு நகர்வுக்கும், பார்பரா கவனமாக நீங்கள் சரியான நிலைக்கு கூப்பாடு மற்றும் நீங்கள் பல சுவாசத்தை ஒவ்வொரு நடத்த, இது ஒரு சிறிய தீவிர பெற முடியும்.
'தொடங்குதல்' பிரிவில் கற்பிக்கப்படும் பயிற்சிகள், 'நீங்கள் முன்கூட்டியே' பிரிவில் நடைமுறைகளாக ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலான நடைமுறைகளை 30-70 நிமிடங்களில் இருந்து நீக்கி, சக்தியளித்தல், பலம், புத்துயிர் மற்றும் அமைதி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். காரணம் மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள் சேர்க்கப்பட்டதால், இந்த உடற்பயிற்சிகளானது எனக்கு நீண்ட காலமாக தோன்றியது, சில சமயங்களில், நன்றாக ஓடவில்லை. சொல்லப்போனால், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கும் நேரம் நீளமாக இருப்பதால், சில ஆரம்பக் கால நடைமுறைகள் கடினமாக இருக்கலாம்.
வீடியோவின் மிகச்சிறந்த பகுதியானது 'தொடங்குதல்' பகுதி என்பது, போர் மற்றும் I, II, முக்கோணப் போஸ், மரம் போஸ், சூரியன் வணக்கம் மற்றும் பலவற்றைப் போன்ற தரநிலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும்.
Cueing சிறந்த மற்றும் காட்சியமைப்பு அழகாக இருக்கிறது. பார்பரா ஒரு அழகான, இனிமையான குரல் மற்றும் யோகா பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் அனைத்தையும் விளக்குகிறது. As You Progress இல் உள்ள நடைமுறைகளை சிறப்பாக ஓட்டினாலும் முடிவில்லாத போதனை சேர்க்கப்படவில்லை என்றால், உங்கள் நடைமுறையில் வளரும் வீடியோவாக இது இருக்கும். இது போன்ற, அது ஆரம்ப பெரியவர்களுக்கு, ஆனால் நீங்கள் விரைவில் நகர்த்தலாம்.