பிளவுகள் ஒரு இயங்கும் மற்றும் பந்தய காலமாகும், அதாவது இயங்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை முடிக்க எடுக்கும் நேரம் என்பதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் 5 மைல் இயங்கினால், ஒவ்வொரு மைலிலும் உங்கள் நேரத்தை "மைல் பிளேட்" என்று அழைக்கிறார்கள். சில ரன்னர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய அவர்கள் சமமாக வேகப்படுத்தி, பாதையில் தங்கி இருக்கிறார்களா என்பதைப் பார்ப்பதற்கு பிளவுகளை பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே, நீங்கள் ஒரு முன்கூட்டியே மைல் இயங்கினால், நீங்கள் வேகத்தில் இருந்தால் ஒவ்வொரு 1/4 மைலுக்கும் ஒவ்வொரு பிரிவையும் பார்க்கலாம்.
பாஸ்டன் மராத்தான் தகுதி போன்ற, ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மைதானத்தில் உங்கள் மைல் பிளவுகளை கண்காணிக்கும் முக்கியமானது. சில ரன்னர்ஸ் அவர்கள் ரேசிங் போது அவர்கள் பிளவுகள் எடுத்து இயங்கும் கடிகாரங்கள் பயன்படுத்த. பெரும்பாலான பந்தயங்களில் ஒவ்வொரு மைல்களிலும் குறிப்பான்கள் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மைல் மார்க்கரை நீங்கள் தாக்கும்போது ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பிளவு பொத்தானை அழுத்தலாம். ஜி.பி.எஸ்ஸுடன் இயங்கும் வாட்ச் இருந்தால், உங்கள் பிளவுகளை தானாகவே கண்காணிக்கலாம்.
சில மராத்தான் வீரர்கள் தங்கள் கைகளில் வேகம் வளையல்கள் அல்லது தற்காலிக வேக பச்சைக்கலவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அதனால் அவர்கள் குறிப்பிட்ட மைல் குறிப்பான்களில் தாக்கப்படுவதைப் பற்றி அவர்கள் பிரிந்துவிடுவார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். அவ்வாறு செய்வதால் அவர்கள் தங்கள் இலக்குடன் பாதையில் இருப்பதை அறிவார்கள். பல ரன்னர்கள் அவர்கள் பிஸி மற்றும் அவர்கள் அடுத்த இனம் மேம்படுத்த முடியும் என்ன செய்தார் என்பதை தீர்மானிக்க இனங்கள் பின்னர் தங்கள் பிளவுகள் மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்புகிறேன்.
எதிர்மறை பிளவுகள்
எதிர்மறை பிளவு, முதல் விட வேகமாக இரண்டாவது இனம் இயங்கும் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மராத்தான் இயங்கினால், நீங்கள் 2:01:46 முதல் 13.1 மைல்களை இயக்கினால், 1:59:30 இல் இரண்டாவது 13.1 மைல்களை இயக்கவும், பின்னர் நீங்கள் எதிர்மறை பிளவுகளை ஓட்டினீர்கள்.
உங்கள் இரண்டாவது பாதி மெதுவாக இருந்தால், அது நேர்மறை பிளவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எதிர்மறை பிளவு என்பது ஒரு அரை அல்லது முழு மராத்தான் போன்ற ஒரு நீண்ட தூர இனம் இயக்க சிறந்த வழி. இருப்பினும், பல ரன்னர்கள் தொடக்கத்தில் மிக வேகமாக வெளியேறி, பின்னர் இனம் இரண்டாம் பாதியில் கணிசமாக குறைந்துவிடுவதன் மூலம் எதிர் செய்ய.
நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஓய்வு மற்றும் வலுவான உணர்கிறீர்கள், ஏனெனில் அது ஒரு பொதுவான தவறு, எனவே அது வேகமாக வெளியே செல்ல தூண்டுகிறது. இது எதிர்மறை பிளவுகளை அடைய பல ஒழுக்கம் மற்றும் நடைமுறைகளை எடுக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் அதை தங்கள் முதல் மராத்தான் செய்ய முடியாது. ஆனால், பொதுவாக, நீங்கள் இரண்டாம் பாகத்தில் வேகத்தை வேகமாக ஓட்ட முடியும் எனில், பந்தயத்தின் முதல் பாதியில் உங்கள் ஆற்றல்களைப் பாதுகாத்து, உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள்.