சுழலும் காய்கறிகளோடு என்ன இருக்கிறது, இது தேடும் மதிப்புக்குரியது? எங்கள் கருத்துப்படி, காய்கறிகளுக்கு சேவை செய்வதற்கான ஒரு ருசிய வழி, வார்த்தை பரவுகிறது மற்றும் மக்கள் முயற்சி செய்வது போல புகழ் பெறும். மேலும் குறைவான வெளிப்படையான வழியில் உங்கள் குடும்பத்தின் உணவில் அதிக காய்களை சேர்க்க ஒரு அருமையான வழி.
ஸ்பைலைலிங்கின் அர்த்தம் என்ன?
அடிப்படையில், நீங்கள் சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், சாக்லேட் உருளைக்கிழங்கு, அல்லது பீற்று போன்ற ஒரு மூல காய்கறியைப் பயன்படுத்துவீர்கள். மேலும் நீங்கள் பாஸ்தா-போன்ற பாத்திரமாக மாற்றலாம்.
இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சுழற்சிகிச்சை என்று ஒரு வெள்ளி சமையலறை கேஜெட் பயன்படுத்தலாம். எனினும், நீங்கள் ஒரு சுழற்சிகிச்சை இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஒரு காய்கறி peeler, ஒரு ஜூலியென் peeler, அல்லது ஒரு கத்தி போன்ற பொதுவான சமையலறை கருவிகள் பயன்படுத்தி veggie நூடுல்ஸ் அவுட் முயற்சி செய்யலாம்.
இந்த "noodles" பசையம் இல்லாத மற்றும் உங்கள் தட்டு அழகான நிறங்கள் சேர்க்க. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோகெமிக்கல்ஸ் மற்றும் இன்னும் பல சேர்க்கப்பட்ட காய்கறிகளுக்கான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. குழந்தைகளுடன், அடிக்கடி உணவை உண்பது, உணவை உண்பதற்கும் உண்பதற்கும் ஒரு முக்கிய வழியாகும். எனவே, இது வேடிக்கையான புதிய வழியில் காய்கறிகளுக்கு குழந்தைகளை அம்பலப்படுத்த மற்றொரு வழி.
காய்கறிகள் ஊக்கமருவி எப்படி
காய்கறி சுத்திகரிப்பு செய்யும் போது, நீங்கள் சாதாரணமாக தயாரிப்பதற்கு முன் காய்கறிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ஸ்குவாஷ், நீங்கள் உரித்தல் விட்டு. பீட்ஸைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சுழல்வதற்கு முன்னர் முதலில் உரிக்கப்படுவீர்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிற்காக, உறிஞ்சும் விருப்பம். இந்த "நான் என்ன சுழல் செய்ய முடியும்?
"மூலவளமானது, நீங்கள் உறிஞ்சுவதா அல்லது இல்லையா என்பதை சுழல்வதால், காய்கறிகளையும், பழங்களையும் பட்டியலிட வேண்டும், எளிய தயாரிப்புகளை (மூல, வேகவைத்த, சாறு, வறுத்தெடுத்த மற்றும் மேலும்) பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு சுழல்முறை இல்லையென்றால், நீங்கள் பின்வரும் கருவிகள் மற்றும் உத்திகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்:
- காய்கறி பீலேர்: உங்கள் காய்கறிகளில் இருந்து நீண்ட நூடுல் போன்ற துணியை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் காய்கறிப் பழங்களை உபயோகிக்கவும்.
- ஜூலியீன் பீலர்: மீண்டும், உங்கள் காய்கறிகளில் இருந்து நீண்ட நூடுல் போன்ற துணியை உரிக்க உங்கள் ஜூலியனைப் புல்லரைப் பயன்படுத்தவும்.
- கத்தி: காய்கறிகளின் நீள துண்டுகளை வெட்டுவதற்கு ஒரு கத்தி பயன்படுத்தவும், தேவையான அளவை எட்டும் வரை துண்டுகளாக வைத்திருங்கள்.
உங்கள் பிள்ளைகளை ஈடுபடுத்துதல்
உங்கள் சுழல் சாகசத்தை நீங்கள் துவங்கும்போது, உங்கள் பிள்ளைகள் இந்த அழகான சுழல்மையாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் சாப்பிட நீங்கள் எப்படி உணரலாம். தொடங்குவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
- லேசான ருசியான காய்கறிகளுடன் தொடங்குங்கள்: போன்ற சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி தண்டுகள், வெள்ளரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு, சாக்லேட் உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகள் நல்ல காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்றால் பீல்: உங்கள் பிள்ளை இயற்கையாகவே பசுமையான உணவுகளை (அல்லது பச்சைப் பிணைப்புகள் மூலம் பாஸ்தா) எதிர்க்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் சீமை சுரைக்காய் தலாம். சீமை சுரைக்காய் சதை நூடுல் நிறத்தில் தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் சேவைக்கு ஒரு ஸ்னீக்கர் அணுகுமுறைக்கு போகிறீர்கள் என்றால் நூடுல்ஸ் தவறாக இருக்கலாம்.
- அதை வெட்டி: நீங்கள் ஒரு சுழல்முறை பயன்படுத்தி இருந்தால், நீங்கள் சில மிக நீண்ட நூடுல்ஸ் முடியும். உங்களுடைய நூடுல்ஸ் உங்கள் பிள்ளைக்கு மிகவும் சமாளிக்கக்கூடிய, கடித்த அளவிலான துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.
- அதைச் சேர்க்கவும்: சிறு துண்டுகளாக சிறு துண்டுகளாக சேர்க்கலாம். ஒருவேளை பாஸ்தா சாலட், பச்சை சாலட் அல்லது சாஸ்கள் சிலவற்றை சேர்க்கலாம். நாம் சுழல் வளைந்த கேரட்டுகளை ஒரு ரொட்டிக்கு கூட சேர்த்துள்ளோம்.
- சமையலறையில் குழந்தைகளைப் பெறுங்கள்: சுண்ணாம்புகளை உண்ணும் காய்கறிகளை உண்ணுவதற்கு நீங்கள் முயலவில்லை என்றால், குழந்தைகளுக்கு சமையலறையில் உதவலாம். அவர்கள் உங்கள் அருகருகே ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி அறிந்துகொள்வீர்கள், உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதோடு, உங்கள் பிள்ளைக்கு குடும்பத்தை உணவளிக்க உதவுவதன் முக்கிய வேலையை கொடுத்துவிடுவார்கள். வயதை பொறுத்து, உங்கள் குழந்தை உண்மையில் காய்கறி சுழல் இல்லை என்றால், அவர் / அவள் காய்கறி சுத்தம் செய்யலாம், ஒருவேளை அது தலாம், ஒருவேளை நூடுல்ஸ் வெட்டி சிறிய துண்டுகளாக, மற்றும் / அல்லது தட்டு.
உண்ணும் காய்கறிகளை உங்கள் புதையல் சாப்பிடுவதற்கும், உன்னுடைய பிள்ளைகளின் வாய்க்கால்களிலிருந்தும் காய்கறிகளைப் பெறுவதற்கான வழிகளாகும். உங்கள் குழந்தைகள் இலவசமாக காய்கறிகள் சாப்பிடுவார்களா அல்லது ஒவ்வொரு உணவிலும் அவர்களை எதிர்க்கிறார்களோ இல்லையோ, அவற்றை ஒரு வித்தியாசமான அமைப்பு மற்றும் பாணியில் வழங்குவதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் காய்கறி வெற்றி பெற உதவும்.