விதிகள் உடைக்க அல்லது உங்கள் ஆற்றல் வீணடிக்காதீர்கள்
குறைந்தபட்சம் ஒரு அடி தரையுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் மிக விரைவாக நடக்க முடியும் என்பதற்காக பந்தயத்திறன் ஒரு குறிப்பிட்ட தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துகிறது. விதிமுறைகளை மீறுகின்ற இரண்டு தவறுகளைச் செய்வதற்கும், நீதிபதிகள் கொடியைக் கொடுப்பதற்கும் தகுதியற்றவர்கள் எனக் கூறிவிடலாம். ஆனால் அவர்கள் தங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கும் தவறுகள் செய்கிறார்கள்.
நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள் இங்கு உள்ளன.
தூக்கும்
ராகுவால்களின் விதிகளின் படி, எல்லா காலங்களிலும் ஒரே ஒரு அடி தரையில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஒரு வாக்கர் "லிஃப்ட்" என்றால் அல்லது இரு தரப்பினருடனும் தரையோடு தொடர்பு கொள்ளாமல், நிர்வாணக் கண்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்டால், அவர் வேட்டையாடும் போட்டியில் ஒரு நீதிபதிக்கு தகுதியற்றவராக இருக்கலாம்.
இந்த படத்தில் IAAF உலக தடகள சாம்பியன்ஷிப் போது எடுத்து, நீங்கள் இரண்டு அடி தரையில் இருந்து பார்க்க முடியும். இது ஒரு தூக்குத் தண்டனையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, அது கண்ணுக்கு தெரியாத கண் மற்றும் கேமரா மட்டும் அல்ல. கேமரா பெரும்பாலும் தரையில் இருந்து இரண்டு அடி உயரமாக racewalkers பிடிக்க வேண்டும்.
வளைந்த முழங்கால்கள்
நேராக கால் ஆட்சி racewalking இரண்டாவது அடிப்படை ஆட்சி. முன்னணி (ஆதரிக்கும்) காலில் உடலின் கீழ் செங்குத்தாக கடந்து செல்லும் வரை முன்னணி கால் தரையில் தொடுகின்ற நேரத்திலிருந்து நேரடியாக அதன் முழங்கை வேண்டும். நீங்கள் வேட்டையாடும் போட்டியில் ஒரு நீதிபதி மூலம் நிர்வாண கண் பார்த்தபடி இந்த விதி மீறினால், நீங்கள் தகுதியற்றவராக இருக்கலாம்.
இங்கிலாந்திலுள்ள பர்மிங்காம் நகரில் 5000 மீட்டர் நடைப்பயணத்தில் வெற்றிபெற்றதால் இந்த புகைப்படத்தில், ரேச்சுவேக்கர் ஹீடர் லூயிஸ் உடைந்து போகிறார். அவரது கால் தரையில் தொடர்பு கொண்டு இருந்த போதிலும், அவரது முன்னோக்கி முழங்கால்கள் இன்னும் வளைந்து போயின.
பயனற்ற கை மோஷன்
பந்தயவீரர்கள் சக்தி வாய்ந்த கை இயக்கத்தை பயன்படுத்துகின்றனர், இது இடுப்பு மற்றும் கால்பந்து இயக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு உதவுகிறது. ஆனால் அவர்கள் கண்டறிந்து அவற்றை சரிசெய்யாமல் பல தவறுகளையும் செய்யலாம். கைகள் முன்னால் கை ஊஞ்சலில் உடலின் மையப்பகுதியை கடக்கக்கூடாது - இது கடக்கும் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தொண்டை மட்டத்தில் நீங்கள் கையால் புகைப்படத்தில் பார்க்க முடியும் என அவர்கள் உங்கள் முலைக்காம்புகளை கடந்திருக்க கூடாது.
முதுகெலும்புகள் உடலுக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும், உங்களைப் போலவே பக்கவாட்டில் குரல் கொடுப்பதை விட குழந்தைக்கு குரல் கொடுக்கும். முழங்கைகள் மீண்டும் மேலே வந்து உங்கள் கையால் ஒரு பையில் பாக்கெட்டில் உங்கள் பணப்பையை அடைந்தால் ஒரு நிலைக்கு வரும். உங்கள் கைகளை மீண்டும் நகர்த்தாமல், நீங்கள் உங்கள் கைகளை மட்டும் கண்ணாடியில் துடைப்பவர்கள் போல சுழன்று கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
Overstrike
உங்கள் மூளையின் முன் உங்கள் முன்னணி கால் இறங்குவதைக் குறைப்பதும், மீறுவதும் ஆகும். வேகத்தை அதிகரிக்காத பொதுவான தவறு இது. உடலுறவுக்கு முன்னால் உள்ள அடிக்கு இறங்கும் போது, வலிமையான உடலின் பின்புறத்தில் நீள்வட்டத்தை நீளவாக்கில் நீட்ட வேண்டும்.
இந்த படத்தில், பெண் ஒரு ஏழை நேராக கையில் ஆடு ஊசியை பயன்படுத்துகிறது, மேலும் கணிசமாக வெற்றியடைகிறது. அவரது உடலின் கீழ் உள்ள இடைவெளி தனது இடுப்புகளில் இருந்து பின் தொடர்கிறது. இது முன்கூட்டியே தள்ளுவதற்கு குறைந்த காலத்திற்குக் குறைவான சக்தியைக் கொடுக்கிறது.
முன்னோக்கி சாய்
ஒரு சிறிய முன்னோடி சாய்ந்து பயிற்சியாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படும். இந்த பழைய உவமை இடுப்பில் சிறிது முன்னோக்கி ஒலிக்கிறது. இந்த நுட்பம் பயனற்றதாக நிரூபிக்கப்பட்டது, மேலும் பல பயிற்சியாளர்களும் பரிந்துரைக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் முன்னோக்கிச் செல்வதால் பயிற்சியாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படவில்லை.
மீண்டும் சாய்ந்து
சில racewalkers தங்களது இடுப்பு மீண்டும் சாய்ந்து கண்டுபிடிக்க. ஒரு பின்தங்கிய லீன் ஒரு நேராக கால் அடைய கடினமாகிறது மற்றும் வாக்கர் குறைகிறது. உடலின் கீழ் செல்லும் வரை, முன்னோக்கி கால் தரையிலிருந்து தரையிலிருந்து கால்வாசிக்கு நேராக கால் வைத்திருக்க வேண்டும். செங்குத்து விட மீண்டும் சாய்ந்து விடாதீர்கள்.