யோகா மேலும் வகுப்பறைகள் மற்றும் PE பாடத்திட்டத்தில் இணைக்கப்பட்டது என, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகள் யோகா செய்ய முடியும் என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். குழந்தைகள் மேம்பட்ட உடல்நல விழிப்புணர்வு, ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண போன்ற வயது வந்தவர்கள் என்று யோகா அதே பலன்களை பல குழந்தைகள் அனுபவிக்க முடியும். யோகா அனுபவிக்கும் குழந்தைகள் திறந்த மனதில் அறிவாற்றலை ஆராய மற்றும் அவர்களின் உடலில் வசதியாக இருக்கும் குழந்தைகள் ஊக்குவிக்கும்.
வழக்கமான விளையாட்டுகளில் (அல்லது அனுபவிக்காதவர்கள்) நல்ல நிலையில் இல்லாதவர்களுக்கு, யோகா போட்டியிடும் சூழலில் மிகவும் தேவையான உடற்பயிற்சியை வழங்கலாம். இளம் வயதினரை அடையும் போது, யோகா இளைஞர்களை மாறும் உடல்களுடன் சமாளிக்க உதவுவதோடு கல்வி மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான வழிகளை அவர்களுக்கு வழங்க முடியும்.
கிட்ஸ் யோகா வகுப்புகள் இருந்து எதிர்பார்க்க என்ன
நீங்கள் ஒரு அம்மா மற்றும் குழந்தை யோகா வர்க்கத்திற்கு கொண்டுவரும்போது உங்கள் குழந்தையின் முதல் வெளிப்பாடு இளமை பருவத்தில் வரலாம். இது ஒரு இளம் குழந்தையின் மீது அதிக அபிப்பிராயத்தை ஏற்படுத்தாத போதிலும், மூன்று வயதிலேயே அவர்கள் உங்களுடன் சேர்ந்து எளிமையான முறையில் செய்ய தயாராக இருப்பார்கள். பல யோகா ஸ்டூடியோக்கள் இப்பொழுது வயது, பொருத்தமான வகுப்புகள் மற்றும் பாடசாலை வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படுகின்றன, இதில் பாடல்கள், நடனங்கள் மற்றும் பிற வகையான இயக்கங்கள் அடங்கும். குழந்தைகள் நிறைய கேள்விகள் மற்றும் நிறைய ஆற்றல் உள்ளது, எனவே மனநிலை வயது வந்தோர் வர்க்கம் விட மிகவும் முறைசாரா இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் ஆசிரியர் குழந்தைகளுக்கு யோகாவை கற்றுக் கொடுக்கும் சான்றிதழ் (சந்தேகத்தில், ஸ்டூடியோ அல்லது ஆசிரியரை அவரிடம் கேளுங்கள்) உறுதிப்படுத்தவும்.
நீங்கள் ஒரு பழுதடைந்த வகுப்பை (பெற்றோர்கள் பங்கேற்காத ஒரு) பரிசீலித்தால், உங்கள் குழந்தை தொடங்கும் முன் அல்லது அவரது முதல் வகுப்பில் உட்கார்ந்து கவனியுங்கள்.
குழந்தைகள் வீட்டில் யோகா செய்ய எப்படி
நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டில் யோகா செய்ய விரும்பினால், இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
- உங்களுக்கும் உங்கள் பிள்ளைக்கும் (ரென்) பாய்களை அப்புறப்படுத்துங்கள்.
- குழந்தைகள் சில இசையைத் தேர்வுசெய்யட்டும், ஆனால் இறுதி தளர்வு போது அதை பெற்றோர் தேர்வு செய்யலாம்.
- குழந்தைகள் இயல்பாகவே நெகிழ்வானவை என்றாலும், வார்த்தைகளின் வயது முதிர்ச்சியற்ற நிலையில் "சரியாக" இருப்பதை அவர்கள் ஒருவேளை செய்ய மாட்டார்கள், எனவே விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.
- மூன்று மூச்சு மூச்சு போன்ற அடிப்படை மூச்சுப் பணி பழைய குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்படலாம். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொண்டு கற்றுக் கொள்வது, கவலைகளை குறைப்பதற்கான ஒரு நிரூபமான வழியாகும் என்பதால் குழந்தைகளுக்கு உதவ முடியும்.
- ஒரு வீடியோவைப் பின்தொடரவும்.
- இளைய குழந்தைகளில் வட்டி வீழ்ச்சியுறும் போது குறுகிய காலங்களை குறைக்க தயாராக இருங்கள்.
- 9 அல்லது 10 வயதில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒழுங்கமைப்பைப் பற்றி விரிவான வழிமுறைகளைப் பெற தயாராக உள்ளனர். நீங்கள் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த மாணவர் அல்லது யோகா ஆசிரியராக இருந்தால், அவர்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் அதிக பயன் தரும் வகையில் அவர்களின் தோற்றத்தை சரிசெய்யத் தொடங்கலாம்.
- அனைத்துமே, வேடிக்கையாக இருக்கிறது. உங்கள் குழந்தைகளை யோகாவுடன் நன்கு அறிந்திருப்பது இப்போது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆர்வத்தை ஊக்குவிக்கும் அற்புதமான வழியாகும்.