ஆல்கலைன் நீர் நன்மைகள் என்ன?

கார தண்ணீர் உங்களுக்கு சிறந்ததா?

ஆல்கலினல் நீர் என்பது மிகவும் அடிப்படையான நீர் ஆகும். ஏறத்தாழ ஒரு பி.ஹெச். எச்.டி.எம்., 8 உடன் சாதாரண குடிநீர் நடுநிலையானது நடுநிலையானது. 7 பல கைவினைஞர்களின் பாட்டில் நீர் ஆல்கலினால் ஆனது, அல்லது இயற்கையாகவே நீரூற்றுகளில் பாறைகளை கடந்து, கனிமங்கள். மாற்றாக, குடிநீர், ரசாயன செயல்முறைகளை பயன்படுத்தி, பாட்டில் மற்றும் விற்கப்படுகிறது.

ஆல்கலீன் நீர் சிறந்த ஹைட்ரேட், துப்புரவாக்குதல், எடை இழக்க, மற்றும் நீண்டகால, அல்லது நீண்ட கால நோய், ஒரு வழிமுறையாக மிகவும் buzz உருவாக்கியுள்ளது. ஆனால் உண்மையில் அது வேலை செய்கிறது?

நீரேற்றம் நிலை

தண்ணீர் வாழ்க்கைக்கு அவசியம், மற்றும் உடல் செயல்திறன் மற்றும் நோய் தடுப்பு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தண்ணீர் மிகவும் கஷ்டமாக இருப்பதால், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக வேலை செய்பவர்கள் வேலை செய்தவர்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியும் கடுமையான உடற்பயிற்சியும் போது, ​​தண்ணீர் வியர்வை மூலம் இழக்கப்படுகிறது. வியர்வை காரணமாக 2 சதவிகிதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடலில் உள்ள குறைபாடுகள் ஏரோபிக் செயல்பாடு மற்றும் உடலியல் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் தலையிடலாம். மாற்றமடைந்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு, குறைபாடுள்ள நரம்பியல் செயல்பாடு, மற்றும் வெப்ப விகாரம் ஆகியவற்றில் நீர் நீக்கம்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய வழி இருதய சறுக்கல் வழியாகும். கார்டியாக் டிரிஃப்ட் இதய துடிப்பு விகிதம் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் தொகுதி குறைவு, அல்லது உடற்பயிற்சி காலத்தின் போது இதயம் வெளியே உந்தப்பட்ட அளவு தொகுதி அடங்கும்.

கார்டியாக் டிரிஃப்ட் ஆக்சிஜன் அதிகரிக்கிறது இதனால் செயல்திறன் மற்றும் சக்தி வெளியீடு குறைக்கிறது.

2016 ஆம் ஆண்டில், "ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் இரத்தக் குழாயின் மீது மின்மயமாக்கப்பட்ட உயர்-பி.ஹெச் ஆல்கலினல் நீர் விளைவு விளைவு" என்ற பெயரில் 2016 ஆய்வில், Weidman மற்றும் சக ஊழியர்கள் 100 சதவிகிதம் நீரேற்றம் நிலையை மதிப்பிட்டுள்ளனர்.

ஆல்கலீன் நீர் அல்லது தரமான தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் பங்கேற்பாளர்கள் நீரேற்றப்படுவார்கள். ஆல்கலீன் தண்ணீரை குடிக்கிறவர்களிடமிருந்து தண்ணீரைக் குடிப்பவர்களின் இரத்தக் கொதிப்பு அல்லது இரத்தத்தின் "தடிமன்", உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குடிப்பதை விட குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இதனால் ஆல்கலின்களின் குடிப்பழக்கத்தை அதிகமாக்கிக் கொண்டவர்கள் இன்னும் நீர்மூழ்கியுள்ளனர் என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

மிகவும் குறிப்பாக, கார்பன் நீரின் குடிப்பழக்கத்தின் இரத்த நுனியில் 6.30 சதவிகிதம் குறைந்து, தரமான சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடித்துள்ள 3.36 சதவிகிதம் குறைந்துள்ளது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆட்குறைப்பாளர்களில், கார்போஹைட்ரேட் ரேசிங் கட்டத்தின் போது குடித்துவிட்டு இரத்தத்தை மேலும் தண்ணீர்த் துடிக்கும், இது நீரேற்றம் நிலையை குறிக்கின்றது. இந்த முடிவுகள் ஆல்கலீன் நீர் உடற்பயிற்சி பிறகு நீங்கள் ஹைட்ரேட் உதவுகிறது என்று கூற்றை ஆதரவு கொடுக்கின்றன.

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், ஆசிரியர்கள் வட்டி முரண்பாடுகளை பட்டியலிட்டனர்-இது ஏசென்டியா நீர், அவர்கள் பரிசோதிக்கப்பட்ட ஆல்கலினல் நீர்வழங்கல் ஆலோசனைக் கட்டணம் உட்பட. மேலும், இரத்தத்தில் உள்ள மின்மறு-நீர் சமநிலை (அதாவது, பிளாஸ்மா ஒஸ்மோலலிட்டி) மற்றும் உடல் நிறை ஆகியவை உள்ளிட்ட, நீராவி நிலை மற்ற சுட்டிக்காட்டுதல்களைப் பொறுத்து குறிப்பிடத்தக்க நன்மை எதுவும் இல்லை.

ஆசிட்-பேஸ் இருப்பு

உடல் உப்புக்கள் ஒழுங்காக சமச்சீரற்றதாக இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வெளிச்சம் மற்றும் இறைச்சிகள், வெண்ணெய், பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவற்றில் வெளிச்சம் கொண்டிருக்கும் ஒரு வழக்கமான மேற்கத்திய உணவு உட்கொள்பவர்கள், வளர்சிதை மாற்றமடைதலை அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த வளர்சிதைமாற்ற அமிலத்தன்மை உடலில் அமில அதிகரித்த உற்பத்தி மற்றும் இதய நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது.

"இலவச-வாழ்க்கை நிலைமைகளின் கீழ்" ஒரு மாதத்திற்கு 38 பங்கேற்பாளர்கள் (பாலினம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் அளவுடன் ஒப்பிடுகையில்) ஒரு மாதத்திற்கு "கனிம அடிப்படையிலான ஆல்கைன் பாட்டில் தண்ணீர் நுகர்வுக்குப் பிறகு ஆசிட்-பேஸ் சமநிலை மற்றும் நீரேற்றம் நிலை" என்ற தலைப்பில் 2010 கட்டுரை ஒன்றில் இந்த பங்கேற்பாளர்களை இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கலாம்: ஒரு குழு கார்பன் நீரை குடித்து மற்றொன்று Aquafina, ஒரு பெப்சிகோ பிராண்ட் குடிக்கிறது, அதில் கனிமங்கள் வெட்டப்படுகின்றன.

இரத்த மற்றும் சிறுநீரக மாதிரிகள் ஒரு வாரம் மூன்று முறை சேகரிக்கப்பட்டன, மற்றும் அமில அடிப்படை நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிறுநீர் தொகுதி பதிவு செய்யப்பட்டன.

ஆல்கஃபினாவை குடிப்பவர்களிடமிருந்து ஆல்காலைன் தண்ணீரை உட்கொள்ளும் பங்கேற்பாளர்கள் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரின் அதிகரித்த alkalinization ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர் என்று ஹீல் கண்டுபிடித்தார். மேலும், சிறுநீரக வெளியீடு குறைந்து, இது நல்ல நீரேற்றம் பரிந்துரைக்கிறது. குறிப்பு, இந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்காக ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் எடுத்துக் கொண்டது, அதாவது நன்மைகள் காணப்படுவதற்கு முன்னர் மக்கள் சிறிது நேரம் குடிக்க வேண்டியிருந்தது.

மொத்தத்தில், ஹீலின் கூற்றுப்படி, "ஏகே [ஆல்கலலின் நீர்] பழக்கமான நுகர்வு ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கான அமில-அடிப்படை சமநிலை மற்றும் நீரேற்று நிலையை இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்து வெக்டராக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகிறது."

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீர்ப்பாசனம் எந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். உடற்பயிற்சி அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஆல்கலீன் தண்ணீருடன் தொடர்ந்து நீரேற்றமடைவதால் உங்கள் உடலில் அமில-அடிப்படை சமநிலையை அதிகரிக்கலாம், மேலும் நீரேற்றமாக ஹைட்ரேட் செய்யலாம். இந்த கருதுகோளைச் சமாளிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். இதற்கிடையில், காரத் தண்ணீரைக் கொண்டு ஹைட்ரேட் செய்யலாம்-இது உங்களுக்கு புரியாது என்று நமக்குத் தெரியும்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹீல், டி.பி. அமில அடிப்படையிலான கார்பன் பாட்டில் தண்ணீர் நுகர்வு தொடர்ந்து அமில அடிப்படை சமநிலை மற்றும் நீரேற்றம் நிலை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகம் ஜர்னல். 2010; 7: 29.

> ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு இணைப்பாக PH 8.8 கார கார்பனேட் குடிநீரின் கௌஃபான், ஜே.ஏ., ஜான்ஸ்டன், என். தி அனல்ஸ் ஆஃப் ஓட்டாலஜி, ரினோலஜி & லாரிங்காலஜி. 2012; 121 (7): 431-4

> வைட்மேன், ஜே, மற்றும் பலர். ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் இரத்தக் குழாயின் மீது மின்மயமாக்கப்பட்ட உயர்-பிஎச் ஆல்கலீன் நீர் விளைவு. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகம் ஜர்னல். 2016; 13: 45.

> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. கார்டியோவாஸ்குலர் இழுவை வெப்ப அழுத்தத்தில்: உடற்பயிற்சி பரிந்துரைப்புக்கான தாக்கங்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் விமர்சனங்கள். 2012; 40 (2): 88-94