நீங்கள் ஒரு Fitbit வேண்டும் அல்லது நீங்கள் வெறுமனே நாள் முழுவதும் நகரும் எவ்வளவு உங்களுக்கு சொல்ல உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் ஒரு pedometer பயன்பாட்டை நம்ப முடியும்? பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மூன்று மைல்களுக்கு ஒரு டிரெட்மில்லில் நடைபயணத்தை மேற்கொள்வதற்கான சோதனைகளைத் தரப்போகிறார்கள்.
ஸ்மார்ட்போன் நெப்டியூடர் மற்றும் செயல்பாட்டு பயன்பாடுகள்
ஸ்மார்ட்போன்களின் சமீபத்திய தலைமுறை பின்னணியில் செயல்படும் அதிநவீன இயக்க முனையங்களைக் கொண்டுள்ளது.
அவர்கள் நாள் முழுவதும் இயக்கத்தை உணர்கிறார்கள், அந்தத் தரவுகள் பயன்பாடுகள் மூலம் அணுகப்பட்டு அனைத்து நாள் படி கணக்கில் மாற்றப்படுகின்றன, உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு மற்றும் தூக்க கண்காணிப்பு. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு சாம்சங் கேலக்ஸி S4 மற்றும் ஐபோன் 5 களை ஒவ்வொன்றிலும் நகரும் பயன்பாட்டை இயக்கும், மற்றும் ஐபோன் மீது Fitbit பயன்பாடு மற்றும் Withings உடல்நலம் மேட் பயன்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோதனையின்போது, ஸ்மார்ட்போன்கள் பேண்ட் பைக்களில் கொண்டு செல்லப்பட்டன, அதேசமயத்தில் மணிநேரத்திற்கு மூன்று மைல்களுக்கு அப்பால் டிரெட்மில்லில் சதி நடந்தது.
Wearable Fitness பட்டைகள் மற்றும் ஹிப் Pedometers சோதனை
ஃபிஸ்டிட் ஃப்ளெக்ஸ் , ஜபோன் UP24 , மற்றும் நைக் ஃபூல் பேண்ட்: அவர்களின் முழங்கால்களில், சோதனையின் மூன்று மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி பட்டைகள் அணிந்திருந்தன. அவர்களது இடுப்புக்களில், அவர்கள் யமக்ஸ் டிகி-வாக்கர் SW-200 யை அணிந்தனர், இது பல நெடுஞ்சாலை ஆய்வாளர்களில் பயன்படுத்தப்பட்டு ஆராய்ச்சிக்கு மிகவும் துல்லியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. அவர்கள் தங்களது இடுப்புகளில் Fitbit One மற்றும் Fitbit Zip ஆகியவற்றை அணிந்தனர்.
ஓடுபொறி சோதனை: 500 மற்றும் 1500 படிகள் நடைபயிற்சி
அதே நேரத்தில் எல்லா சாதனங்களையும் அணிந்து கொண்டு, 14 பாடங்களில் ஒவ்வொன்றும் மூன்று மைல்களுக்கு ஒரு டிரெட்மில்லில் நடந்து ஆய்வாளர்கள் பார்வை தங்கள் படிகளை எண்ணினர்.
அவர்கள் 500 படிகள் ஒரு போட் மற்றும் 1500 படிகள் ஒரு போட் நடந்தது, மற்றும் பயன்பாடுகள் மீது எண்ணிக்கை, உடற்பயிற்சி பட்டைகள், மற்றும் pedometers பதிவு செய்யப்பட்டன.
முடிவுகள்
- இடுப்பு பெடரேட்டர்கள் ஒரு சதவிகிதம் மட்டுமே சிறந்த துல்லியத்தை கொண்டிருந்தன
- Nike FuelBand மிகவும் மாறுபட்ட முடிவுகளைக் கொண்டது, மிகவும் மாறுபட்ட முடிவுகளைக் கொண்டது, வழக்கமாக 22 சதவீத அளவுக்கு குறைவாகவே உள்ளது
- தி ஃபிட்ஃப்ட் ஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் ஜவாபோன் UP24 ஃபிட்னஸ் பேண்ட்ஸ் மணிக்கட்டில் ஹிப் pedometers விட மாறுபட்ட பரவலான ஆனால் சராசரியாக observed படி எண்ணிக்கை அருகில் வந்தது. ஃப்ளெக்ஸ் சற்று குறைவான நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டது.
- பயன்பாடுகள் +/- 6 சதவிகிதம் வேறுபடுகின்றன, மேலும் 500 மற்றும் 1500 படி சோதனைகளுக்கு இடையில் பெரும்பாலும் மாறக்கூடியவை.
கீழே வரி ஒரு நிலையான போட் நடைபயிற்சி போது உங்கள் பாக்கெட்டில் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் செயல்படுத்த போது பயன்பாடுகள் நடவடிக்கைகளை எண்ணும் அழகாக இருந்தது. ஆனால் அந்த ஆய்வில் , 10,000 க்கும் மேற்பட்ட படிகள் , பல்வேறு நிலைகளில் படிகள் போன்ற அனைத்து நாள் செயல்பாடுகளுக்கும் ஒப்பிடும்போது சாதனங்களும் பயன்பாடுகளும் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதை ஆய்வு செய்யவில்லை.
நான் இந்த முழு உடற்பயிற்சி பட்டைகள், pedometers, மற்றும் நாள் முழுவதும் தரவு பயன்பாடுகள் பயன்படுத்தி அணிந்து. என் தனிப்பட்ட அனுபவம், நைக் எரிபொருள் பற்றாக்குறையின் SE படி உண்மையில் எந்த Fitbit விட 10-20 சதவிகிதம் குறைவாக உள்ளது. என்று ஒவ்வொரு நாளும் என் நைக் எரிபொருள் இலக்கை அடைவதற்கு நான் மிகவும் ஊக்கத்தன்மையை கண்டறிந்து அதை அணிய தொடர்கிறேன்.
ஒரே ஒரு ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதால், உங்கள் தொலைபேசியை தொடர்ந்து தினத்தன்று நீங்கள் தொடரக்கூடாது. படிநிலைக் எண்ணிக்கை நீங்கள் ஃபிட்னஸ் பேண்ட் அல்லது ஹீப் நெடுவரிசைத் தொகையை விட குறைவாக இருக்கலாம். இந்த "வாழ்க்கை நடைமுறைகளில்" சிலவற்றை நீங்கள் இழந்துவிட்டால், அது ஏற்கத்தக்கது.
செலவுக் காரணி
உங்களிடம் ஏற்கனவே ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், பயன்பாடுகள் இலவசமாகவோ அல்லது இலவசமாகவோ இருக்கும். அது எடுக்கும் எல்லாவற்றையும் தொடர்ந்து சோதனை செய்து, எந்த உள்ளமைக்கப்பட்ட ஊக்க அம்சங்களையும் பயன்படுத்துகிறது.
ஹிப்-அணிந்த pedometers மிகவும் குறைவாக இருக்கும், மற்றும் Fitbit ஜிப் மட்டும் $ 60 கீழ் ஆனால் நீங்கள் சாதனத்தில் மற்றும் Fitbit பயன்பாட்டை இருவரும் நாள் முழுவதும் உங்கள் படிகளை பார்க்க முடியும். $ 20 கீழ் யாகாக்ஸ் டிஜி-வாக்கர் SW-200 ஒரு தனித்த சாதனம் மற்றும் ஒரு கணினி அல்லது பயன்பாட்டை இணைக்க முடியாது.
அணியக்கூடிய உடற்பயிற்சி பட்டைகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன ஆனால் $ 90 செலவாகும் - $ 150. அதிக செலவு மற்றும் துல்லியத்தின் வரம்புகள் ஆகியவற்றுடன் கூட, பலர் அவர்களை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டுத் தகவல், தூக்கம், செயலற்ற தன்மை மற்றும் உணவு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கும் பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆன்லைன் டாஷ்போர்டுகளுடன் அவை இணைக்கப்படுகின்றன.
சிகிச்சை பட்டைகள் மற்றும் பயன்பாடுகளிலிருந்து உந்துதல்
ஆய்வாளர் ஆசிரியர்கள் முன்பு அணியக்கூடிய சாதனங்களை எதிர்கொள்வதில் சவால்களை எதிர்கொண்டனர், உண்மையில் நம் உடல்நலத் தன்மையை மாற்றுவதற்கும் மாற்றுவதற்கும்:
- பயனர் அதை அணிய வேண்டும் மற்றும் அதை வாங்க முடியும்.
- பயனர் அதை அணிந்து அதை ரீசார்ஜ் செய்ய நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
- Wearable சாதனம் அதன் இலக்கு நடத்தை கண்காணிப்பதில் துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்.
- தகவல் காட்சி எளிதாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஊக்குவிக்க நடவடிக்கை மற்றும் ஊக்கம் தக்க. தனிப்பட்ட ஊக்குவிப்பு (மைல்கற்கள் ஐந்து பதக்கங்கள் போன்றவை), சமூக போட்டி மற்றும் ஒத்துழைப்பு (நண்பர்களுடன் போட்டியிடுவது அல்லது அதே சாதனம் / பயன்பாட்டாளருடன் ஒரு அணியுடன் இருப்பது) மற்றும் திறனான பின்னூட்ட சுழல்கள் ஆகியவை நடத்தை மாற்றத்தை ஓட்டுவதற்கு சிறந்தவை என்பதை ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
ஆதாரங்கள்:
மெரிடித் ஏ கேஸ், பி.ஏ; ஹாலந்து A. பர்விக்; கெவின் ஜி. வோல்ப், எம்.டி., பி.டி.டி; எம்.எஸ்.படேல், எம்.டி., எம்பிஏ, எம். "ஸ்மார்ட்போன் அப்ளிகேஷன்ஸ் அண்ட் ட்ரெக்கிங் பிசிகல் அட்வர்ட்டிவ் டேட்டா டேட்டாஸிற்கான துல்லியமான சாதனங்களின் துல்லியம்."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. டோய்: 10,1001 / jama.2014.17841.
மீத் எஸ். படேல், எம்.டி., எம்.பி.ஏ, எம்.எஸ்; டேவிட் ஏ. ஆச், எம்.டி., எம்பிஏ; கெவின் ஜி. வோல்ப், எம்.டி., பிஎச்டி. "வேகமான சாதனங்கள், எளிதில் இயங்கும் இயக்கிகள், உடல்நலம் நடத்தை மாற்றம்." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. டோய்: 10,1001 / jama.2014.14781.