வால்டர் தேயிலை நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

வால்டர் ரூட் தேயிலை நீங்கள் தூங்க உதவுங்கள்

வால்ரியன் தேயிலை என்பது மூலிகைத் தாவரத்தின் வேர்கள் மற்றும் நிலத்தடித் தண்டுகளில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு மூலிகை பானம் ஆகும். தேநீர் குடிக்கக்கூடிய சாத்தியமான நன்மைகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மன அழுத்தம், மாதவிடாய் அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் குறைப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. ஆனால் அனைத்து வாலேரிய தேநீர் நலன்கள் வலுவான விஞ்ஞான சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

வலேரியன் தேயிலை என்றால் என்ன?

வணிகரீதியாக விற்பனையானது வாலேரிய தேயிலை பொருட்கள் பல்வேறு மூலிகைகளை கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், முதன்மை மூலப்பொருள் பொதுவாக வாலேரியாகும்.

வலேரிய ஆலை ( வேலரினா அஃபிஸினாலிஸ்) வட மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் வளரும் ஆனால் இது ஐரோப்பாவிற்கும் சீனாவிற்கும் சொந்தமானது. அசுத்த சாக்ஸைப் போலவே பலர் விவரிக்கும் அதன் தனித்துவமான வாசனைக்கு இந்த ஆலை பிரபலமானது.

வால்ரியன் அடிக்கடி மாய தூக்கம் போஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறார், மேலும் சில அறிக்கைகள் படி ஐரோப்பாவில் நம்பகத்தன்மையற்ற மருந்தாக இருக்கிறது. ஆனால் அனைவருக்கும் தேயிலை வடிவத்தில் வலேரியனை பயன்படுத்துவதில்லை. சில நுகர்வோர் மாத்திரையை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் தயாரிப்புகளை வாங்குவர்.

பலர் வால்டர் தேயிலை சுவைக்குரிய வர்ணத்தை விவரிக்கின்றனர். தேயிலை ஈரமான, புல்வெளிகளில் நன்கு வளர்கிறது, எனவே தேயிலை தனித்துவமான மண் தரத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட நீங்கள் வாலேரிய தேயிலை காயவைக்க, இன்னும் தீவிர சுவை இருக்கும்.

வால்டர் தேயிலை எவ்வாறு தயாரிக்க வேண்டும்

வாலேரியன் ரூட் தேயிலை அல்லது வாலேரிய தேயிலை பெரும்பாலும் தேயிலை பை வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது, ஆனால் தளர்வான இலைவகைகளை விற்கும் சில விற்பனையாளர்களையும் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் மிகவும் பாரம்பரிய டீஸ் தயார் என்று இந்த மூலிகை தேநீர் தயார்.

வால்டர் தேயிலைத் தயார் செய்ய 5 வழிமுறைகள்

• ஒரு வால்டர் தேநீர் பை அல்லது ஒரு தேநீர் உட்செலுத்தியை ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி உள்ள தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி வைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தின் கீழும் தளர்ச்சியான தேநீர் இலைகளை நீங்கள் வைக்கலாம்.
• வெப்ப நீர் 90-95 செல்சியஸ் அல்லது 194-205º பாரன்ஹீட். நீங்கள் ஒரு வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு தேநீர் இல்லை என்றால், ஒரு கொதி நீர் கொண்டு பின்னர் சிறிது வெப்பநிலை குறைக்க ஒரு நிமிடம் உட்கார அனுமதிக்க.

• தேநீர் பை, தேநீர், அல்லது தேயிலை இலைகளில் எட்டு அவுன்ஸ் தண்ணீர் ஊற்றவும்.
• தேயிலை நீண்ட காலமாக விரும்பியபடி செங்குத்தாக விட்டுவிடும். சில குடிகாரர்கள் இலகுவான தேயிலைக்கு விரும்புகிறார்கள், எனவே இரண்டு நிமிட செங்குத்தானது போதும். ஒரு 3-5 நிமிடம் செங்குத்தானது, மேலும் கடுமையான விளைவுகளை வழங்கும் தேநீர் ஒரு வலுவான கப்
• தேநீர் பையை அகற்ற அல்லது கழுவும் முன் கப் இருந்து தளர்வான இலைகள் நீக்க

தேயிலை வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் வால்டர் தேயிலை மற்ற பொருட்களுடன் "ருசிக்க" ருசிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் சுவையை இனிப்புடன் சேர்த்து பால் அல்லது தேன் சேர்க்க வேண்டும். சிலர் புதினா அல்லது கெமோமில் சேர்க்கிறார்கள், ஆனால் அந்த டீஸ் களைப்பு விளைவை அளிக்கலாம் என்பதால், அவற்றை கலக்குவது பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

வால்டர் தேயிலை சுகாதார நன்மைகள்

வால்டர் தேயிலை மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மை அதன் தூக்கம் அதிகரிக்கும் பண்புகள் ஆகும். சிகிச்சை ஆராய்ச்சி மைய இயற்கை மருத்துவ தரவுத்தளத்தின்படி, வாலரியன் எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கலாம் என்பதையும் தூக்க தரத்தை மேலும் மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் சில ஆதாரங்கள் காட்டுகின்றன. ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் வாலேரியில் மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் படிவத்தில் செய்யப்படுகின்றன, குறிப்பாக தேயிலை மீது அல்ல இது வால்யரின் குறைந்த செறிவு ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு.

வால்டர் தேநீர் கவலை அல்லது உளவியல் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அறிவியல் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் இந்த நன்மைக்கு ஆதாரப்பூர்வமாக ஆதாரங்களை வழங்கவில்லை.

மெமரி ஸ்லொன் கேட்ரேட்டிங் கேன்சர் சென்டரின் கூற்றுப்படி, வால்மீன் மாதவிடாய்க் கோளாறுகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவுவதாகவும், இரண்டு ஆய்வுகள் காட்டுமிராண்டித்தனமான பெண்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் தூக்கமின்மையை மேம்படுத்துவதாக காட்டியுள்ளன என்றும் ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

வால்டர் டீ தேநீர் விளைவுகள்

வாலேரிய தேநீர் சூடான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், மதுபானம் அல்லது குடிப்பழக்கம் அல்லது தசை அல்லது தசை தளர்த்தத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்ற மாத்திரைகள் அல்லது மருந்துகளுடன் இந்த பானம் இணைக்க புத்திசாலி அல்ல.

சிலர், வயலரியன் தலைவலி, வயிறு பிரச்சினைகள், ஃபோகிஜென்ஸ், சோர்வு, இதயத் தொந்தரவுகள் மற்றும் தூக்கமின்மை உட்பட பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் வலேரியனை தூங்க வைப்பீர்களானால், அடுத்த நாள் நீங்கள் மெதுவாக உணர முடியும்.

நீங்கள் கவலை, தூக்கமின்மை, வலிப்புத்தாக்கங்கள், அல்லது மற்ற மனநல குறைபாடுகள் சிகிச்சைக்கு மருந்துகள் எடுத்து இருந்தால் நீங்கள் வாலரியன் தேநீர் குடிக்க அல்லது வலேரியன் எடுத்து கொள்ள கூடாது. இந்த அல்லது பிற மருந்துகளுடன் வலேரியன் குறுக்கிடலாம், எனவே இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக அல்லது உங்கள் மூலிகை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச எப்போதும் முக்கியம்.

> ஆதாரங்கள்:

> வால்ரியன். சிகிச்சை ஆராய்ச்சி மையம். இயற்கை மருந்துகள் தரவுத்தளம். https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870

> வால்ரியன். மூலிகைகள், பொட்டானிக்கல்ஸ் & பிற தயாரிப்புகள் பற்றி நினைவு ஸ்லொன் Kettering ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம். https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> வால்ரியன். பூர்த்தி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த உடல்நலம் தேசிய மையம். https://nccih.nih.gov/health/valerian